dieta

Dieta to jest właśnie liczenie ile czego jesz :p

Mówisz że sama dieta wystarczy. Więc tak spróbuję. Chyba ze ktoś ma na ten temat inne zdanie to wezmę je pod uwagę :)

Mówisz że sama dieta wystarczy. Więc tak spróbuję. Chyba ze ktoś ma na ten temat inne zdanie to wezmę je pod uwagę :) zgadza sie, nawet bedziesz zdziwiony ile mozna zrobic bez supli:) tylko wszytsko musi byc dobrze dograne

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na [...]

[...] zdecydownaie bym postawil na suplementacje, ktora wpomoze rowniez uklad kostny i aparat ruhcu, jak boswelia, cissus, d3, k2 i wapn. co do suplementacji kluczowe bedzie tutaj obranie diety z bilansem ujemnym jezeli faktycznie mocno Ci sie przytylo, jak nie, to powrot do aktywnosci i dieta na bilans zerowy powinna przyniesc dosc znaczne rezultaty

Dla Ciebie chłopie dieta...

z kreatyną warto poczekać i poćwiczyć na sucho przynajmniej pół roku, podstawą jest dieta, chociaż w sumie białko niezaszkodzi ale jeżeli jesteś chudy to razcej przyda Ci się gainer, ale i tak jest to tylko uzupełnienie diety

Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]

na poczatku odzywki zbedne naprawde dieta z ujemnym bilansem i aeroby nie da palic fatu tylko z brzucha

Dieta, trening siłowy, a aeroby zastąp interwałami. A jeśli chodzi o w pełni bezpieczne suple wspomagające odchudzanie (bezpośrednio lub pośrednio) i przynoszące kilka innych korzyści, to możesz (nie musisz) kupić np. taurynę, karnitynę, omega 3, lecytynę czy też therm line s.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Juz ja sie o to postaram zeby spadki max zminimalizowac. Odpowiedni trening, dieta, kreatyna, aminokwasy i weglowodany.

Pierwsze co to dieta redukcyjna, nastepnie trening i wtedy suple.Fat burnera bym wywalił i dal TS albo meta burn, chrom jak masz problem z powstrzymaniem sie przed slodyczami, karnityna w dawkach 2g i wiecej dziennie.Oczywiscie do tego duzo aerobow.

giecik mowil zebys lykal po 2g karnityny i wiecej czyli jak 1 kaps ma 300mg to musisz zjesc 7 kaps i wiecej ;] raczej nie opłacalne , kup thermo speed olimpu lub meta burn xtp , dieta + aeroby i git ;]

Wypelnij ankiete wtedy predzej ktos cos Ci doradzi: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 126 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: sa TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jak wkleisz coś konkretnego z obliczeniami zgłoś się tutaj. Tego nie można nazwać dietą prawidłową

W zasadzie, żeby przybrać na masie wystarczy dobra dieta z wysoką ilością kalorii. Natomiast, żeby ta masa miała jakość i nie było to typowe "zalanie" tłuszczem, trzeba trochę się przyłożyć zarówno do treningu, jak i do michy :-) Spokojnie wystarczy trening 3 razy w tygodniu, natomiast żeby coś bliżej Ci pomóc potrzebujemy więcej informacji..

By zrzucić pare kilo najważniejsza jest dieta, a na siłowni najwazniejszy jest plan którym będziesz ćwiczył, jak go nie masz to czytaj plany podwieszone w dziale trening dla zaawansowanych. Tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie też czekają na Ciebie ;] Trening to prosty FBW 3 razy w tygodniu zapewne byłby dla Ciebie najlepszym [...]