[...] założone cele.Myśle tez że cykl siłowy da mi niezły start do masy.Ponadto musze odbudować siłe po przerwie miesięcznej żeby skutecznie zacząć wykorzystywać swoja walkę z dieta w celu budowy tych dekagramów A co do zawodów-o tym porozmawiamy przy okazji kwietnia,gdy do tego czasu uda mi sie zwiększyć jakos mase ciała bez używania środków [...]
Twoja dieta jest niewiadomo czym tak na prawdę i nie ma co jej sprawdzać. Tu masz o żywieniu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html , a tu masz krok po kroku co musisz zrobić, żeby napisać sobie dietę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Powodzenia
Martucca jak się zapuściłam to tak teraz mam dzięki za słowa otuchy czyli rozumiem, że dalej ta sama dieta? (dziś mija tydzień) nie powiem bo nawet się już trochę przyzwyczaiłam i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
porządna dieta, odpowiedni trening jeśli chcesz zbudować mięśnie a bedzie ok:-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do reszty to brak odpowiednich witamin i mocna redukcja mogła zaszkodzić czy uszkodzić wzrok, nie jestem w stanie tego stwierdzić, zajmij się [...]
[...] nie zdaze bo robota czeka. ech a taka ladna pogoda wreszcie nad ryanlandem a tu trzeba siedziec w murach.. ----------------------------------------------------------------- dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d3c4637ed9427199043adc3bf9f9e9.png + wiesiolek, ocet jabłkowy, mikstura z cynamonu i proszku do pieczenia, enzymy, ostropest, vit. C, potas, [...]
[...] egzaminem;)) wrzuce dziennik jak tylko znajde czas na cokolwiek, musze sie troche pozbierac z wlasnym zyciem, mam nadzieje ze w weekend sie uda zaczac cos na powaznie. z dieta bo zycie przez weekend sie nie naprawi raczej:( pozdrawiam, trzymam kciuki i szczerze.Cie podziwiam redcow!!! tak trzymaj! ja dolacze lada moment;) jeszcze jedno [...]
pupe bardzo chetnie :-));-) jedyne obawy jakie bym miala pzed takim treningiem to zeby sobie kolan nie rozwalic tymi moimi pozal sie boze przysiadami @-| dieta dzis 1574kcal, 67B/130T/52ww + szpik z 4 kawalkow ugotowanej kosci szpikowej, ktore byly pyszne jak deser tiramisu :-D ale po ktorych zemdlilo mnie na reszte dnia takze juz mieso wieczorem [...]
obli dobrze wiedziec ze lepiej sie opuszczac po porzadnej rozgrzewce :-)) pon: dieta nieidealna, tluszcz poszedl dosc liberalnie - to jest moje wyzwanie na te 4 tyg.zeby nie dojadac lyzka masla I kokosowego lub innych tluszczy, dlatego stwierdzam ze bede liczyc tylko bialko I wegle a tluszcz sam wyjdzie w praniu. biore suplementy tluszczowe, leje [...]
Tak 3 posilki :) tutaj zmienilem troszke diete ale nie wiem czy na +, ocenisz :) dalem wiecej jogurtu, zeby wapn... bylo wiecej zmniejszylem wegle zeby bardziej byla to dieta low carb, i ogolnie tak jak pisalem wyzej:) I pytanko czy na diecie low carb mozna byc caly czas ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64edc205e51461a8d83c0d7c810bbca.jpg
[...] ze to nie jest typowy posilek przed trenignowy gdyz go moge zjesc 3h przed treningiem lub nawet 4h. i nie dam rady 5-6 posilkow ze wzgledu na czas, tak jak ktos powiedzial dieta jest ukladana pod zycie a nie na odwrot. w dt i w dnt jemy tak samo ? a i jezeli dodam banana to duzo wegli wzrosnie a ja juz nie mam za bardzo z czego obcinac [...]
[...] nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem to pomidor zawiera duzo wegli jak na warzywo wiec czy mozna spokojnie jesc takie warzywko i nie wliczac do diety, to dieta bardzo zblizona do LC wiec kazda dodatkowa ilosc wegli to lipa. Banan w dt, a dnt nie bedzie banana wiec wegle zejda lekko ponizej 150g. Kazdy posilek mam tak [...]
[...] wyliczy, doda, masz mase produktow, wg tego mozna zapiac caly dzien na ostatni guzik lub w razie czego szybko cos przeliczyc. Obliczcie swoje zapotrzebowanie i ruszajcie z dieta. Aktywnosc fizyczna duzo pomaga, ale jak sie rzucicie z motyka na slonce, to mozecie sie szybko zniechecic, bo bedziecie cali obolali. Jak to mowia - nie utylo sie [...]
[...] sorks kompletnie o tym zapomniałem: najbardziej mi zależy na odchudzeniu się, ale nie wagowo(tzn. wiesz żeby waga nie spadała aż tak-co wiąże się napewno z dobrze dobraną dieta), a żeby zniknął zbyt duży "zapas-balast" tłuszczowy z okolic nóg/brzucha i troche rąk...potem chciałbym nabrać więcej kondycji(bo często na wu-efie biegamy [...]
[...] czsu przeznaczyć na ćwiczenia 3) Poczytaj dział odżywianie ( robisz błędy - np. 3 posiłki dziennie to za mało) 4) Najlepsze na schudnięcie to aeroby + trening siłowy + dieta ( z tym, że dieta to nie głodówka z "pani domu", tylko normalna zmilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym) 5) Jak chcesz, żeby Ci poprawić dietę to ją [...]
Myślę, że suple nie są konieczne, dobry trening i dieta wystarczy. Obcinać pownineneś jak zrzucisz troche, mniejwiecej obserwować swoją wagę i obcinać wraz z jej spadkiem, żeby wychodziło tyle samo na kg ciała jak teraz.
białko tez mozesz wziąsc wiadomo ze dieta dieta dieta ale tak naprawde chłopka w wieku 16 lat na samym starcie moze sie zniechecic dlatego proponuje białeczko i mniej wiecej 3-4 posiłki nie musi to byc od razu 6 pioisłków dlatego na poczatku moga byc nawet 3 głowne :rano przed treningiem i po treningu a białeczko pij sobie jako dodatek i [...]
TomQ-MAG Co ty gadasz zeby organizm przystosowal skladniki z gainera potrzebna jest dieta?(czybym sie mylil?) Organizm tak czy siak jakas czesc tego przystosuje dieta nie ma nic do rzeczy ale nie nalezy sie opierac na proszkach musisz jesc duzo i porzadnie. Gainer jest jakos uzupelnienie diety . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-01-09 [...]
Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]