[...] mialem napisac: wg mnie brzuch za bardzo katujesz - nie ma kiedy urosnac. Pewnie jest silny ale wlasnie nie moze sie rozwinac w brzuch Andreasa. Tluszcza hm? Moze sprobuj z dieta zgodna z grupa krwi ? Moze tez faktycznie za duzo treningu - ja czytam codziennie Twoje wpisy i ciagle zachodze w glowe jak kurcze mozna tyle pakowac :) ale dla mnie [...]
hahaha to moja minuta ... hahahha to na 100% coś źle zrobiłam zaraz obczaje Dopadnę tego gościa jeszcze w sobotę jak będzie (bo wtedy mam trening A) może mi coś doradzi. do dzisiejszej miski z warzyw doleciało +brokuł, 50g oliwek zielonych, pomidor ( tato załatwi ze wsi takie słooodkie), ogórek konserwowy, papryka żółta napoje: oshe zero( tego [...]
Martucca dzięki, że zaglądasz tutaj. 25/08 DNT 7 Póki nie dostanę wytycznych co źle robię z dietą MISKA na jutro Jutro rano znowu jadę na badania także na głodniaka ale postaram się to szybko załatwić.. spartaczyli coś z moją krwią i dzwonili czy mogę jeszcze raz przyjechać }:-( ehhh no trudno. Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym [...]
[...] z prostowaniem nóg to ja jakby się odpychałam i wtedy się nogi prostowały. przed treningiem siłowym jeździłam na rowerze przez 25 min na mocnym obciążaniu Wczorajsza dieta mogła być pewnie trochę wyższa bo coś mi się pomyliło o jakieś 200 kcl jeżeli chodzi o rozpiętki to robiłam o jedną sztabkę więcej niż ostatnio ale ile to jest to nie [...]
[...] jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i dorzucę w domu ze 2 razy w tygodniu jakiś metaboliczny lekki, żeby coś więcej się paliło fatu. Bo nie ukrywam, że dieta trzymana, trening jest, odpoczynek jest to powinno lecieć szybko, a leci tak, że coraz częściej podczytuje o IF i VLCD. 08.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE [...]
haha :D każdy smak trzeba spróbować , ale wiesz dopiero po całej tabliczce można ocenić :D , wiem wiem Twoja dieta jest daleko od tego co promują BB , a jak widać można :P
Panie Adamie, a jaki trening poleca pan dla naturala? Mogę trenować 4 razy w tygodniu. Szmexy podpowiadał mi, żebym ze zwykłego splita przeskoczył na push/pull albo push/pull/legs + partia odstająca (u mnie klatka). Czy coś innego byłoby lepsze? Dieta u mnie typowo na masę %-) Mam podstawę diety, z której wyciągam białko i zdrowsze źródła węgli i [...]
[...] robią plecy, gdzie nie potrafią jeszcze odpowiednio ich wyizolować i sporą część pracy przejmują bicepsy. W końcu wychodzi na to że są przetrenowani i nie rosną. Najczęściej dieta też odbiega od ideału, a przede wszystkim prawie zawsze robią coś na "hurra" czyli mieli przerwe lub trenowali 3x w tyg. Zobaczyli film z Richem Pianą i lecą nagle 6x w [...]
Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]
Ok więc zaczne od wpiski choć pewnie nikogo ona nie interesuje ;-D Cycki - ja niestety muszę je ćwiczyć, biceps i brzuchol - Wyciskanie sztangi na smith'cie 6s 20x60, 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na [...]
Dokładnie, koniec tematu. Swoja droga swietnie tested ze zalozyles u nas dziennik. Jak zwykle bd zie mozna sporo dowiedzieć i fajnie by bylo jakbyś wrzucał czasem jakieś fajne patenty treningowe/unikatowe ćwiczenia czy cos w tym stylu, lub cos ciekawego związanego z dieta,bb itp bo wiedze masz mega konkretna ;-)
Dzięki wielkie, ale powiem Wam tak. Mam jednego podopiecznego na bombie (mam nadzieję, że to pierwszy i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural [...]
[...] takie jak wiedza, staż, poziom wytrenowania, znajomość swojego organizmu, stopniowe dochodzenie do pewnych obciąże(TO WAŻNE!) czy świetnie zbilansowana i dobrana do siebie dieta i suplementacja. On ten plan napisał dla siebie i sobie podobnych. Ma 5 dni treningowych obciążenie dlaorganizmu jest dośc duże, ale on jest wytrenowany i stopniowo [...]
[...] wprowadza wodę domięśniowo, a nie podskórnie = ludzie powinni na niej wyglądać na bardziej umięśnionych niż są, a nie bardziej zalanych %-). Jeżeli kogoś "zalewa", znaczy że dieta kuleje :) odnośnie tych co widzieli różnice między jedną formą kreatyny a inną - przypadek albo placebo. Po prostu w momencie, kiedy ładowaliście mono mieliście [...]
[...] treningu przez 2 tygodnie po 8 tygodniach ćwiczeń. Mianowicie, uważasz że lepiej zrobić akurat 2 tygodnie luzu i akurat po 8 tygodniach, czy po prostu tak jak trening i dieta, ten luz zrobić według potrzeb, wtedy kiedy dopiero poczujemy zmęczenie, zastój itd.? Przykładowo, np. po 12 tygodniach 1 tydzień lżejszych treningów też może odnieść u [...]
[...] powinnam napisać : EWENTUALNE skutki wyjdą później, bo nie ma co gdybać i przewidywać. Mówi się, że aspartam niszczy osłonki mielinowe, ale równie dobrze źle zbilansowana dieta, oparta na przetworzonej żywności, z niedoborami witamin z grupy B też może wywołać taki efekt. Żyjemy w chorym świecie i w 100% podpisuję się pod Twoim zdaniem na [...]
Poziom bf nie ocenisz w 100%, tanity to szajs, 3msc po starcie w debiutach, kiedy już masowałem z 2msc, wyszło mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i [...]
Taki test jest średni, w Twoim wieku niby powinien być wyższy ale w praktyce w obecnych czasach mało kiedy jest wyzszy %-) zalezy też jak zmęczony jesteś, ile stresu ostatnio miałeś, czy ciężko trenował i wypocząłeś, jak spałeś, jak z minerałami czy niedobory czy nie, ile tłuszczu jesz szczególnie nasyconego. Źle nie ma ale może być lepiej :-P NO [...]
[...] Zobaczcie zreszta na regres jakości od MP seniorów i MEJ, dalej MP Akademicki i potem FA Challenge w Opolu - róznica w dół z zawodów na zawody. Pomijam juz to ze pewnie z dieta zluzował. Bycie czystym w dniu zawodów nie oznacza ze ktos nie uzywa itd. Ale odpada sporo środków, wspomniana deka na masie, czy tak ostatnimi czasy kochany tren na [...]
[...] nie znaczy ze sie obijasz tylko mzoesz zwyczajnie nie potrafić dobrze wypełnić założen rozpiski). No i piszesz o progresie. Raczej nie widze miejsca na progres kiedy dieta i zdrowie nie są optymalne a pomijam juz w ogóle progres masowy przy 20 i wiecej procent bf. I przede wszzystkim jak cos robisz i zdychasz bo brzuch CI pęka, to nie [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
