dieta

witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 [...]

Te odżywki zaczne brać za około 2 tygodnie jak skończe cykl kreatynowy, a dietke zaczne stosować także za 2 tygodnie oczywiście nie będzie to dieta kulturystyczna. Będe starał się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey [...]

Gwoli ścisłości. CKD jest typową dietą redukcyjną - do 30g węgli dziennie. Na czymś takim masy się nie zrobi E-lite, a ty ile masz węgli w swojej diecie?

dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?

[...] to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam wyeliminowac owoce? Ile czasu musiałbym ja stosowac? Z gory dzieki pozdro!

[...] to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam wyeliminowac owoce? Ile czasu musiałbym ja stosowac? Z gory dzieki pozdro!

zla dieta ,a moe ckd?? albo redukcyja ale nie taka

Vincent z tego co piszesz to twoja dieta zawiera ok.1300 kalorii, to bardzo mało, musisz radykalnie zwiększyć ilość węglowodanów i troszką biała, jesteś dość szczupły więc powinieneś spożywać przynajmniej 150-180g białka i nawet cztery razy tyle węgli, tłuszczu też nie powinieneś się wystrzegać za wszelką cenę- ale z rozsądkiem i w przewadze [...]

dieta jest najwazniejsza jak jest dobra to efekty beda = sam sie zdziwisz a co do kreatyny to warto zaczekac jeszcze jakis czas...ale to twój wybór

[...] należy aplikować kremy nawilżające , które nie stymulują tworzenia nowych zaskórników. Nie potwierdzono doniesień o wpływie pokarmów na przebieg trądzika, w związku z tym dieta nie ma znaczenia w leczeniu tego schorzenia. Po wyleczeniu czynnych zmian chorobowych , lekarz leczący powinien przekazać pacjenta w ręce doświadczonej kosmetyczki , [...]

dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym [...]

hmb, trening z dużą olością powtórzeń, dieta nie zbyt bogata w ww.

[...] + szynka/kielbasa + 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo Prosze o (racjonalne) sugestie/opinie/rady Propozycje odzywek i jak brac? Dodam ze interesuje mnie dieta raczej masowa I prosze nie mowcie mi ze jestem palka bo 7 posilkow nie 5 i nie to co jem :) bo ja sam nie mieszkam w duzej mierze jestem uzalerzniony od rodzicow :) ale [...]

dieta trening i bialeczko

[...] widza- sercu nie zal. W kazdym razie suple nie sa chemiczne, sa zrobione z jak najbardziej naturalnych skladnikow spozywczych. Moim nie da sie wytlumaczyc co to i po co jest dieta, a najczesciej slyszana odpowiedzia na moje potrzeby, chocby szlo o kupno piersi z kurczaka- swirujesz chlopak. Pokazalem starej artykul z Kulturystyki i Fitnesu pt. [...]

Siema wszystkim. Mam 20 mety polskiej cche ją zażyć żeby sprawddzic czy bedą jakeiś efekty uboczne "podstawowe" czyli Metapierdy, drżenie rąk, bóle (wszelkiego rodzaju) i inne tego typu ******ły. Ćwicze Rok może troche dłużej:]. Nigdy nie bralem nic oprucz kreatynki :D Którą zaczynam brać jutro i jutro takze mete chcę wziąś,. Mój plan jest pzrez [...]

zwiras- tak patrzalem na tematy co je zalozyles i widze, ze nie masz jeszcze treningu ulozonego. Chodzisz wogole na silownie czy cwiczysz w domu? Co z twoja dieta, dales rady zlozyc cos z tego tematu co Ci qazar wskazal? Poki nie bedziesz mial diety i treningu to ten gainer wiele Ci nie pomoze.

yyy raczej weglowadany niz bialko (chociaz bialko tez) - musisz przede wszystkim dostarczyc paliwa, a w nastepnej kolejnosci budulca. Generalie, jezeli chcesz i grac w pilke i cwiczyc na silowni musisz zadbac o dobra diete. Z reszta, czego byc nie robil, dieta to podstawa :). Pozdrawiam

[...] nie zapominaj o tych partiach miesni ktorych nie cwiczysz bo z tego co zauwazylem cwiczysz tylko klate i plecy to lekko mowiac nienajlepsze rozwiazanie 3. odpowiednia dieta i pamietaj - miesien nie rosnie podczas treningu, lecz kiedy sie regeneruje wiec: 4. odpowiedni odpoczynek swoja droga, ktora raz ja to juz pisze?? nie wspomne o tym ze [...]

Aha to jak powinna wyglądac moja dieta na mase?