dieta

Witam. Taki własnie stawiam sobie cel na siłowni. Oczywiscie przy treningu wszystkich partii zeby nie bylo:). Cel-->>MASA Ćwicze od lutego z 2 miesieczna przewa wakacyjną. Teraz jestemn po 2 tyg wstepnych treningow i po 4 tyg planu masowego. Trenuje na silce, mam caly osprzet, 3 dni w tyg Barki-Bic Klata-Tric Nogi-Plecy Dieta jest, supli nie [...]

[...] ktora wlasnie chce zaczac, Mam pytane czy jak cwicze od 2002 z przerwami, intensywnie cwicze od lutego, wykluczajac miesieczna przerwe wakacje-choroba? I czy przy full-dieta i suplementacja nie lepiej ciwczyc kazdej parti miesniowej 2x w tygodniu? Co do Pana treningu, moze byc tak?: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pt. Klatka - Triceps So. Plecy [...]

[...] myślę by trochę podnieść kcal bym wytrzymał. siłownia 3-4 razy / tyg. areob 45 min po ćwiczeniach siatkówka 1-2 razy / po 1,5 h , deskorolka 1-2 razy / tyg. 1,5 h A więc dieta wygląda tak: 7 :30 białka/tłuszcze/węglowodany 1 posiłek -Płatki owsiane 50gram -mleko 0,5% 250ml (jedna szklanka) -ser twarogowy chudy 50gram(1/4kostki) -oliwa [...]

dieta na wysokim poziomie moze byc bialko/gainer/bulk jako uzupelnienie moze byc tez carbo po treningu

[...] jestes zdrowa, uparta i masz troche sadła do zrzucenia--- 1. zapoznaj sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i wstep do [...]

[...] kiedys je pokaze jak cwiczyc skoncze ale ze zdrowiem wszystko ok dobrze jest robic takie badania przed i po okresie pewnym ... wie sie wtedy co sie dzieje z organizmem hehe nom trzeba bedzie zaczac kombinowac by jakos miec wiecej kasy na suuple bop narazie tylko podstawowe + dieta itd. Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2005-10-12 11:57:37

nie ten dział panowie Do ThermoSpeeda dokupiłbym ... ThermoSpeeda drugiego i stosował wyższe dawki. To w połączeniu z dietą i treningiem da wystarczające (pradopodobnie) rezultaty. Pozdr

moga wystapic ale dobra dieta i xp powinien dac rade. odnosnie cylklu to ja bym zaczl po nowym roku.

Wiec sprawa jak w temacie.mam 15lat cwicze od 6miesiecy.Wiadomo dieta ulozony trening itp.3tydzien jem monohydrat kreatyny+dextroza z tauryna i nie ma zadnych efektow.nie ma ani wiecej sily wytrzymalosci poprostu nic.Dlaczego tak sie dzieje ,czy jest na to jakas logiczna odpowiedz??Prosze o pomoc

dieta - podstawa, bez diety nie zabieraj sie za odzywki/suple.

[...] i wtedy go wprowadze. Wiec tak jak mowilem, robie sie taki sniety, zawieszony przy takich ilosciach zarcia. Moze musze przyzwyczaic organizm, albo doradzcie co brac.. czy kawe pic.. czy nie mam pojecia :) Dzieki za wspolna dyskusje :) ktora jednoczesnie mnie podnosci na duchu bo mam chwile kiedy mam ochote skonczyc z ta ciezka dla mnie dieta

dziendoberek nie wiecie co sie z Qazikkiem stalo Patka jak dieta juz rozpoczeta??

Dieta ~~3100 kcal białko: 126 ww:350 tł:140 Podzielone na 6 posiłków, więcej ww z rana i po treningu, mniej wieczorem i na noc. Co do wachania bmf, to chodzi mi o różnice po posiłku. POwiedzmy wchodzę przed posiłkiem i mam 12, po posiłku 14. Możliwe?

chyba ze to dieta masowa

a widzisz ja niestety mam to samo od kiedy się zdrowo odzywiam....denerwuje mnie to i dlatego mam z dietą zluzowane od jakiegoś czasu...tzn żadnych specjalnych wyliczeń...jak jestem głodny to zjem coś....typu ryż z czymś tam, możesz zmniejszyć warzywa jak jesz ich sporo....ale niestety wracając do tematu mnioe też zamula

no mysle za jakies 3 miesiace najwczesniej moglbys kreatynke wziasc ale musisz sam ocenic kiedy bedzie optymalnie A narazie skup sie na diecie-dieta to podstawa!! Jesli beda braki w diecie mozesz zakupic bialko lub carbo lub gaineraJak bedziesz kupowal kreatynke to vitalmaxa 300 gram- 36 zl i do tego Tauryne Olimpu Mega Caps Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytranie....czy w tym czasie "przerwy" dieta tez musi byc taka sama jak w trakcie cyklu treningowego??czy trzeba tez jeść tyle samo jakby się trenowało?

dzięki za rady :) coś sie napewno znajdzie na te uda :) a co do streetu/trialu to tak raczej.. umiem troche rzeczy :] jedne gorzej jedne lepiej :) np. manuala ale tylko na siedząco :P wheelie bez problemu (skręcanie/wolno/szybko) :) lubie 36` czyli 180 na przednim i odrazu 180 na tylnim (z takim podskokiem) :) ale jeszcze nie do końca ciągne to [...]

[...] dobijam do momentu, gdzie 'nih*ja' nie moge ruszyc dalej i mam straszne ciagniecia do ww. jak zjem nawet cos o niskim indexie g. (np. kasze, owsianke) to poprostu dostaje takiego glodu na ww ze bym caly chleb wciagnal ; powiecie ckd - ale u mnie ta dieta sie super jakos nie sprawdzila (bo osiagnieciu pewnego bf'a - wczesniej facik lecial).

dieta gainer