1. Dieta jakaś jest , oddałbym do poprawy 2.Zielona herbatka hmmm.... co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu [...]
Znam też ćwiczących już dłuższy czas z wynikami 50/50/60... Jak dla mnie najpierw trening (+dieta ewentualnie) do poprawy, potem kreatynę się włączy normalnie, żadnych "innowacji" nie potrzeba. A BCAA popijasz ewentualnie podczas dłuższej sesji treningowej, ale osobiście uważam, że jeśli robisz masę i sporo jesz - to BCAA nie jest potrzebne.
1. wywal konserwe - daj jaja/twaróg chleb zwykly zamien na razowy dodaj warzywa 2 gdzie źródło białka? warzywa? tluszcze? 3 ok 4 źródło białka? warzywa? 5 wywal boczek wrzuc jakiś serek wiejski warzywa 6 nie ma bialka/tluszczy/warzyw 7 chleb razowy ogólnie całą diete masz do poprawy w kazdym posilku musisz mięc dobre źródło białka - z taką dietą [...]
W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy
Wrzuć jeszcze pełną ankietę działu i zdjęcia, jeśli masz jakieś wahania jaki obrać cel sylwetkowy, max danych by można było wysnuć jakieś wnioski. Dieta na pewno do poprawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport siłownia 6 razy w tyg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem 3 powody dla których kreatyna nic nie da: 1. Za krótko trenujesz, więc pewnie technika ćwiczeń do poprawienia. 2. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu.... Pewnie trening do poprawy. 3. Nie masz diety. Zajmij się porządnym planem, dietą [...]
[...] odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening będziesz miał już dobrze opanowane i dalsza redukcja będzie szła już ciężko, wtedy go zacznij ozywać bo sie przyda bardzo tak więc do roboty!!! Pamiętaj dieta 60%, ćwiczenia 30%, a suple 10% pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-27 13:15:27
Witam, dieta wymaga poprawy. Posiłek 2 i 4 całkowicie do wymiany. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam
tu nie chodzi o sam posiłek po treningu Twoja dieta jest w całości do poprawy każdy posiłek jest do du*y... jeszcze raz Ci mowie przeczytaj tematy w linku ktory Ci podałem
[...] moge miec taniej i sobie bankowo kupie, a w sumie do poprawy sytuacji finansowej pozostane bez. wkoncu teraz zaczynam dopiero act wiec jakos bez bialka przezyje. Bede bede, dieta sie narazie opracowuje w pocie czola czyli posilek przed i w trakcie treningu ok. po treningu odrazu ww zlozone z bialkiem zwierzecym i mala ilsocia fruktozy. pasuje ?
Jesteś kolejnym amatorem wyciskania na płaskiej?? Brak przyrostów jest spowodowany albo brakiem nowych bodźców albo kuleje dieta albo jedno i drugie . Daj znać czy masz którąś częśc klatki mniej rozwiniętą czy cała do poprawy?? pozdro
wiem to dieta to 90% sukcesu ale chodzi oto ze ja niedaje rady tyle jesc układałem diety liczyłem b/t/w i wszystko ok.wklejałem diete do poprawy i git ale chodzi oto ze bede jadł z nadwyzka kcal ale nietyle co w diecie ,a chce szybko lapnac siły i masy,a wiem ze niektórzy tak robia,w ciagu kilku miesiecy potrafia sie napakowac,ja chce tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy. Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)