dieta bez ćwiczeń

Ludziom wydaje się, że będą chudli np. włączając do planu treningowego bieganie, ale to bzdura. Kluczem jest odpowiednia dieta, ewentualnie ochrona mięśni poprzez suplementację i regeneracja oraz oczywiście nie zaniedbywanie ćwiczeń siłowych. Jeśli delikwent ma problem z utrzymywaniem diety tj. autor tematu to masa będzie leciała w dół jak [...]

[...] 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na bareczki 3x12 przysiady 4x12 i tak ze trzy razy? Nie no troche jestem zestresowany bo cwicze dlugo i sumiennie, bez alkoholu, z jaka taka dieta i przez jakas taka przerwe mialbym wszystko stracic?? Zalamac sie mozna :(:(

Dieta dobry plan i jedziesz ja w pol roku z 50 kg na klatke wyrobilem do 90 :] Bez odzywek i innego gowna. Odzywki bierz dopiero po roku cwiczen nie bierz wczesniej.

[...] celem każdego ćwiczącego człowieka jest masa. Bez masy nie ma rzeźby, bo niby co mielibyśmy rzeźbić? Więc nie sądzisz chyba, że naukowcy przeprowadzaliby skomplikowane badania na setkach osób, aby wyodrębnić zestaw ćwiczeń na rzeźbę. Poza tym w rzeźbie nie liczy się tak bardzo trening a raczej dieta i ewentualnie redukcja miejscowa. pozdro

[...] , w pasie 83, 108-109 w klatce , powinienem zrzucic pare kilo <kolo 4-5> Stosunek do nabierania masy jest wyzej niz sredni a moim celem jest wzrost masy i sily nad dieta jeszcze pracuje bo cykl chce zaczac 4 pazdziernika , byk a ty ilu kaloryczna diete proponujesz , bo chce troszke przepalic tkanke tluszczowa i nabrac kilka kilo masy , [...]

[...] czy aeroby redukcyjne. Tak samo że ileś tam powtórzeń jest na mase a ileś tam na rzeźbe. Może i taka ilość powtórzeń sprzyja czemuś tam ale zawsze podstawą jest dieta, predyspozycje i sam w sobie ruch. Zobacz przykład Krzycha! Generalnie "stara liga" ćwiczyła plecy po omacku. Kiedyś nie przywiązywano do nich wagi. [...]

na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć [...]

[...] miechu treningu strasznie sila kazdemu wrasta bez zadnych dodatkow, pozniej osoba ta zapoznaje sie z technika cwiczen, uczy sie ukladnia planu, diety a wiec po co napoczatku kretka np albo bialko podczas gdy nie wie ze potrzebna jest mu dieta, trening rozpisany a odzywki bieze za magiczne tabletki ktore srawia ze bedzie wygladal jak ten pan z TV

skończyłeś a6w i brzuszek wraca - właśnie na tym polega beznadziejność tych ćwiczeń. Trzeba brać się za coś, co naprawdę działa, a nie udaje, że jest dobre. ABSII lub własny, radosny plan treningowy na brzuch :-D ja ułożyłem dla siebie plan na brzuch i jestem z niego bardzo zadowolony. No ale dieta to podstawa, bo bez diety to nic nie zrobisz.

nie wiem wszystko od początku trzeba poprawić dieta regeneracja i pewnie u ciebie technika ćwiczeń. stopniowo dokładasz ciężaru małymi kroczkami i systematycznie ćwiczysz bez op*****lania. w twoim wieku to ciężar i technika to podstawa w treningu... także sam sobie szczerze odpowiedz co robisz źle. myślę że prawie wszystko...

[...] bo większy zakres ruchu i bardziej napinają klatkę. Reszta byłaby w miarę dobrze, ale w FBW powinno się używać ćwiczeń podwyższających testosteron - Martwy Ciąg daj na plecy. I uzupełnij ankietę jak podał mój imiennik wcześniej :) bo bez odżywiana możesz machać sztangą i w rzeźbie nic nie osiągnies, bo to dieta jest kluczem to efektów :)

[...] , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu [...]

przez miesiąc chyba troche zleci- a rzczej napewno. dieta- trzeba uważać, żeby podczas bezruchu -jeżeli jest zła- nie sprawiła przyrostu dodatkowych kg. tłuszczyku. a bezruch sam w sobie powoduje zmniejszanie sie masy mięśniowej- niestety. jednak gdy wrócisz do ćwiczeń po miesiącu to szybko powinienes straty nadrobić. jednak ja bym na twoim [...]

[...] mnie szybko dopaść według tego co jest nasapine. Chyba, że jestem w błędzie. Diety nie traktuję jako typowej redukcji do ćwiczeń siłowych, tylko chcę jak najwięcej schudnąć. Może ta dieta nie jest dla mnie? Na marginiesie - BTW to rozpiska posiłków i ilości produktów na cały dzień? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-28 09:34:14

[...] bo mam więcej ćwiczeń na te partie.ale ogólnie chodzi mi o to czy takie coś może być;o czy idę w dobrym kierunku. acha zapomniałem o wieku i stażu wiek 15 staż 3-4 mies a dieta staram się jeść zdrowo ;p . Ehh jeszcze jedno xd tyle serii robię tylko wtedy gdy mam robić all po 15 razy kiedy mam robić wszystko po 10 razy to ok 6 serii a gdy 5 to [...]

[...] ma byc + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu dysponuje wmiare dobrze wyposarzona silownia :) przeciwwskazania medyczne -brak dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja [...]

[...] sie taki koktajl jesc raz/dwa razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie nie zwracam uwagi an to czy przed czy po treningu ale w ramach stalych posilkow moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik i z racji nauki, pracy etc. ciezko bedzie ja w 100% zbilansowac mniej wiecej wyglada ona tak nie pisze godzin tylko jak moga wygladac [...]

Cały czas jestem pod kontrolą lekarza, zrobilem sobie wszystkie badania zwiazane z cisnieniem i sercem i wszystko bylo oki.Jak narazie lekarz nie zabronil mi cwiczen silowych.Czyli co pozostaje mi dobra dieta, aeroby...i zielona herbata :)Bez zadnych "wspomagaczy"...

Ziomus mam jeszcze jedno pytanko. Jakies 5 miesiecy temat, zakladalem temat w dziale dieta. Zrobilem diete , poprawilismy. Bylem na niej przez 2 tyg bo czekalem na kolege az zaczniemy chodzic na silownie. Czyli praktycznie 2 tyg na tej diecie bez zadnych cwiczen. I z wagi 71kg spadlo mi do 67 ;) To jest wina zlej diety ? Czy po prostu tego ze ja [...]

Witaj, Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"? :-? Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej ;-) Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego. To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość ;-)