dieta 2600

Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]

[...] pytanie mam zastój, waga nie idzie od miesiąca w dół w ogóle ciągle się trzyma i nie chce iść. Zszedłem z 2900 (DT) i 2400(NT) do 2600 (DT) i 2200 (NT) i nic ciągle stoi, dieta jaka jest to LOW CARB. Co zrobić żeby dalej szło? Robię 3x tyg FBW i 5x aeroby po 35 minut, co jest nie tak? Czy za mało kcal? Czy za dużo? Może złe produkty w diecie? [...]

[...] furiata zrzuciłem 15kg ogólnie nie polecam diety, następnie było 2tyg przerwy urlop w PL, po powrocie od nowego roku zacząłem miesiąc diety z Fabryki siły smaczna spoko dieta w pierszych 2tyg zrzuciłem na 88,80 3 tydz był zastój, 4 tydz 90,50. Dieta była ustawiona na okolo 2600 kcal z czego w trzecim tyg zrezygnowałem z koktajli niestety [...]

[...] jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. Też Koniu151 opowiedziałeś historię moich diet z ostatniego roku - więc chyba nie jestem jakiś wyjątkowy pod tym względem. Mocna dieta, załamanie 3-ego dnia, objadanie się i "ok, od soboty znowu dieta", i w rezultacie waga zamiast spadać, wzrosła o 8kg. przez ostatni rok. Także chyba macie racje. [...]

[...] pojsc do kosza (chyba, ze sa wykorzystywane w kolejnych dniach). zestawienie smakowe rowniez dosc dziwne... w jednym posilku jablko i ogorki kiszone... albo ostatni posilek, w ktorym kompletny brak bialka zwierzecego, jak rowniez ogolne rozlozenie bialka w ciagu dnia dosc dziwne, jeden posilek 65g, drugi 15g. osobiscie dieta mi sie nie podoba.

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

[...] g/zbędne razem kcal610g vI. kolacja 20:30 ser twarogowy chudy 100 g/ok pomidor- 130 g/ok pestki z dyni- 50 g/ok, możesz dać mniejszą ilość razem kcal400 Caly dzien 3140 kcal Dieta jest calkiem ok, dostosuj jej kaloryczność do swoich potrzeb. Podaj jaki przyjąles rozklad skladnikow oraz czy rozkład ten spełnia ułożona przez Ciebie dieta.

hmm zacznij jakos od 2600-2700 jak mozesz/cchesz wyslij twoj nr gg na email : [email protected] fajnie bedzie pogadac o postepach dieta/wyniki z osoba ktora jest bardzo podobna do mnie.

Witam po przerwie. Dobilem do tych 93 kg, dieta redukcyjna okolo 2000 kcal, czasami wiecej, ale smieci nie jadam :-) bialko, warzywa ew. przegryze dodatkowo, aktywnosc jest, bo i spacery i przebiezki, nordic walking - pomaga mi na dyskopatie. Waga stoi w miejscu, czasami w gore do 95. O co chodzi ? Ludzie przy takiej aktywnosci jedza 2600-2800 i [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

[...] hardcorowy jak Wasz, ale i tak w takim połączeniu to niezła rzeźnia... A tak wyszło bo jak zwykle delegacje rozwaliły mój plan i próbuję trochę nadrobić. Jest już też nowa dieta ale o tym na końcu Barki 1.Wyciskanie suwnica, 4 serie progresja 15,12,10,8. Skończyłem na 140 kg. 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc [...]

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

Rothen Ad. Zatłuszczania - i masz rację i nie masz racji Niby od nadmiaru kcal ale bardziej od "rodzaju" kcal vide dieta ketogeniczna (Atkinsa, Kwaśniewskiego). Z badań wynika, że "Mozna jeść więcej kalorii i chudnąć. Można jeść mniej kalorii i tyć. (...) wykazali, że otyli, których waga rosła na 2000 kcal zwykłej diety mieszanej, [...]

Siema, będą wypiski to i okazja do pogadanek się znajdzie ;-) Uzupełniająco dodam, że moja dieta to średnio około 2600-2800 kcal (b: 1,5g/w: 3g/ t: 1g), przy wadze ~100 kg. Suplementacja: WPC, O3 (3-4g/ed), kreatyna monohydrat (4g/ed), tyrozyna (10g/ed), przed snem: 5htp + melatonina.

1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 [...]

Dieta trzymana od początku 2600-2700 kcal, trening siłowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek reszta wolna i w sumie oprócz 10h pracy na nogach 5 dni w tygodniu żadnej dodatkowej aktywności :)

Minęło 5 tygodni od zaczecia redukcji a w dalszym ciągu nic za bardzo się nie zmienia. Dieta zeszła z 2600 do 2400kcal, 3 treningi siłowe w tygodniu poniedziałek-sroda-piatek i 1 dzień interwałów. Pierwsze 2 tygodnie poszło 2kg wagi i wymiary po 1-2cm ale od 3 tygodni waga 2kg w dół a wymiary cały czas takie same, nawet wizualnie chyba za bardzo [...]

Zgodzę sie z blue_hope. Próbuje Ci pomóc ale nie dajesz sobie przetlumaczyć. Po drugie kto wgl je musli na redu??? Kiełbase i paluszki rybne okazyjnie bym się mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej [...]

[...] W sumie to zastanawia mnie jedna rzecz. Po jakim czasie zacząłbym odczuwać np.jakis niedobór energii będąc na takim deficycie kalorycznym. Wiem, że tak jak Wy pisaliście ta dieta jest zła i słaba (ufam w 100%), jednak działała i tu pytanie, czemu ? To jest aż tak proste, ze mając zapotrzebowanie 2600 kalorii a jedząc ponad 1000 mniej się chudnie [...]

[...] wcześniej ale przy moim wzroście 87cm w pasie to troche przesada hehe ;) a tak było jeszcze kilka tygodni temu, miałem problemy z zołądkiem i musiałem zainteresować sie i dieta i ćwiczeniami bo poza praca nic nie robiłem no i teraz chciałbym jakos to wszystko zebrac do kupy i uporzadkować. Więc tak obliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie na [...]