dieta na mase 80

Witam , proszę o określenie mojej budowy ciała . Aktualnie jestem na masie , zmierzam w dobrym kierunku? Na czym się najbardziej skupić? Wiek; 16/17lat Staż; z planem jaieś 4.5 miesiąca (plan na masę) Dieta: staram się jeść dużo węgli + białka ( z 59kg na 72kg wskoczyłem) To chyba tyle dodaje fotki: [...]

[...] kg wagi (malutko, ale bez tłuszczu, staż na siłce ponad 2 lata, waga niska ze względu na sport, nie pozwalający zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. co myślicie o takim zestawie: - CP lub trec CM3 - hi tec [...]

Witam , nie wiem czy był taki temat , ale problem dotyczy samego mnie a mianowicie. Mam 181cm , waze 80 kg i mam diete na MASE, problem w tym ze do najszczuplejszych nie naleze , i mam troche fatu ;) , i czy moze najpierw dieta na redukcje , czy to nic nie szkodzi..?

Co myslicie o takim zestawie na mase: Gainer Top Mass 3,4 kg + animal pak + omega 3 Dieta oczywiście jest, może nie taka jak bym chciał ale oceniam ją na 80% :) Ewentualnie prosze o korekte. Czy coś dodać np zma?

[...] problem, ćwiczę 7 miesięcy dietę ostatnio miałem, jadę na masę i odkąd kupiłem Carbo to zacząłem chudnąć na oczach z 80 kg spadlem w 2 tygodnie na 72 czułem że coś jest nie tak klatka mi spadła itp, od kupienia Carbo dieta moja spadła trochę zaniedbałem ale żeby 8 kg tak szybko stracić ? nie mając diety przez 2 tyg? Proszę o szybką radę :<<<<<

czesc cwicze na silowni juz 6miesiecy(z przerwa 1miesiac-kontuzja)jade na mase na bialku wpc-80 z dieta ale od listopada chcialbym wziasc jakas kreatyne lub cos podobnego co radzicie chodzi mi zeby jeszcze nabrac masy czystomiesniowej i sily!! mam 173cm 64kg

Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. Trening najlepiej trzydniowy. Moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. Mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. Chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. Proszę o szybką pomoc..

Witam wszystkich, mam pytanie i liczę na wasze doświadczenie. Nie dawno zacząłem stosować dietę na masę (74 kg a chcę ok 80 przy wzroście 175cm, wiek 21 lat). Trenuję sporty walki i moje pytanie to: Czy taka dieta ma szansę na powodzenie przy takim sporcie?

[...] 'smaruje' stawy , co z jednej strony powoduje ogromny wzrost siły a z drugiej pozwala trenować tym kulturystom, którzy na co dzień mają problemy 'bólowe' ze stawami. Ścisła dieta w połączeniu z Nolvadex'em i Provironem, może znacząco obniżyć retencje wody, przez co masa jest bardziej ubita. Na cyklach z Anadrolem kulturyści odczuwają [...]

[...] - 4 Kcal, 1 g węglowodanów - 4 Kcal). Witaminy i minerały odgrywają kluczową rolę w metabolizmie i z powodu tego powinny być dostarczane w każdym posiłku. Ogólnie mówiąc dieta kulturysty powinna zawierać następujące elementy: • Proporcje spożywanych produktów powinny być następujące - 60% węglowodanów, 25% protein, 15% tłuszczów. • Wyżej [...]

[...] mleko i przetwory mleczne. Ci ludzie, podobnie jak najbardziej obsesyjni wegetarianie, wieżą, że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. [...]

[...] "kratę"? Zacznijmy od tego że masę mięśni brzucha budują ćwiczenia siłowe,zaś widoczność tych mięśni zależy od poziomu tłuszczu.Jak zmniejszyć poziom tłuszczu?Odpowiednia dieta to 80% sukcesu-reszta to trening siłowy + liczne systemy energetyczne. Więc odpowiedź brzmi NIE.Możesz sobie jedynie zaszkodzić,ale o tym w dalszej części artykułu. [...]

[...] Twoje indywidualne potrzeby biologiczne. Jak zatem znaleźć właściwą dietę odpowiadającą konkretnej fizjologii? Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. Niektórym osobom [...]

[...] spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy [...]

[...] spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy [...]

Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]

NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]

[...] W styczniu tego roku pełny determinacji znowu zacząłem ćwiczyć ,trening 3x razy w tygodniu ,typowy split. Zacząłem więcej jeść , około 4000 kcal ,nie była to jakaś idealna dieta (jadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie , jakiś obiad ,kanapki z wędliną itp). W ciągu około 3-4 miesięcy przytyłem około 9 kg ,lecz mieśni nie przybyło [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku [...]