Czytajcie od tad !!!!!!!!!!! nie chce zakładac nowego postu wiec pisze tu: Mam kolega dobrego ziomka ktoremu tłumacze ze dieta to podstawa ale on nie słucha i mowi ze on tylko cwiczy zeby sie dobrzee czuł i chce tylko złapac pare kio i nie wie jakiego gainera lub białko treca(musi byc trec bo on uwaza ze najlepsza) staz ma 3 lata. Koles miał [...]
Sorka, źle policzyłem z dietą w dni treningowe. Mam jednak więcej kcal tam, ale nadal myślę, żeby od razu pić po treningu http://img137.imageshack.us/img137/5587/dieta201204211.png
Wszystko pięknie, ładnie ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie [...]
[...] jogort naturalny ser bialy chudy na tłuste itp? i ile trwa przestawienie się organizmu żeby zaczął czerpać energię z tłuszczy a nie węgli? czy tak mniej więcej może wyglądać dieta http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4351a57a80a54756.html ? Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2014-10-11 18:42:14 Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2014-10-11 [...]
troche cinko. talia lipnie wyglada. nie przykłądałes sie za bardzo. raz piszesz że sie przykładasz a raz że ćwiczysz 2 lata ale były przerwy.jakbys sie przykładał to by przerw nie było. 12 kilo na 2 lata to naprawde porażka.rób porządna mase na przyszły rok i wtedy walnij fotki to pomyslimy o wycince. z diętą napewno nie poszalałes. taki chłopa [...]
dobrze byloby zeby to byla dieta zbilansowana. Skoro poza siłownią uprawiasz jeszcze inne sporty to dodaj wiecej wegli tak aby spozywał wiecej kalorii niz potrzebowal
J/w Wejdź na 100 mg e2d, za podlanie jest odpowiedzialna dieta, a nie środek Jak już coś bić, to tak, żeby to miało jakiś sens, a po 50 mg e3d to poza zblokowaniem (możliwym) nic nie uzyskasz
Wcześnie nie miałem styczności z Johimbiną, lecz brałem różne stymulanty, więc jestem raczej odporny na takie rzeczy. Wczoraj testowo 1 tabs Johy przed areobami i raczej 0 jakiś zawirowań czy pobudzenia, więc jest ok . Remik, nie wielbię suplementów tej firmy ani nie jest to reklama z mojej strony, podałem żeby była jasność co biorę, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że ja mam właśnie problemy, z układaniem tej diety... A kurczaków i ryżu wpierdzielał na zmianę nie będę, moje hajsy są ograniczone. :/ Myślałem nad tym, żeby spróbować diety tłuszczowej ale jak to zrobić ? Pomożesz mi z dietą tłuszczową ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na spalenie tłuszczu jest dieta , a żeby dodac troche energi to można kupić sobie kofeine lub guarane http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-15 23:29:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mialem ten sam problem. Dieta redukcyjna z 120kg, teraz jest 78. 7 dni w tygodniu praca od 9 rano do 22:00 chodze spac o 24/1 wstaje o 6:15 zeby przygotowac posilki no i na silke. Po roku diety redukcyjnej zaczely mnie ciekawic spalacze, no i generalnie fajnie pobudzaja. Przeszedlem przez kilka teraz: hyperlean fx7 daje takiego kopa ,ze moglbym [...]
Jeżeli dieta będzie dobrze dobrana to nie ma opcji żeby nie zwiększyć masy. Do dobrej diety potrzebny jest odpowiednio dobrany trening. Musisz jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie "rósł" nikt Ci nie napisze, że to będzie 10 czy 11%. Bcaa zawsze spoko i przydaje się natomiast moim zdaniem zma zbędę i multiwitamina w [...]
Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]
[...] się przesadnie na jednym wybranym i ogólnie dbajcie o jakość produktów, sposób przyrządzenia. W zasadzie zbliżacie się do wegetarianizmu, więc warto poczytać, na co w takich dietach trzeba zwracać uwagę. Np. jeśli ryby nie będą zbyt częste, to na pewno na wit.B12, żeby z czasem nie mieć niedoborów. Strączkowe czy zboża należy odpowiednio [...]
[...] zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]
[...] z Uni Pharm Grecja (http://www.sfd.pl/T3_30tbl_x_25mcg_UNI_PHARMA_Grecja-t413075.html) planuje przybić prop + wino i jechać t3 żeby wy***ać fat, zalało mnie ostatnio ostro(dieta lasagne + lody + pizza + kebab ), z 10kg do zrzucenia przy zachowaniu obwodów, dietę mam mniej więcej na B-3g/kg W max 2,5 max 3,5 zależy jak będzie szlo, t-0,8-1g/kg [...]
No wiec macie ankiete Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 6miesiecy z przerwami aktualnie 1,5miesiaca trningu ciaglego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka prócz wyciagu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Dzięki chłopaki. Dieta ogólnie była, tyle że muszę ja wspierać suplementami, bo się nie wyrabiam. Dzisiaj sobie odpuszcze trening w takim razie żeby nie spalić za dużo :) a jutro lecę po nowe wiadro. A co z kreatyna? Brać?
1) sen 2) dobra, zbilansowana dieta (wegle, tluszcze zeby byly) 3) carbo 4) koffeina w tabletkach 5) zielona herbata (jako plyn ale i tabletki) 6) spalacze tluszczu 7) NO boosters 8) kreatyna 9) zen szen (booster testosteronu) 10)ZMA 11)TT