To o czym piszesz nie ma najmniejszego sensu. Nie ma czegoś takiego jak mini dieta. Poza tym jak chciałbyś się jej trzymać nie kupując produktów? Nie trzyma się to kupy. Tak samo jak ograniczanie tłuszczu w diecie jak i zredukowanie całej tkanki tłuszczowej w organizmie. Jesteś jeszcze młody, więc nie powinieneś myśleć w tej chwili o dietach, [...]
7 tydzień redukcji powoli zbliżamy sie do półmetku waga na czczo 112,6kg aeroby 45 standardowo rano dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż brązowy wątróbka warzywa banan 7 sernik powoli jestem na etapie ze wszytsko zaczyna smakować a z miski znika [...]
wracam po 7 miesiacach. wyniki poprawily sie znaczaco i jestem zadowolony. np. sam test z ~300ng/dl na ~650ng/dl oraz test wolny z 9.9pg/ml do 18.6pg/ml tutaj wczesniejszy post: https://www.sfd.pl/post-p18755379.html (oraz https://www.sfd.pl/post-p18755461.html) Wywalilem praktycznie calkowicie alkohol. Dalem do diety zdrowe tluszcze (tran, [...]
Szajba Mam kosmicznego farta w życiu. Żona wspiera mnie na każdym kroku, znosi moje porażki, świętuje sukcesy. Gdy miałem kontuzję siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty [...]
wyredykuj co masz a pozniej staraj sie nabijac w miare czyste mieso. Do redykcji teraz jakies saa nie potrzebne, jedynie co to mozna sie wspomoc jakism clenem, sally a reszta to dieta i areoby a efekty beda
26.07 piątek Trening Lekki bieg z koleżanką. Tempo żółwia a biegło mi się ciężko i tętno też wysokie jak na taki bieg. /SFD/2019/7/26/78bc96bb25c54d14a0c8cd0ce42fffa5.jpg /SFD/2019/7/26/11f01f713dbe4cd08aff7d17273ed32f.jpg /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
demotwyuje mnie ocenianie sędziowskie że człowiek się stara, a przy ocenie sędziowie np zwracają uwagę na moje suty, co mówili mnie kilka razy -operacja..czyli koło 6 tyś. Druga sprawa tak trochę moje życie się zmieniło, trenuje i będę trenował bo lubię i nie wyobrażam sobie z tego zrezygnować,a z dietą gorzej, bo jak nawet na masie podjadam (a [...]
Przestalem chodzic na silownie z powodu krzywo zrosnietej reki strasznie mnie to meczy i mam zamiar zrobic operacje i dopiero po tym wrocic na silownie czy jest sens trzymac diete jak nie trenuje na silowni?
[...] pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. Jeżeli kaloryczność od początku była zbyt niska, wówczas organizm może się bronić. Najpierw oblicz [...]
Wiek 34 Waga 81 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 15lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 40/30/30 ok 3000 kpd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 100% natural Opisz swój plan treningowy trening siłowy prawie dziennie + cardio Cel cyklu sucha masa Ostatni [...]
Bardzo dużo masz tej aktywności fizycznej przemyśałbym na Twoim miejscy czy nie lepiej by było Ci dać 4 dni treningowe w tygodniu bo poza treningami interwały i dieta dość nisko. Rozłóż dni nóg do push pull i będzie w porządku. Jeśli natomaist plan zostaje bez zmian to po pierwsze dorzuciłbym coś sensownego na mięśnie brzucha. a po drugie nie masz [...]
[...] sprawiać, że czujemy się jak w więzieniu. Wprowadzamy pewne zasady, obliczamy swoje zapotrzebowanie itp. jednak nie znaczy to, że wszystko musi być jak od linijki. Może zainteresuje Cię artykuł o rotacji w diecie? https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Carb_cycling__przyk%C5%82adowa_dieta_rotacji_w%C4%99glowodanami-a1462.html
[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana dieta, bez miesa i ryb ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
25.07 czwartek Cały dzień w pracy, a wieczorem krótki trening. 1a. pompki przy ścianie 3030 25 /25 /25 1b. przyciąganie kolan w siadzie na ławce 25 /25 /25 W pompkach przy tym tempie tak po 20 powtórzeniach zaczynają mnie bolec łapy, głównie zgięcie łokci i przedramiona, klaty nie czuje %-) W drugim ćwiczeniu w pierwszej serii poczułam zginacze [...]
[...] 120 -przysiad: 100 Test: 5,930 ng/ml Prolka: 9,6 ng/ml LH: 3,0 mIU/ml FSH: 1,4 mIU/ml Kortyzol rano: 8,07 uq/dl Estradiol: 27,0 pg/ml Czy jest sens wspomagać się test enanthane, potrzebuję poprawić siłę i wyrzeźbić sylwetkę. Od około roku redukuję - początkowo samą dieta, następnie dodatkowo treningiem. Wyjściowo było 110kg bf -fpyte :)
Unosy bokiem to ćwiczenie w którym nie podnosi się dużo, boczne głowy są najsłabsze z całej czwórki więc ciężko wymagać stałego progresu. A w ogóle co ono robi w treningu fbw? Wrzuc cały trening do oceny, to rzuci jakieś światło na całość. Dieta jest? Masa i siła idzie?
24/07/19 Dnt tydzień 2 Aktywność : Rower: 24km Skakanka : 20min Kroczki: 7k W środę ok 34 stopnie a ja akurat postanowiłam zrobić dłuższą przejażdżkę rowerem. Ale lepiej jeździć rowerem w słońcu niż siedzieć w domu bez klimy. Szef kupił wszystkim lody więc nie wypadło odmówić. Chociaż przyznam, ze akurat magnumów nie lubię a to widzę , że [...]
Aby budować masę mięśniową (podobnie jak i redukować tkankę tłuszczową) niezbędna jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego lub tylko z jednym z tych bodźców niestety wiele nie osiągniesz. Dlatego też jako pierwszy krok polecam Tobie zakupić karnet na siłownię i ułożyć odpowiedni plan treningowy w dziale trening dla początkujących: [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
