dieta

Oczywiście musisz mieć dietą z bilansem kalorycznym na plus.

dobra dieta regneracja spanie 8-10h nie powinno , jezeli jednak czujesz sie to 2 razy w tygodniu cwicz ;-)

[...] bo jak już się zaczęły tworzyć to trzeba bardzo uważac, żeby się nie powiekszyły, bo o to bardzo łatwo, ale od razu mówie ja ekspertem nie jestem :) Z tego co wyczytałem to dieta powinna ona być bogata w białko, witaminy antyoksydacyjne A, C, E, witaminy z grupy B. Szczególna rolą w prawidłowej syntezie kolagenu przypisuje się zwłaszcza [...]

[...] rodzaje ziaren) to są produkty o wysokim indeksie glikemicznym, to w skrócie znaczy, że sprzyjają odkładaniu tłuszczu i spalaniu mięśni w pierwszej kolejności. Dlatego twoja dieta niskowęglowodanowa ma sens jak wywalisz z niej WĘGLOWODANY. Musisz patrzeć co jest napisane w tych tabelkach z tyłu opakowania. Oni teraz mają takie błyskotliwe [...]

kurde musze wrzucic te foty z tym npp z alphy ale na oko niczym sie nie różni od orginału, lece koniec 2 tygodnia a od kiedy zeszłem z mety i weszłem na npp to chwycił zastój i ei ma progresu a dieta dopięta tak jak na mecie, moze po prostu 30mg mety lepiej robiło niż 250mg npp?

retencji sprzyja wysokie estro, zazwyczaj im wyzszy test tym wyzsze estro. (oczywiscie dieta odgrywa tu takze kluczowa role). Sam miksuje enan z propem i sobie chwale to polaczenie. Wbilem duuzo miksa uni, troche oryginalnego pakola i tez sobie meeeeeeeega chwale :). btw jak kolegom ciagnie wode po miksie niech przypilnuja miche lub zmniejsza [...]

Yo, yo :) Dzisiaj (30.01) B: 12, 12, 12, 9, 9, 9=63+ A5: 6x7=42- A2: 12, 12, 11, 11, 11, 10=67+ C3: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53+ F1: 6s na maxa F: 4x15=60+ G: 6x10=60+ H: 6x10=60+ K2: 3x14=42+ Odczucia Strasznie się spompowałem dzisiaj. Te plus w B, C3 i A2 są naprawdę minimalne, tak więc jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny tren na tym poziomie. [...]

Dieta plus Suplementacja wygląda tak: 7:00 : jajecznica z 7 jajek, z tego tylko 2 całe + 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym Po śniadaniu Flex + 2 tabs essentiale + 1 tabs Pro - Epi 9:00 - Shake proteinowy Gold 100% Whey 12:00 - obiad kurczak z ryżem 100 g i warzywa na parze 13:00 - Essentiale 2 tabs + 1 tabs Pro - Epi 14:00 [...]

[...] tez o tym ze nikt raczej deci nie bije solo, do tego leci conajmniej test. Klasyczne i skuteczne połączenie chociaz wiadomo jak ktos mysl ze bedzie puchl jak na mecie to sie rozczaruje :) edit. oczywicie, o takich oczywistosciach jak dieta i trening ukierunkowany na mase nie musze pisać ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-11 21:08:23

[...] trening cos jak w przygotowaniach, ten na pewno poprawia wyniki i mozna dodac do niego również biegi, nie jest drenujacy z sił tak szybko jak ten z przemiany sylwetki. dieta, tu bedzie duzy drenaz z sił szczególnie na koniec. A druga sprawa, to twój staz na forum, zakładłysmy zawsze że startuja dziewczyny prowadzące tu dziennik przez [...]

Dieta z wczoraj oczywiście do ewentualnej poprawki . Nie wiem za bardzo w jakich najlepiej iść proporcjach B/T/W. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c33c1de25904945a1897e66f367beb7.jpg

[...] o sile nie wspomnę :-D No i dzięki temu, że lubi ten sport, to mam czasem towarzystwo w bieganiu o 5 rano ;-D Bez względu na decyzję moderatorek, myślę, że można pociągnąć zaproponowany trening :-)) Dobrze, że w końcu tu trafiłaś, bo ja to nie mam zbyt wielkiego doświadczenia, żeby Ci doradzać, jaka dieta i treningi mogą być dla Ciebie dobre

Powiedziałem sam ,że to głupota ,że przestałem brać.. ;) nie musisz mi tego uświadamiać . Ehh czyli kolejna przerwa od siłki . I sprawa IF dieta jem/nie jem czy podczas brania antybiotyku będę mógł ją stosować? Antybiotyk osłabia a na tej diecie podczas fazy nie jem wiadomo nie tryska się energią:P A druga sprawa ,że antybiotyku chyba nie bierze [...]

Biniu kiedyś pisał że nie jest to dieta dla osób wspomagających się, Xarez chodzi mi o to że jest to mięso słabej jakości, Indyk jest dużo lepszym rozwiązaniem ;) poczytaj co jest z kurczakiem, nie chce mi się szukać. Wojtek bądź cierpliwy ;)

Biniu, takie krótkie pytanie. Uważasz, że dieta J/NJ jest bardziej efektywna niż 5/6 posiłków dziennie? Czy po prostu to kwestia głównie wygody?

Ale IMO cele powinny byc realne, ja tez moge wpisac jako cel 60cm i Arphiel tez, wtedy z tym celem do chirurga plastycznego a nie dieta i sport ;-) ty masz w ogołe jakis plan czy tak sie rzucasz raz na to raz na tamto?

[...] 4kg w dół, ale brzuch jest dalej tak samo okropny. Nie jem słodyczy-bo nie lubie tak wiec problem z głowy, zmieniłam tez nawyki zywieniowe wiecej białka - mniej wiecej dieta dukana ale nie az tak rygorystyczna poniewaz nie mozna przy niej za wiele cwiczyc. ale mozecie mi polecic jakies cwiczenia na silowni/ w domu aby cos zrobic z tym [...]

[...] że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. Redukcję rozpocząłem z dniem 01.04.2013 (poniedziałek) przestawiłem się na JM/NJM z dnia na dzień. Natomiast poprzedniego dnia dosyć [...]

[...] duża ilośc kalori (ma być to redukcja) bo z tego co wiem na j/nj potrzeba o wiele mniej kalorii żeby działało. 1. zle wiesz ;-) - J/NJ wymaga + / - tyle samo kalorii jak kazda inna dieta 2. moze - powtorze - moze byc nieco za duzo wg wzorow - jesli jednak przez tydzien waga dalej nie poleci i nie jestes juz dlugi czas na diecie - czas obciac ;-)

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ? jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl