dieta zeby

zeby ocenic czy dieta jest wartosciowa pod katem skladnikow mineralnych warto podac wiecej, niz jeden dzien, bo zakladam, ze nie jesz dzien w dzien tego samego. jezeli mialbym ocenic tylko i wylacznie ten dzien, co wkleiles to: - stanowczo za duzo nabialu - zdecydowanie za duzo fruktozy - osobiscie nie uznaje stosowania gainerow, wiec posilek nr 4 [...]

dobrze, że masz świadomośc, że to dieta i trening/regeneracja są najważniejsze a nie jakieś odżywki czy inne pierdoły mając dietę i dobry trening - masz wszystko co Ci potrzebne do tego, jak to napisałeś, "żeby ładnie urosnąć" tak jak koledzy powyżej napisali, odpowiednia przerwa (przynajmniej tyle ile trwał cykl) i skoro przybyło 6kg [...]

[...] kosci - a to nie wyglada najlepiej). Jesli chodzi o dobor diety to najlepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat znawcy. Ja moge ci tylko poradzic, abys poczytala wyroznione posty w tym dziale i skorzystala z programu przygotowanego przez Atomica na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Powodzenia :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

"wiek-30 lat" - dziwne.. bo zachowujesz sie jak 10-latek.. nie napisales nic o Twoich osiagnieciach, jak z siłą, jak szło z masą? jaki miales trening? cos czuje ze szykuje sie sypanie postami.. jaka msz diete? amsz jakas wogole? - jesli stan stangacji to pewnie spowodowany złą dietą ps. troche cierpliwosci, nie rob z siebie blazna juz na [...]

Nie możesz jeść zielonych warzyw..? :o mało urozmaicona ta Twoja dieta. Powinieneś zjadać przynajmniej 2200kcal w ciągu dnia jeżeli jesteś aktywny fizycznie. Zamieniaj sobie tą kaszę jaglaną na ryż, kaszę gryczaną, ziemniaki, żeby w kółko nie jeść tylko tej jaglanej. Jaglana, pół torby to bardzo mało objętościowo. Jeżeli nie jesz do tego warzyw to [...]

w Twoim przypadku sama dieta wystarczy, po co Ci kreatyna na redukcji? suple sa tylko po to, zeby uzupelnic niekompletna diete.

dieta z ujemnym bilansem + aeroby aminokwasy żeby chronić włókna mięśniowe białko tak jak pisał PePoNeNt i jakiś spalacz do tego możesz wrzucić http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html http://www.sfd.pl/PREMIERA%3A_MACHINE_MAN_BURNER-t732002.html

[...] chcesz stracic tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu [...]

[...] czas o 5 minut. Zatrzymałem się na 50 minutach - niestety przytrafiła się kontuzja później zabieg. Zamierzam koncem września wznowić trening. Oczywiście potrzebna jest również odpowiednia dieta i troche samozaparcia. Jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych rezultatów, to tyczy się aerobów. Sam nie zdażylem przejsc na interwały ( kontuzja )

Dokładnie, każdy jest , teraz zacznie się zabawa z dieta , obserwacja i samo podbijanie ww. Zobaczę co będzie przy 7-8 g wwkmc jeśli dojde , a myślę że tak bo juz mam 4,5 5,5 dnt dt. Tłuszcze stałe i tak zostawię. Może utnę w dt i dam z 2gwwkmc więcej a przeniosę tłuszcze na dnt żeby w skali tygodnia wyszło 1gkmc. Metoda prob i błędów pewnie

po co sie bawic w takie wyliczania?? ja to se otwieram program... itam masz wszystko wpisujesz i wszystko ci sie samo oblicza masz 6 posiłków i składy jedzenie jednym słowem wszystko żeby ułozyc dobra dieta.. ja taki własnie mam na nim ułozyłem dałem do oceny sam zobacz....i wszytko prawie było ok....

spokojnie , juz wiem ze dieta jest do bani :D zależy mi na tym zeby była tania , bede wszystko modyfikował :P

głownie chodzi mi o siłe bo mase to na zime;) dieta jest. ale trudniej mi ja utrzymaac bo teraz pracuje jako kierowca i nie ma za duzo czasu zeby jesc. dlatego chce tez suplementami uzupełniac. a myslalem ze kreatyna plus do tego jeszcze stack jakos pomoze jeszcze:)

Dieta ok tylko tak jak piszesz musisz zmieniać posiłki żeby Ci się nie przejadlo i będzie wporzo

[...] sobie białeczko wolnowchłanialne i węgle proste np:twaróg zmiksowany z truskawkami albo z bananami.Można jeszcze dorzucić ZMA apteczne i dopiero położyć się spać.Rozumiem że dieta najważniejsza ale w niektórych sytuacjach suplementy są bardzo pomocne i trzeba z nich korzystać.Po co sobie życie utrudniać.W nocy organizm ma odpoczywać a nie trawić [...]

Właśnie po to jestem na tum forum żeby nie zrobić jakiegoś głupiego błędu i na pewno nie chodzi o moje ambicje z odżywek zrezygnujemy a spróbujemy popracować nad bardziej kaloryczną dietą

Rozumiem że dieta jest ważna mam dobrych trenerów i zawodników ale nie wiem czy na diecie w zaledwie 2 miesiące przytyje 4-5 kg chce przybrać na masie żeby mi siła poszła jako iż jestem sprinterem. Rocco80 a jaka dobra firma która ma gainery?

Ja też jestem cały czas na bombie, ważne żeby robić to z głową, profilaktyka czyli suplementacja witamin, adaptogeny, dobrze dobrana czysta dieta, plan treningowy pod możliwości, szereg badań i można ciągnąć bez większych uszczerbków na zdrowiu. Jak by co to nie namawiam cię do stosowanie dopingu bo jednak trzeba mieć ogromną wiedzę na tematy nie [...]

[...] w przyznaniu się do tego że wspomagam się SAA, większość uważa że ktoś jest duży bo jest na koksie tylko nie tędy droga, biorąc sterydy nie urośniesz, kluczem jest dopięta dieta, hektolitry potu wylane na treningach i wiedza na temat dopingu nie mówię już o naprawdę wielu wyrzeczeniach, Ci co nie mają pojęcia o dopingu nie wiedzą ile lat trzeba [...]

[...] kręgu = zero ruchów i prawdopodobnie respirator.Dlatego takie moje założenie.Raczej kierowałbym sie w strone suplementów, kreatyna, koenzym Q, miikroelementy, dobra dieta i ćwiczenia bierne żeby nie doszło do przykurczy i spastyczności. To jest temat dla dobrego medyka tak wiec kolego ja bym radził szukać pomocy gdzie indziej.Sytuacja [...]