dieta

hehe z głowy kolego z głowy : )) nic nie kopiowałem . Odpowie ktoś na moje pytanie bo jak na razie to nic się nie dowiedziałem . Wiem ze dieta to podstawa

wiek 20 lat wzrost 182 waga 89 staż 3lata cel cyklu spadek poziomu tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej spalacze tylko thermo speed extreme którego aktualnie kończe poziom tkanki tłuszczowej około 20% dieta zbilansowana

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wiek 30 Waga 83kg Wymiary -biceps 34 -klatka 106 -udo 54 -talia 92 Staz na silowni-przerwa 6 miesiecy wczesniej 3 lata cel cyklu-ogolna poprawa wygladu i sprawnosci fizycznej. Trening:codziennie:caly czas hantle 10-20kg. 4x20 brzuszki barki 3 cwiczenia z hantlami po 10-20kg.4 seria po 10 powt. plecy 2 cwiczneiez hantalami 4 serie klatka 2 [...]

Dobra dieta dobry trening systematyczność i cierpliwość, efekty napewno przyjdą 3 mc to bardzo mało czasu

Redu się zaczyna od ogarniecia miski a nie od wrzucania hormonów tarczycy to nie są cudowne tabletki, gdy zejdziesz do jednocyfrowego bf% to na ostatni szlif możesz t3 dodać a teraz to dział odzywianie i dieta redukcyjna kolego%-)

Wiadomo że dieta to podstawa, bez miski bym nie pytał o hormony... Od 2 lat mam problem z ręką i troche mnie ulało przez brak ruchu innego niż chodzenie, chce troche zrzucić bo już zaczyna to przeszkadzać w funkcjonowaniu, po prostu sie źle czuje zalany. Odpowie ktos na pytania powyżej?

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

Zadbaj o dobrą dietę i zrób korektę w planie treningowym, podciągniesz trochę wymiary bo dieta i trening trochę chyba kuleje, wtedy pomyślisz o jakimś SAA, moim zdaniem na razie nie warto, możesz z dobrą michą i treningiem zrobić bardzo dużo bez SAA

Podstawa to dieta. Moze ten burner pomoze ale to raczej slabizna patrzac na sklad. Wiekszy bedzie efekt placebo. A ile masz do zgubienia??

ja mam do zgubienia jakieś 5kg z czego najwięcej z nóg i zastanawiam sie bo dieta oczywiśćie areobowe oczywiśćie ale co do tego jaki specyfik byście polecili??

[...] JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) ZAMIEN NA TUNCZYKA ALBO JAKAS RYBKE + WARZYWA + BANAN ZARAZ PO SILOWNI POSILEK PRZED SNEM - BIAŁY SER. <--to jest dieta po poprawieniu

[...] ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej mierze dieta + aero. zdr

Płeć : M Wiek :18 Waga :66 kg Wzrost :1,73 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty :nie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta :hmm nie zbilansowana, jem duzo produktow zawierajacych duzo białka i zdrowych wegli, unikam słodyczy. [...]

1. tak, możesz jeszcze nawet włączyć kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana), ryż basmati albo parboiled. W zależności co lubisz. Jak tak będziesz zmieniał to dieta się nie znudzi. 2. jak masz 3000 na utrzymanie to spokojnie od 3200-3300 można przy masie zacząć

dzieki za odpowiedz ja z dieta mam ten problem ze czesto mam zajecia od 8:00 do 16 lub 15.

no tluszczyku moze nie mam, ale brzuszek mam ZAAA duzy...a to doprowadza mnie do szalu....wiec...czy aeroby + dieta i Thermo fat pomoze ????

Ta...wszyscy wiedza ze po pomidorach masa idzie jak po koksach conajmniej.J/w chwile temu powstal post w ktorym masz duzo o warzywkach i owocach.A na mase to jest dieta :D A nie pomidory.

[...] i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min (bieżnia/rowerek) wt rowerek 30 min + 10 min bieżnia sr brzuch 9-12 seri + FBW + 10 min rowerek cz rowerek 30 min +10 bieżnia pi brzuch w domowych warunkach + FBW sob sparing bokserski ok. 45-60min ni piła nożna 1 h lub wolne dieta jest na okolo 300-500 bilansie kalorycznym ujemnym

[...] organizm i słuchać sygnałów. Jak na widok suchej bułki pszennej masz ślinotok i nie jesteś w stanie wytrzymać to znaczy że coś rzeczywiście jest na rzeczy i to nie jest już dieta a głodówka i trzeba czasami posłuchać swojego organizmu, bo kiedyś pekniesz i jak wpadniesz taka wyposzczona do szafki ze słodyczami to będziesz jeść aż do wymiotów [...]