Ja na razie od poniedziałku już lece z dietą i siłownią dieta trzymana w 100% chyba ,że wliczamy tabletki do ssania na gardło z sacharozą i laktozą :D jako cheat i antybiotyki muszę brać bo anginę mam ,ale daje rade
[...] wrócę do robienia wpisów jak ktoś zagląda. Ogólnie dużo się nie zmieniło dalej codziennie treningi prócz soboty/niedzieli. W sobotę robię sobie siłownie. A tak to treningi jak wcześniej. Dieta podbiłem trochę ww i to tyle. Ostatnio trochę podjadałem nie dosypiałem.. ale ogólnie dieta była trzymana. Wracam do dietki z podbitymi kcal i to tyle.
hehe no moze nie zalewa , ale jakoś mi ciasno może plecy mi się poszerzyły dlatego heh. Zrobie eksperyment z dietą Dieta -ilość posiłków dziennie 3-5 -ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie 1,8g-2g. -ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie 2g-4g. -ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała [...]
[...] temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze jak to wszystko idzie ;d Nie jestem znawca ale czyms sie moge podzielic z toba to ze jesli pracujesz fizycznie 5dni to nie potrzeba Ci az [...]
Dawid 5fcb Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód pasa: 97 Obwód bioder : 103,5 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,7% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca, siłownia 4 x w tygodniu, bieganie 4 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieganie Odżywianie : Dieta [...]
to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;) to zle uwazałes i masz złe pojecie diety, jest to ogól tego jak sie odzywiasz, moze byc dieta na mase, redukcyjna itd. zmien swoje nawyki zywieniowe , zadbaj o odpowiedni dobór zrodeł [...]
[...] nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały dodatek 300gb 600gw 100gt to chyba nie jest mało wiem co robie . Zmieniony przez - [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan split 2x2 przed kontuzja,teraz od poniedzialku zamierzam machnac act Odżywianie : dieta z dobrej jakosci skladnikow ,od poniedzialku dokladnie liczona co do grama ale slabosc do weekendowej pizzy ;p Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe: jajka gotowane [...]
filmy postaram sie od przyszłego tygodnia;-) i od przyszlego tygodnia zwiekszam ciezary(kg) mam nadzieje ze dam rade:-) tylko troche dieta kuleje nad czym ubolewam:'-( tzn sniadanie i 2 sniadanie w 100% jest wykonywane ale obiad(posiłek przed treningowy) i posiłek po treningowy to tak w 50% na dodatek nie moge sprawdzic dokladnie czy tyje czy [...]
Ja tam pomysł ukradłem Roniemu, także luz %-) Czwartek dnt dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-14 Piątek dnt dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-15 Przejście na splita z partią 1 raz w tygodniu dało się odczuć po zakwasach [...]
spokojnie panowie, chyba nie bedziemy tu sie klucic o diete, kazdy ma swoje zdanie, fakt dieta z K**, zanim trafilem na te forum to troche siedzialem na tamtym i skusila mnie niska cena za ulozenie diety, ale fakt jest taki ze bratowa kupila sobie diete u nich tez hehe co najlepsze inne proporcje ciala wysilek itd a dieta roznila sie tylko tym ze [...]
Dieta i moze pomgala ale jak odpornosc organizmu jest cholernie niska to candidia przeskakuje w rozne czesci ciala.. Tutaj nie da sie tego wyleczyc sama dieta niskotluszczowa.Tutaj trzeba zrobic jedna wielka kuracje ,ktora zbombarduje grzyba. Czytalem wiele postów i poradnikow ludzi ,ktorzy wygrali z tym grzybem i nawet powiem ,ze ani razu nie [...]
Jak juz pisalem dieta. Bo trening polega na zniszczeniu miesni a mozesz to ztrobic tak samo treningiem z malym obciazeniem i duzy serii jak i odwrotnie. u ciebie dieta to podstawa, i tez nie ma sensu chodzic codziennie na silownie, bo sie tylko przetrenujesz i nie bedziesz miec regeneracji tymbardziej ze moiwsz ze pracujesz fizycznie ...
TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 34 DIETA http://img202.imageshack.us/img202/9066/dieta20130216.png TRENING A właściwie trening to za duże słowo.. Trochę potruchtałam ;-) dystans: 5.32km czas: 30:32min + dieta na jutro, bo cały dzień będę poza domem a na wieczór zaplanowałam reset :-) http://img255.imageshack.us/img255/4886/dieta20130217.png
Bardzo mało czego? 1) plan-udaj się do działu "trening dla początkupijących" i w podwiesxonych znajdziesz mnóstwo planów 2) na mase to przede wszystkim zbilansowana dieta, a nie jakies magiczneg "koktajle" 3) dieta- dział "odżywianie" Powodzenia
miłość miłością a dieta dietą ,może ryb mniej ci będzie szkoda,nic od białek zwierzęcych lepszego nie ma,co do tych produktów z roślin najlepszym źródłem białka jest soja - jednak soja podnosi poziom estrogenów w organizmie,soczewica ,rośliny strączkowe,sery,jajka ,ryby,owoce morza,odzywki białkowe ale bez mięsa postępy będą na pewno gorsze.
Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]
Dzień Pierwszy Być może będzie to złe rozpoczęcie dziennika, ale już pierwszego dnia dałem dupy. Nie z mojej winy co prawda, ale dieta i trening po prostu masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o [...]
na wycinke to jest dieta,a nie środki oj tyle to wiem jednak sam dobrze wiesz że jedne środki nadają się bardziej pod masę a inne nadają się bardziej pod wycinkę, a dieta wiadomo jest najważniejsza @hunter z tego co czytałem to dużo ludzi chwali hexe bałkana @8x8 no właśnie na razie jeszcze nie wiem ja kto zrobię, bo jak skończę redukcję to lato [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
