dieta

[...] Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz alkoholu (głównie piwska) Czytając na forum wiele wątków doszedłem do wniosku że pomimo efektów popełniłem dużo błędów [...]

wiek:19 waga:74 wzrost:187 dieta:zaamowilem na fabryce sily ale sama diete. cel oczywisty budowa masy miesniowej zaj**iscie podciagam sie na drazku po prostu kocham to. za malo na nogi ? przysiady zaangazuja czworki na maszynie zrobie dwojki no i lydki wiec cale nogi wyszly. co na plecy ? Zmieniony przez - mat532 w dniu 2017-11-13 19:24:09

witam ile kcal powinno spozywac sie grajac 3x tygodniowo w siatkówke plus siłownia ? czy zdrowe odzywianie wystarczy czy trzeba dokladne makro liczyc?

Dieta: /SFD/2017/11/13/0584d735b54a42868002b79c4f0ce0c3.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń, mono kreatyny Trening: - Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Ściąganie drążka do klatki 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x - Uginanie przedramion na modlitewniku ze [...]

To że musiałem skopać metabolizm, bo redukuję od kwietnia. na 2400 kcal wagę szła w górę. Dieta była z potreningu Ładowanie co tydzień wydaje mi się przesadzone. 1-2 dni ketozy, tak to głodówka i ładowanie. Redukcja potrwa do końca miesiąca. Zrobię w tym czasie chyba dwa ładowania i tyle. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2017-11-13 18:21:08

Myślę, że każdy pisze tutaj to co uważa za słuszne :-) i nikt nie ma tu profitów ze słodzenia ani nikogo się nie karze za uszczypliwości. Jedno i drugie jest traktowane najczęściej z przymrużeniem oka czyli bez spięcia i zadufania - końcu jest to dział dla dojrzałych ludzi. Wykorzystywanie potencjału nie zawsze się udaje. Robię to co lubię i w [...]

5 ciężkich treningów w tygodniu? Jeśli poza trenowaniem nic innego nie robisz, jest dieta, regeneracja i podkład to może dasz radę.

Uboga dieta + zero aktywności fizycznej. Spróbuj tego, może coś drgnie w dół ;-)

nadal nie mamy konkretów żeby ocenić czy dieta trzyma się kupy ;-)

Nie ładuj się na razie w żadne spalacze. Masz dość dużą nadwagę jak na swój wzrost. Wystarczy odpowiednia dieta, odpowiedni plan terningowy i na początku waga będzie lecieć szybciutko. Spalacz zostaw sobie na moment w którym nadejdzie stagnacja żeby dalej ruszyć z kopyta. Poza tym większość tych spalaczy to tylko stek bzdur typu "legenadrny" , [...]

Poza tym, to co wkleiłeś nie jest dietą low carb. Jak sam wyżej napisałeś, węglowodany 100-150g a nie 250g. Jesteś osobą początkującą. Sugeruję skupić sie na diecie zbilansowanej.

Są też infornacje o tym, żeby spożywac węglowodany codziennie w postaci diety zbilansowanej. Co Cię skłoniło do CKD? Ładowania zależne są od aktywności i tego, jak się czujesz. Na pewno nie częściej niz raz w tygodniu. Inaczej dieta traci sens.

moja dieta to jeść dużo i często żeby wgl nie odczywać głodu

Dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia. Warto jednak wiedzieć, co powinno znaleźć się w takiej diecie. Niestety nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Podstawą diety zbilansowanej powinny być odpowiednie źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Im mniejsze przetworzenie produktu, tym lepsza jest jego jakość. Warto więc [...]

[...] i mogę zjeść konia z kopytami a nic nie przybędzie na wadzę. Dużo biegam więc i dużo spalam. Lekarz kiedyś powiedział że mam bardzo szybką przemianę materii więc sama dieta dużo pewnie mi nie da. Zgaduję że na samej suplementacji też daleko nie pojadę. Więc co robić.. nie zamierzam przestać biegać ale chciałbym przebrać trochę mięśni ale [...]

Pytanie, co jeśli na bilansie zerowym będę przybierał w pasie cm? czy to oznacza ze mój bilans zerowy się zmniejszył? wiadomo są różne obliczenia, ale najlepiej kontrolować to na swoim organizmie, czyli jak np będę łapał przy 3000kcl w pasie cm to czy zmniejszyć to na np 2800 i jak nie będę przybierał już to zostawić jako bilans obecny zerowy? [...]

[...] mogę odzyskać swojego hasła do tamtego konta z tego też powodu nie za bardzo odwiedzam forum poza tym wszelkie moje wątpliwości odnośnie rzeczy których potrzebuję takich jak dieta trening pytam Piotra głuchowskiego lub l.Kaźmierczak a Może orientujesz się czy mogę w jakiś inny sposób odzyskać hasło do tamtego konta to by mi znacznie ułatwiło [...]

[...] mogę odzyskać swojego hasła do tamtego konta z tego też powodu nie za bardzo odwiedzam forum poza tym wszelkie moje wątpliwości odnośnie rzeczy których potrzebuję takich jak dieta trening pytam Piotra głuchowskiego lub l.Kaźmierczak a Może orientujesz się czy mogę w jakiś inny sposób odzyskać hasło do tamtego konta to by mi znacznie ułatwiło [...]

I kto tu kogo chce wykończyć takimi zakresami powtórzeń? ;-) Lubię Twoje eksperymenty więc może być i tak. To zróbmy tak że na razie robisz to co masz rozpisane i jak dojdziesz do ciężaru z którym nie pójdzie ten zakres powtórzeń - to przeskoczymy na nietypowy trening. ok?? tak będzie i wilk syty i owca cała - mam nadzieję :-) Zapomniałam zrobić [...]

Ja tam nie krzyczę, bo sam zazwyczaj jestem ciekawskim gościem i lubię sprawdzać swoje granice - tylko jednocześnie wiem co się stanie jak się okazuje że ta granica akurat nie sięga tak daleko jak mi się danego dnia zdaje. coś za coś - jest ryzyko jest zabawa. Ja raczej w dalszym etapie chciałem Ci zaproponować zabawę w 21 albo 24 - czyli [...]