dieta ckd ładowanie

[...] radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? 6. Co polecacie żeby zapobiec spalaniu mięśni ? 7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Bilans kaloryczny 1500 Białko: 2.2x 50=110g=440 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: [...]

[...] około 8mc. Kcal: 2400 BTW: Wziąłem na początek B-1,6g T-2,3g W-20g Ładowanie zacznę książkowo w piatek po wieczornym treningu i zakończe w sobote. Na początek przykładowa dieta dzisiejsza: I posiłek: 4 jaja sadzone + 35g boczek + 10g oliwa 550 kcal - 30/50/1 BTW II posiłek: 25g matrix białkowy + 15g oliwa 225 kcal - 20/15/0 III posiłek: [...]

[...] : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 6 tygodni pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i [...]

To jest mój kolejny raz na CKD, dieta którą sobie bardzo chwalę i z której efektów jestem zadowolona. Tym razem mam mały problem. Wystartowałam tydzień temu, z przyczyn nie do końca ode mnie zależnych pierwsze ładowanie wychodzi mi po 3 tygodniach. Taki był plan (dobrze znoszę dietę, więc nie ma problemu). Właśnie dostałam zaproszenie na ślub [...]

[...] dni wolne odrazu po przebudzeniu biorę 5g bcaa xtra i 5g leucyny xtra, czekam z 15 minut i wskakuje na 40 minut orbitreka, odrazu po skończeniu ćwiczenia posiłek 1 oto moja dieta: 1- ok 40 g izolatu (100% whey isolate Sciteca) + łyżeczka masła orzechowego + 1 kaps trec multipak 2- jajecznica z 5 całych jaj 3-4 120-150g kurczaka/schabu + ok 200g [...]

Mam problem na CKD - robię już trzeci tydzień CKD a przedtem 3 tygodnie wprowadzenia i tylko -1cm w pasie, waga ani drgnie. Miałem bilans na 2500 na wprowadzeniu, 2400 na CKD a teraz zniżyłem do 2300. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem zmienić by coś wreszcie ruszyło? Wiek:19 lat Waga: 81kg Wzrost: 188 cm DIETA I. 30g boczku 4 jaja 25g [...]

[...] hantli na boki 3x 20 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x15 Triceps 12 pompki porecze 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem [...]

[...] 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD Wtorek/siłownia/CKD piłka 1h środa ckd/bjj 2h czwartek/CKD/aeroby 30 min/piłka 1 h Piątek/ całe ciało katujemy [...]

[...] : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i [...]

[...] - nie mialem ochoty jesc woogle. Dziennie godzinka aerobow + trening silowy / depletion jak w poscie qazar'a. Teraz mam 87kg ] - spadki to w wiekszosci woda niestety. dieta przykladowa : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy x5 odzwyka/ser bialy - ostatni posilek bialkowy - 30g Aktywnosc mam raczej niska - mam siedzaca prace [...]

Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

W ostatnim tygodniu CKD z racji tego ze niebede mial mozliwosci korzystania z silowni postanowilem skorzystac z takiej rozpiski treningu czy dobrze? Dzień/trening/dieta Pon 60 aerobów/CKD Wt HIIT /CKD Sro 45 aerobów/CKD Czw HIIT/CKD Pia 60 aeroby/CKD Sob całe ciało trening w domu przysiady,pompki,podciaganie / CKD do treningu, potem ładuje węgle [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no mozna powiedziec , ze full Dieta : Pierwszy raz chce zastosowac CKD Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] dla calej to nie jestem w stanie tyle wpieprzyc w ciagu dnia :-/ 3)Jaki antyutleniacz polecacie do tej diety? Zielona herbata wystarczy? 4)Plan treningu: Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem [...]

[...] organizm. Ćwiczyłem na HC, LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super efekty też zadowalające (jestem typowym endomorfikiem prawdopodobnie insulino odpornym) Przejdźmy zatem do wymiarów i fotek ;) Wymiary sprzed [...]

Witam Trochę o mnie trenuje sw i na siłowni moja dieta będzie raczej coś na wzór CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich [...]

[...] ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie wyliczylem na ok. 2400 kcal, i to rodzi sie pytanie, poniewaz bedac na tradycyjnej diecie mialem mniejsza ilosc [...]

[...] : zbilansowana Budowa chyba mezomorfik, bardziej w kierunku endo Dotychczasowo zjechałem od listopada z ~91 kg na 80 a więc zadawaląco. Teraz chciałbym spróbować z CKD. Oto dieta: zapotrzebowanie na 2300 ustawiłem I Śniadanie 7.15 Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 20g Otręby pszenne 20g 23g białka / 36g tłuszczy / 5g węgle strawne II śniadanie [...]

[...] ten czas chcę dorzucić aeroby 2x w tygodniu. Poprzednio 4 tyg (sierpień) low carb, następne 2 tyg było CKD. Jedziemy: wzrost 184, waga 79, wiek 19, zapotrzebowanie 2550kcal, dieta B/T/W: 2/2,1/0,4 = 2250kcal Posiłki: 1. B/T/W 29/46/6 kcal 552 -zielona herbata co się zwie yerba mate -jajka gotowane 250g + trochę pieprzu kajeńskiego -olej lniany [...]

Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]