dieta

no spadlo juz fajnie ogolnie bym napisal ze test nie dla Ciebie bo jeszcze sporo bys zrobil bez ale masz juz swoje lata co z dieta bo nie wpisales? i jak to cykl jest ustawiony na maly orzyrost skoro Ty masz jeszcze duzo do redukowania??? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-03 12:32:22

tak,a dzis od rana dubie nad swoja dietą :D i trzyma mnie to bo na zakupy nie moge jechac do poki nie zrobie do piatku rano :D kalorycznosc 2700 + ew fast -foody (bede je zdecydowanie staral sie ograniczac, zadnego jedzenia na sile). Bialko 112,5 g dziennie Fat ok. 70g dziennie Węgle 400g dziennie

Trening opierasz na ćwiczeniach wielostawowych, podstawowych znajdziesz przykładowe plany w temacie Pierwszy rok treningów. Ważna będzie również dieta bez nadwyżki kalorycznej nie będzie niestety masy mięsniowej.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Witam poszukuję osoby najlepiej z Wrocławia która zajmie się mną kompleksowo - rozpisze dietę oraz trening. Celem jest redukcja/rekompozycja lub też zdaję się na wiedzę i doświadczenie takiej osoby która po wywiadzie zadecyduję w którą stronę iść. Czy możecie polecić taką osobę? Z góry dziękuję

1. WIEK: 26l 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: w odżywkach -węglowodany: jem -tłuszcz: jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrac na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

/SFD/2018/9/2/e311bff348144262b3ec6f548bd4f9fe.jpg Wczoraj w MC sumo dorzuciłam 5kg. Ciężkie to ćwiczenie, przy tylko 35 kilogramach. Nie sądziłam, że tak bardzo. A dziewczyny łapią w nim po 95kg %-) Wyciągi zajęte więc zrobiłam suwnice jednonóż. /SFD/2018/9/2/1b9f590809724405a2ce42ff1b84a86a.jpg DIETA Poleciały pierogi dwa razy od mamci, te ze [...]

Cześć, minęło 4 lata od czasu jak pierwszy raz tu zawitałem i nie wiele się zmieniło. Dalej ważę tyle co ważyłem i dalej nie mam diety. Od zawsze byly to nieregularne posiłki. 1 dnia zjadałem 1500kcal na oko a innego ze 4k kcal wchodziło. Teraz chciał bym spóbować coś zmienić i schudnąć. Czytałem posty i artykuły ale mam trochę wątpliwości. [...]

Duża nadwyżka tak to moze być klucz do całej sytuacji. Zwykłe na nadwyce moja dieta była porażką. Więc tu się kończę wypowiadać:)

Dokładnie. Sytuacja niestety nie pozwalała mi na jakąkolwiek aktywność. Sama dieta zbilansowana czyli przejście z jedzenia bez żadnego przemyślenia :)

WIEK: 40 2. WAGA: 124 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 84 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po [...]

Część chciałbym zapytać kogoś o rozpisanie cyklu Metanabol , Testosteron Propionat + co stosować w trakcie jako osłonkę oraz na odblokowanie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: chyba około 110 -udo: 62 -talia:jest 6 pak, nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 [...]

Wszystko się nudzi, tym bardziej dieta ekonomiczna słabo wypada i ryje beret to prawda. Ale wszystko zależy kto ile ma czasu na prygotowywanie posiłków.

Dokładnie-poleciał z wagą na 138 kg,na poręczach robi już 15 pompek. Trafił na dobrego lekara,który jest lekarzem i dietetykiem siatkarzy. Specjalna dieta pod Kolosa,co 3 dni badanie krwi,moczu kału i korekcja składników dała ten efekt

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI -martwy ciąg na prostych nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]

Niedziela -02.09.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka. Waga po DNT spadła aż do 86,5kg (normalnie waha się między 87-88 kg ) ,za to w pasie też ciut zleciało. Trening poszedł świetnie,raczej trening dosyć pompujący bo większośc ćwiczeń w zakresach 15-20p. Reszta dnia nudy wpadły tylko szybkie zakupy w Netto :-) [...]

wiesz co dieta jest chyba mocno zroznicowana wiesz musiałby duzo składnikow nakupowac ale jak oni nakupia dla 30 osob moze hurotowo cos taniej plus wiesz dla wiekszej ilosci to wychodzi pewnie taniej xD

Dieta 3000kcal nazwa sport niewiem co tma wchodzi w jej skład 28 dni -1700 zł xD

1.09.2018 i 2.09.2018 Większość weekendu przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy [...]

[...] niewiem na jakim etapie jest i jak on tam sie odzywia ale widze czy to na forach czy YT jak gadaja ze na weglach lepsza ta forma jednak na zawody jest xD na redu taka dieta napewno ok ale na mase ???????xD choc moze tez nie jest taka zla od wegli zalewa fest a energie czerpiesz z tluszczu no sam niewiem nie dla mnie taka dieta chocby [...]