dieta

[...] i ze śmietaną lub pierś z kurczaka ,czasem jakiś kotlet z ziemniakami i surówką (zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż 19 00 - kanapki (różne) czy moja dieta chociaż troche przypomina diete masową ??Czy musze w niej jeszcze coś zmienić?? Czy przy takim żywieniu się dałyby mi coś odżywki?? dodam jeszcze że waże 65 kg. przy [...]

[...] białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. [...]

[...] tu nowy, z pewnościa niemam tyle doświadczenia, ale moge powiedziec że póbowałem i DC I kreatyne i inne suplementy...naprawdę niema reguł kazdy dizła inaczej, do tego dochodzi inna dieta, inny organizm, spróbuj bez obaw...jesli masz kase...to moze to bedzie to co ci bedzie pasiło i poczym urośniesz...Pozdrawiam wszsytkich... DreamBoy

wszystko pieknie - ale jak dieta? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ja bym dużo pozmieniał gdzie na impreze !! a gdzie się będziesz regenerował dieta to już wogóle poukładaj i pokaż do oceny i słowo "siłownia" nie dużo mówi napisz jaki trening ?! Życie jest za krótkie by być małym.....

Powtarzam jeszcze raz:dawka kofeiny która moze upośledzac transportety kreatyny(kinazy) wynosi około 200 gram(nie pamiętam) dla jakiej wagi ale to może dawać do myślenia.Dawka kofeiny w większości napojów energetycznych jest 3 razy mniejsza. Odrzywki hi tec??jak można sie przejechać na firmie,która produkuje dobre produkty?jak w ogóle można się [...]

No to dieta przewaznie wyglada tak : 1.Kleik ryzowy(250), chleb razowy(2x)+twaróg,kawa 2.Chleb razowy(2x) 3.Kleik ryżowy+banan+kawa 4.Pierś z kurczaka+kasza/ryż+jogurt naturalny 5.Kleik ryzowy+banan+kawa 6.Tuńczyk

[...] to zjeść Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Dokładnei. Dołączam się do opini Quarta. To co wymieniłes wyżej jest na ostatniej pozycji w treningach kulturystycznych :) Pierwsze zajmują dieta i wytrwały trening. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

1. Masz pewnosc ze sie nie przetrenujesz (odpowiednie okresy regeneracyjne) 2. Gotowe plany treningowe (trzeba tylko wybrac pod katem posiadanego sprzetu) 3. Suple i dieta tez masz podane 4. Dodatkowo uzyskasz indywidualne informacji w sprawie treningu SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

samym treningiem masy nie zorbisz .. jeszce do tego musi byc dieta/ z twoja ilsca trening aerobowego (bo pilkarz) bedzie ci jeszcze trudniej... proponuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Araboss co do ułożenia diety to szukaj pomocy w dziale dieta :) tam napewno Ci pomogą :) FLY*

[...] kości i wiele innych czynników sprawiających że powinieneś popracowac nad podstawami a nie podniecac się reklamami suplementów z których 60% nie działa. Pozdro. dieta. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki [...]

mietki dzieki. z dieta nie jest zle i wlasnie tez jestem bardziej przychylny 2 opcji chcialem tylko zapytac wieksze grono o zdanie. A co do sp65 stosuje moze ktos to bialko dluzej jesli tak to prosilbym o spostrzezenia. Pozdrawiam

Czasami jesli dieta uboga jest w bialko - sa pewne dolegliwosci ze stawami, wybierajac siarczan glukozaminy kieruj sie dawkami i wielkoscia opakowania - Trec wychodzi przyzwoicie. członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] jakies 320 zl :D malo kogo w Polsce stac na cos takiego :) pozatym nie powinnismy tak zachecac do bialka 3x dziennie bo jeszcze przestanie jesc :) a nie zapominajmy ze dieta to podstawa do ktorej owe bialko moze byc ( nie musi ) uzlupelnieniem :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Lazaaa POD WARUNKIERM, ŻE CZUJESZ PEŁNĄ REGENERACJĘ DOLNEGO GRZBIETU JUŻ W PIĄTEK PO ŚRODOWYCH NOGACH ----------------- Fabitu TRENUJ OD MOMENTU, GDZIE PRZERWAŁEŚ ---------------------- e_cartman A JAK U CIEBIE Z DIETĄ? WITAMINAMI I MINERAŁAMI? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

cześć,-:) fajnie ,ze juz jesteś Michail. o wiele łatwiej bedzie mi zaczac razem z dieta,myśle ze innym takze. czekam na dalsze wskazowki. pozdrawiam ev.a