Dzień 02.05.2020 - Obudziłem się chwile po 6 i już czułem się wypoczęty :D , ale budzik na 8 to leżałem i jednym okiem coś tam spałem , wstałem zrobiłem 30min. Cardio , szamka itp. , poszedłem zobaczyć drugą połówkę Serducha i poleciałem na trening nóg , co za ogień , ciężar dołozony i czułem że mogę więcej , nogi na koniec jak kule xd , Chyba [...]
Dzień 03.05.2020 - Dzisiaj Nawet pospalem sobie , rano zrobiłem zaległe cardio , a tak to off od siłowego :) , Z rana to nudy w sumie , teraz w pracy 14-22 i tyle z dnia :) Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 04.05.2020 - ranek zaczęty od 45min. Cardio i potem wleciał trening Pull , na ściąganiu drążku progres , natomiast wiosłowanie sztanga na ławce już siły spadły co dziwi :/ , Dzisiaj jeszcze w pracy i jutro wyjazd i wpadnie trening Push z Pawlem Trukawka , także może być ogień :D , Od dzisiaj zmiany w diecie poleciały tłuszcze i lekko węgle. [...]
Dzień 06.05.2020 - off od cardio i siłowego , z rana na spacerki i zwiedzanie , ale ten czas ucieka :/ jutro Już powrót do domu , Dzisiaj dnt a ssanie jak nigdy Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 07.05.2020 - cudownie zaczęty ranek , spacer na plaże i kawka z drugą połówka , coś pięknego Dosłownie , cisza i spokój :) po południu powrót do domu i wleciał jeszcze wieczorny trening nóg na którym był ogień :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Prostowanie [...]
Dzień 08.05.2020 - W miarę dobry sen , tylko raz się przebudziłem i w sumie fajnie wyszło bo dostałem wcześnie rano SMSa miłego :D , Wlecialo 45min. Cardio przy serialu i dość spoko :D , potem rozmowa telefoniczna w sprawie pracy inżynierskiej itp. , no i trening Pull , początek totalnie taki bez życia , dopiero jak zacząłem barki to się wkrecilem [...]
Dzień 09.05.2020 - rano to myslalem ze nie wstanę z łóżka , tak się dobrze leżało i nie chciało się nic robić xd , przed cardio wrzuciłem sobie kaps od Wxn i ogień wlecialo 45min. Moment xd , potem pora na trening Push , czuć już było Mocne zmęczenie I tak ostatkami sił wleciał ten trening , jutro off trzeba odpocząć jeden dzień xd , Nogi to tak [...]
Dzień 10.05.2020 - pospane aż za długo chyba bo czułem się jak kapec xd , rano raport do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , [...]
Dzień 11.05.2020 - Co do dzisiejszy połowy dnia to nie mam co pisać , jedynie powiem że totalne dno. Na treningu myslalem że padnę , taka duchota była w piwnicy i nie było czym oddychać , nogi wchodziły konkretnie choć jestem zły bo nie dokończone ... Dieta : 1. 50g B + 70g WW 1. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g [...]
Dzień 12.05.2020 - rano wlecialo 45min. Cardio , przy serialu dość szybko leci :) później trening Pull , takie rozkojarzenie jak dzisiaj miałem to szok , trening wykonany od a do z choć nie ogarniałem dzisiaj xd Dieta : 1. 50g B + 70g WW 1. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. [...]
Dzień 13.05.2020 - dzisiaj wolne od pracy natomiast od rana na obrotach , wlecialo 45min. Cardio , szamka i trening Push , z początku ciężko było się wkręcić , na 1szym ćwiczeniu troszkę mnie połamał ciężar I byłem zły , ale zszedłem w dół , muzyka dobra zaczęła lecieć i się zaczął ogień aż do końca :) , potem ogarnalem zadania domowe z uczelni , [...]
Dzień 14.05.2020 - Dzisiaj totalny off od aktywności , wyspałem się i to bardzo , śniadanko , polezalem , ogarnalem się i na 14-22 praca :) jutro w planie nogi :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 15.05.2020 - nie wiem co było przyczyna ale dzisiaj rano to myslalem ze nie wstanę na cardio , taki leń mnie dopadł xd , ale zebrałem się i 30min. Pyklo dosłownie moment :) , potem trening nóg , Sq z podwójnym dnem dosłownie ogień , niestety w goblet małe problemy z hantlem i ciężko weszło bo hantel mi jakoś się przekręcił na nadgarstku :/ , [...]
Dzień 16.05.2020 - rano ciut przyspalem bo zapomniałem budzika ustawić a byłem umówiony na rano , także jak tylko oczy otworzyłem to Lota na rowerek , 45min wlecialo na prawdę spoko , przy tych serialach lepiej mi się kręci niż przy blogach. Potem był trening Pull , małe zamieszania i zacząłem totalnie z dupy .. ale co chwila się wkrecalem i [...]
Dzień 17.05.2020 - Dzisiaj wolne to sporo pospane , off od cardio i siłowego , po południu spontaniczny wyjazd do Wawy , tam troszkę spacerowania itp. :) , Fajny dzień bardzo :) , od jutra dalej ogień , ten tydzień bez zmian w diecie itp.. Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
Dzień 18.05.2020 - Po wczoraj bardzo dobrze się spało , rano wlecialo 45min. Cardio , skończyłem Dom z papieru i nie wiem jaki serial teraz zacząć xd , Dzisiaj na treningu był Push , Trening bardzo dobry , niczego nie mogę się przyczepić :) oby tak dalej do przodu Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2.50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + [...]
Dzień 19.05.2020 - troszkę dłużej pospane bo przespałem budzik xd , rano 30min. Cardio , dzisisj wleciały nogi , na trening Z początku nie było chęci , ale jak zacząłem to masakra , tak weszło pięknie , Wziąłem cytruline I mnie jakoś wpompowało jak nigdy XD Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T [...]
Dzień 20.05.2020 - Miał być dzisiaj off , ale jakoś nje mogłem spać to zdecydowałem że zrobię sobie cardio i trening Pull , cardio zleciało moment , szamka itp. , na trening szedłem z różnymi myślami xd bo jednak 3 trening pod rząd to mieszane uczucia a nogi po wczoraj to jak kołki haha , no ale do sedna , z początku jakiś muł był , potem jak się [...]
Dzień 21.05.2020 - Off od cardio i siłowego , wczoraj na noc na spontanie wyjazd na mazurki :) dzisiaj chill i pojechaliśmy do Gizycka , zaszliśmy do Steakowni i zjadłem steka z polędwicy pod gramature żeby białko było ok :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T Steak i Burger Zosi :) https://i.imgur.com/J6NJMGm.jpg
Dzień 22.05.2020 - nawet dobrze mi się spało , raz się przebudziłem jakoś po 4 i czułem się taki wypoczęty aż dziwne ale poszedłem spać dalej :) , Wstałem o 7 , cardio 45min. I później trening Push , bardzo dobry trening dzisiaj wleciał , ćwiczyłem z kolega i więcej chęci było i motywacji :D Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
