dieta

[...] 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu tak po 1,5 godziny. Ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu. Wiem że ważnym elementem kształtowaniu masy mięśniowej jest dobra dieta, o której niestety nie mam pojęcia :( Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu diety bądź dać gotową która zaowocuje do wakacji. Zamierzam kupić sobie wkrótce kreatyne . [...]

[...] sukcesów w kulturystyce. Rozkład mikroskładników w połączeniu z bilansem jest bardziej adekwatne. Oczywiscje ,że mozna dodać kakao i bedzie oki. Ja osobiscie lubie Ostrowie z lecytyną olimpu( z Carbo BX jest ochydne, choc sam jest oki). W większości przypadków i tak nie jest pilnowana dieta i tego typu miks nie mają wiekszego znaczenia .

dieta jak najbardziej trzymana bilans w granicach zero urozmaicaj diete i ciag cały czas według celu bo nie bardoz jest sens robić cos i potem to stracic ale wiadomo jakiś alko imprezki to jak najbardziej nie odmawić sobie po cyklu (tylok nie odrazu po cyklu ze 2 tygodnie tak mozna se odpuścić alkohol po cyklu tak ja uważam ) a jak diete [...]

[...] po to aby być zdrowym mieć dobre samopoczucie i siłę i ochotę na trening.Jeśli wychodzisz z zalożenie że dietę stosujesz tylko podczas cykli z kreatyną to jest to według mnie błąd.A co do spożywania tych samych produktow to wcale nie musisz,urozmaicaj sobie.Zdrowa dieta nie oznacza że musi być monotomna i niedobra, wszystko zależy od Ciebie.

Diete musisz trzymac i to nie ma znaczenia czy jestes na krecie czy nie. Dieta to podstawa!!

oczywiście, że dieta to podstawa. oczywiście dietą na cyklu można ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej. ale retencję wody? co do krystalizacji to apteczny stuff ma niższe stężenia, dlatego tak łatwo się nie krystalizuje. wiadomo, że undery mają gorszą technologię i gorsze surowce, ale przy obecnej pladze podróbek droższe sterydy byłyby po [...]

dieta+aeroby

wyliam ja juz teraz mam nadwyzke kalorii o 30% liczac wg wzoru z postu quazara nie to nie jest moja 1 dieta, jade na niej juz prawie 4 m-ce, wczesniej tez jaks byla ale wg tego samego schematu czyli 2 g bialka 1,5-2g tluszczu a reszta wegle(tez bez efektow). moze i dalbym rade zwiekszyc ww do 6 ale napewno nie zlozonymi a prostymi to wydaje mi sie [...]

1.Chłopie w pierwszej kolejności rozpisz sobie optymalną dietę, rozwijasz się jeszcze i gwarantuje Ci że porządna dieta jest po stokroć efektywniejsza niż syntetyczne suplementy. 2. Jeżeli chodzisz na silo to uważaj na kręgosłup, aby go nie nadwyrężać i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak [...]

[...] wegli do dyspozycji, i to dla normalnego czlowieka, a zapotrzebowanie u sportowcow jest jeszcze wieksze,zreszta przy pewnym poziomie tkanki tluszcowej nic nawet nie da dieta niskoweglowa bo zwalnia sie metabolizm, wg najnowszych badan u czlowieka jedzacego ok 100 gram wegli przez kilka dni niezalezni eod ilosci kcal czy bialak i tluszczu , [...]

4m-czna przerwa w lato 2004 --> 7kg masy w dół, sila wiadomo tez ale to nadrobiłem po kilku tygodniach po powrocie (zero diety, zero treningów, duzo innego sportu: piłka/siatka plażowa, czeste picie/imprezy) 4m-czna przerwa maturalno-wakacyjna w 2005 (kwiecien-lipiec) --> ~2.5-3kg w dół, wytrzymalosc/kondycja sporo, sila małe spadki [...]

Dieta. braki uzupełniać gainerem, białkiem lub carbo. i to wysztko. Na kretke przyjdzie czas

DIETA z dodatnim bilansem (ok. + 500 ) i tyle CI wystarczy nie bedziesz tyl to zwiekszasz jeszcze kalorie bedziesz mial z tym problemy to gainer z wieksza iloscia wegli np. gainer 1 z Vitala lub Gian Bolic z Olimpu

[...] organizm bierze energkie i "cegielki" bo budowy miesnia i nawet jak bedziesz bral najlepsze staki kreatynowe a nawet sterydy to masy nienabierzesz bo musi byc dieta odpowiednia wiec wejdz do dzialu dieta uloz tam diete masowa i ewentualne barki uzuplenij gainerem lub bialkiem i wtedy do tego mozesz kupic kreatyne i wtedy bedziesz [...]

a dieta?

[...] 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen brzucha . Chcem zaczac chodzic na profeslinalna silownie i zaopatrzyc sie w kreatyne aby nabrac wiecej masy , aby do wakacji jakos rzezbe uzyskac . Poradzcie czy kreatyna pomoze . Moze jakies cwiczenia dieta lub jakies propozycje co do nabrania masy i rzezby .

Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]

Nie, nie najpierw dieta potem odzywki. Bedziesz stawial dopiero pierwsze kroki na silowni- za wczesnie na odzywki.

tak jak w temacie planuje wycinke na Maj-Czerwiecmam do tego mam propa EAP i salbutamol tą sprawe mamy juz załatwioną co ile i kiedy Obliczałem pisałem i czytałem na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli Białko-163,68 g Węglowodany- 303,5 g Tłuszcz-125 g mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 [...]

uslyszalem niedawno ze ryz bialy krotko gotowany ma w miare niskie ig pytanie - czy z chwilowego braku ryzu brazowego nada sie on jako zrodlo wegli do posilku (dieta redukcyjna) ?