to co napisałaś "ALBO na obiad: pieczone warzywko typu baklazan/cukinia na oliwie
ryz brazowy / makaron pelnoziarn.
ALBO na obiad: gotowane brokuly/kalafior z ryzem brazowym
ALBO na obiad: zupa (kapusniak, rosół)
ALBO sos pomidorowy z miesem mielonym (gotowane) z ryzem/makaronem" to jeśli nie dodajesz do tego tego fileta z pierwszej pozycji to cała reszta nie może być obiadem a bynajmniej nie w stricte tego słowa znaczeniu, po prostu nie ma tam białka pełnowartościowego hmm w sumie nie ma żadnego :/
płatki kukurydziane jeśli lubisz jedz dieta nie ba być katorgą, a co najmniej zmianą nawyków żywieniowych na przyszłość chcesz do końca życia jadać coś czego nie lubisz no chyba że się do nich pzekonasz, bo w sumie są bardzo dobre
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami