Wiek 30
Waga 83kg
Wymiary
-biceps 34
-klatka 106
-udo 54
-talia 92
Staz na silowni-przerwa 6 miesiecy wczesniej 3 lata
cel cyklu-ogolna poprawa wygladu i sprawnosci fizycznej.
Trening:codziennie:caly czas hantle 10-20kg.
4x20 brzuszki
barki 3
cwiczenia z hantlami po 10-20kg.4 seria po 10 powt.
plecy 2 cwiczneiez hantalami 4 serie
klatka 2 cwicznia z hantlami 4 serie
pomki ok 100.
przysiady z hantlami 4 serie
Dieta:
4 posilki dziennie makarony zimniaki,ryz,kasza,chlebek,miesko,suroweczka,tluszcze minimalnie.
kawa cherbata.
Przebyte cykle sterydowe:
przebyte w odstepach co 1 rok
1.18xdeca gecka 2ml.
2.primoject 10ml.test depo 10ml.
3.boldek 10ml.test mix 10ml.cypionat 10ml.enan 10ml.
odstep od ostatniego cyklu rok.
Wyniki silowe w przyblizeniu
klatka 60kg
martwy ciag 80kg.
przysiady 60kg
Zmieniony przez - WojtekBolo w dniu 2012-03-08 21:52:59