dieta

[...] i czy po takiej przerwie zmieniałeś plan treningowy ? c) Ile razy w tygodniu ćwiczyłeś? Czy dawałeś swoim mięśniom odpowiednio dużo czasu na regeneracje ? d) Czy twoja dieta była odpowiednia i czy jej przestrzegałeś ? e) Jaka była twoja aktywność fizyczna poza treningami na siłowni ? f) Jakie było twoje podejście psychiczne do ćwiczeń i [...]

Może ktoś rzucić okiem na poniższą dietę czy wszystko jest okey W sumie to pierwsza ułorzona przeze mnie dieta więc wole zapytać o zdanie specjalistów Mam 186cm wzrostu 85kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-3000kcal łącznie z energią na aktywność ruchową,dieta jest na ~2500kcal odrzuciłem więc jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień [...]

[...] w temacie do oceny mojej diet. Układanie diet nie jest moja najmocniejszą stroną. Mam 22 lata, około 174 cm wzrostu i 70 kg wagi. Reszta info w pilku z dietą. Jest to dieta na mase. Jeszcze nad nią pracuje dlatego mam tak mało w niej tłuszczy i jest ciut monotonna ale wszelkie innowacje i zmiany wyjdą w "praniu" Rozpiske można znaleźć pod [...]

[...] o 10 lat młodziej jeżeli o sylwetke i energię życiowa chodzi- inna osobą po prostu :) Rozpisałam się, a generalnie poki co niewiele mozna z tego o mojej fascynacji ta dieta powiedzieć. Jednak częściowe wnioski juz są- "namacalne" dowody jej pozytywnego działania u najblizszej rodziny oraz znajomych, to dużo. A więc nie jest to, [...]

dieta ejst bez lipy, a myslalem ze jednak nie jade no a zaraz wyjezdzam ehhh, to kretke wezme i bede bral 5g na czco po przebudzeniu:( Pozdroffka dla wsystkich sfd!

w tym wieku masz wysoki poziom testosteronu w organizmie. Wystarczy dobra dieta, odpowiednia regeneracja i trening, żeby osiągnąć dobre rezultaty. Jak już koniecznie coś chcesz dokupić, to polecam kreatynę w najprostszej postaci - monohydrat i jakiś transporter. Cykle odstaw na później... Jestem pewny, że nie będziesz żałować.

dieta masowa tyjesz wszedzie a to jest uwarunkowane genetycznie

[...] instytut zywienia w USA ze wzgledu ze tam otylych ludzi maja ;P;P i dietka trafila w podatny grunt..instytut zywienia uruchomil akcje przeciw obludzie , klamstwa i naciaganiu.. i moze zgadlas juz? dieta tego pana ( ktora na 98% po prostu przepisal kwasniewski ) tez byla wybitnie odradzana jezeli ty widzialas cudownie ozdrowialych to juz lol

[...] zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw czy powodem mogą być tabletki? a moze jestem zbyt niecierpliwa....

Też zastanawiam się nad przejściem na dietę niskowęglowodanową i rozważam dietę Atkinsa/Kwaśniewskiego. Diety oparte na tzw. zdrowej żywności nie dały w moim przypadku satysfakcjonujących rezultatów. Mam za sobą niefortunne próby przejścia na dietę niskoww, ale niestety nie byłam świadoma tego jak ważne jest utrzymywanie właściwej proporcji B/T/W [...]

ok, kalorie będe obniżał stopniowo, czyli ta dieta będzie dopiero po kilku tygodniach zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana jeszcze mogę [...]

Nie da sie tylko w jednym miejscu przytyc. Dieta na mase, trening i bedzie tyl na calym ciele.

No rozumie się ale tak ogolnie to dieta OK???

ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam jeszcze)trenowalem takim zestawem cw jak ostatnio i [...]

dieta i systematyczny trening i będziesz szedł jak burza :}

Mass xxl.Ale masa pojdzie w gore nawet bez gajnera.Kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta.Gajnerem tylko sobie pomagasz.

Jak masz problem z otluszczaniem sieto wogole zrezygnuj z gainerow.Samo bialko, dieta no i kreatyna lub stack

to ja ci moge powiedziec ze w 95% dm to placebo dla mnie to sciema dobra dieta i nie ma problemu z apetytem

Domer, Larsson, zakrześ dzieki za pomoc. Jest jeszcze jeden problem bo nie mam w domu odpowiedniego sprzetu ( mam tylko jedna hantelke ) a na silownie n ie mam kasy, tak wiec czy uzyskam jakies efekty stosujac "trening domatora" plus odpowiednia dieta??

Witam Wszystkich Serdecznie, Planuje trening na rzeźbe, potrzebuje wiedzieć jaką diete należy do niej stosować oraz jakimi suplementami ją uzupełnić. Czy przy takim treningu najwazniejsze jest sporzycie bialka ?