dieta

ale oczywiscie skoro napisales "dieta optymalna JKAK NA MASE" robisz mase... wiec aeroby srednio wskazane. A co do spalenia tluszczu z tylka to jak kolega jush powiedzial....

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.

od samego gauinera chcesz przybrac? DIETA

Nie tylko treningu brakuje w koncu podstawa to dieta

o qrcze masz 17 lat i wyciskasz 30 kg bedziesz musiał sie pomeczyc kilka lat na siłowni zeby było widac efekty na poczatek proponuje ułozyc trening na mase + plus dieta na mase

Nie potrzeba Ci suplementów , najwyżej dieta , no i witaminki.

[...] kukurydza, cukinia)250g, czasami ziemniaki 50 g lub łosoś zamiast mięsa oki Ogolnie brak zdrowych tluszcy(nie liczac lososia) co nie pozwala tej diecie w schudnieciu,dieta to przerobki ,losos lub makrela co dzien do tego oliwa z oliwek i orzechy oraz nasiona ,wiecej bialka.Podaj wage wiek,aktywnosc,wzrost,ilosc kcal w diecie i rozklada [...]

sluchaj no konkretnie Ci na razie nie odpowiem, pozniej jak wroci, to sie zapytam, ale naprawde codziennie silka + odzywki + dieta i efekty byly swietne, zaczeli Banderas wolac na Niego :D

[...] hitec i wiele wiele innych ... a ktora ? ta tania. no chyba tak jak wyzej napisalem nie zalezy ci na kasie. proszek czy caps - bez roznicy - to zalezy od ciebie i znowu od pieniedzy caps latwiej sie uzywa i dawkuje - ale sa drozsze od proszku. 250g na cykl wystarcza, do tego dieta, WPC i witaminy. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-09 14:43:18

Kreatyna vitalmax 300g Gainer trec xxl 4.8kg/Olimp mct 5kg. Lub zamiast gainera: sp80 olimp protein80 hitec wpc80 trec Kieruj sie cena/iloscia/bo jakosciowo to dobre produkty. Oczywiscie dieta musi byc ! Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-09 15:03:21

niech tyłek ruszy, biegi rano, dieta itd a nie sie frytkami z barów objada.

Dieta też

ale po co ci ,chyba ze naprawde ciezko z dieta to polecam gainer np. xxl treca

[...] tak jak napisales - tylko po co tyle jak to pewnie za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz masz w pierwszej linijce - dieta. Ogolnie mass gaina nie powinienes brac na noc chyba ze masz bardzo duze problemy z lapaniem masy to mozesz wziac, choc moze to prowadzic do otluszczania. btw....wybor [...]

tylko nie wal b12 w miesien czasami. DIETA doporacuj- ułóz dobry trening ! zacznij od ACT

wogóle tłuszczy zdrowych niemasz i nie najlepiej ta dieta wyglada jaki chleb jesz słodycze zastąp owocami

omfg w szkole mnie zle ucza czytac Dieta+trening masowy +: W takim razie glukoza, chociaz nie jest potrzebna kreatyne mozesz stosowac 2x dziennie rano naczczo 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu z ta glukoza ktorej brac nie musisz, chociaz mozesz. lub 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu. Mozesz takze brac tak pisalem wyzej [...]

[...] zapotrzebowaniem kalorycznym + to co dodales. - w dziale odzywianie masz wszystko opisane - pozniej daj diete do oceny. Ogolem rzecz biorac to wszystko teoria - pierwsza dieta nie zawsze musi byc dobra, dlatego powinienes prowadzic obserwacje i ewentualnie jesli to bedzie potrzebne dodawac lub obcinac kalorii - analogicznie myslac - nabierasz [...]

haniu a moze dieta niskoweglodanowa ckd na odchudzanie najlepsza

pytam, ponieważ czytałam kiedyś o diecie optymalnej i niestety nie jest to dieta dla mnie, nie lubię jeść tłustych potraw, nie jadam podrobów, smalec budzi we mnie wstręt mówiąc szczerze, gdyby nie istniały pirsi z kurczaka/indyka i ryby, to chyba w ogóle nie jadłabym mięsa zaraz udam się do postów dotyczących tej diety,powiedz mi tylko krótko co [...]