dieta 1200 kcal

Moim zdaniem w Twoim przypadku najważniejsza na ten moment jest DIETA. W zależności od kalkulatora Twoje BMR wynosi 1200-1600 kcal - i to gdybyś tylko leżała i pachniała. Dodaj do tego jakąkolwiek aktywność w ciągu dnia (czyli przemnóż ten wynik przez 1,1-1,3), a jeśli dojdą do tego treningi, to 1,3-1,5 i więcej. Jesz tyle? Jesz chociaż [...]

Tutaj dieta bardzo odzywcza jest absolutnie musem i to z zadnym mega minusem kcal z dziwnych kalkulatorow typu 1200 itp. Skoro pracujesz w nocy to juz zaburzasz naturalny cykl czuwania i pracy nadnerczy. Te z kolei moga Ci rozwalic dokladnie wszystko zaczynajac od problemu z glikemia. Slabe zywienie, nadmiar kofeiny to prosta droga do [...]

oki skoro kupiles (wierze ze mnie nei klamiesz ) wiec mozemy rozmawiac ,a wiec odrazu powiem UD 2.0 zmiata spokojnie ckd jest to ciezka dieta a wyglada to jak wiesz 3-5 low-carb/low-caloric ,1 high-carb ,1/2 -diet varible .Czyli scinasz swoje kcal do 1200 przez 3-5 dni pozniej ladowanie jak dla ciebie to okolo 1000g ww i okolo 5000kcal i jeden [...]

[...] Monia, ta jest :) Luknelam sobie na Twoj profil i jestem pod wrazeniem. BMI masz niecale 18,5 wiec masz niedowage i ty masz jeszcze sile cwiczyc ?? Ja probowalam zejsc dieta do wagi 57 kg ale po dosyc dlugich hustawkach wagi bo ja potrafie chudnac 11 kg w ciagu 3 miesiecy, zeby w ciagu nastepnych je odzyskiwac, teraz zatrzymalam sie w [...]

[...] i widzisz marne efekty to sie nie poddawal tylko rob to dalej !!! sukces przychodzi z czasem a jesli chodzi o diete to nie polega ona na wielkie ograniczanie bo to nie dieta tylko glodowa... zmniejsz po prostu ilosc kCal przyjmowanych dziennie do okolo 1200 przy Twojej wadze i jesli bedziesz jej przestrzegac powinnas tracic 0,5kg na tydzien [...]

[...] kaloryczne... Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu... W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem [...]

masz zapotrzebowanie kaloryczne tylko 2200??? nadwyżka 500 to jak dla mnie za mało przy takiej masie ja stosuje ok 1200 i ciężko przytyć wiec szczerze wątpię że jedząc 2700 kcal dziennie przytyjesz.A dieta którą przedstawiłeś krótko za przeproszeniem do dupy poczytaj najpierw to nie boli.

[...] waga jest niska patrząc na Twój wzrost. Możliwe, że mialaś zbyt duży deficyt kaloryczny i zamiast tkanki tłuszczowej pozbyłas się tkanki mięśniowej? Jak wyglądała Twoja dieta w ciągu dnia jakie spożywalas ilości kalorii? Przez 2-3 miesiące potrafiłam zjeść 1200-1300 kcal dziennie, zdarzały się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet [...]

Tak, poprosiła mnie o pomoc, z tym, że ma kursach których byłam zazwyczaj nie poruszano tematu odżywiania przy nadwadze aż takiej. Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić

[...] się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który suplement? dobre, patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta %-) Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, Tłuszcze 8 g, kcal 1200. (Dziennie z suplementów) Zmieniony przez - [...]

[...] Ja szczerze wątpię, żeby ten rozpis faktycznie nadawał się dla niećwiczącej osoby. Mając założoną tak niską kaloryczność, zamiast diety tłuszczowej tak na prawdę wychodzi ci dieta białkowa, z ilością białka jak dla osoby trenującej siłowo i jedzącej 2000 kcal. Na takich makrach i kaloryczności możecie sobie zdrowie obie rozwalić. Dodajcie lepiej [...]

Biniu to jest low carb na mase, zalozenia sa takie ze 100-150g WW (okolotreningowo) B2-2,5g reszta tluszcze w stosunkach 1:1:1. to jest dieta tluszczowa na mase (nie ketogeniczna) przy ktorej w założeniach dodaje sie nadwyżkę +800 + 1200. To link to autora Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html nie [...]

[...] Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy > Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj [...]

[...] lub bieżnia. Tempo powinno się zawierać pomiędzy 120-150 uderzeń serca na minutę i taki trening powinien trwać nie krócej niż 30 min i nie dłużej niż godzinę. Poza tym jak mówisz że nie masz sił żeby ćwiczyć to od razu widać że twoja dieta jest za mało kaloryczna. Jeśli zastosowałabyś się do tych wskazówek na pewno byłoby dobrze. Pozdrawiam

Nie robiłem przerwy. Moja dieta polega po prostu na ograniczeniu jedzenia do takiego poziomu gdzie jem minimalną ilość pożywienia by nie być głodny. Kcal wychodzi coś koło 1000-1200 zależy od dnia. I jak mówiłem zamieniam produkty np. ziemniaki na ryż sosy na np przecier z pomidorów, cukier na cukrzyk, jogurty na beztłuszczowe itp itd.

haha to chyba dla mnie dieta na przybranie na wadze i to w ekspresowym tempie xD 12tys kcal xD Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć

Powiem ci tak duży obwód pasa wiec tak dieta bardzo dobra z dużą ilością białka 4 posiłki dziennie kcal z 1200-1500 do tego trening dobry o raz jakies biegi i pas spadnie a potem masa na nowo a i co to pierw dojedz do 85 w pasie i dopiero kaloryfer

[...] masa 5) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny: massacra, horse,mutant, mamut, mega mass 6) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesiecy 7) informacje na temat diety - dieta w przyblizeniu, brak mozliwosci wprowadzenia diety na 100%(rozklad ~ 150/500/120 , zapotrzebowanie kcal okolo 3600 8)przewidziane finanse na cykl 1000-1200 złotych