dobra dieta i doby trening nie bierz zadnych odzywek narazie zeby wykorzystac maksymalnie potencjal organizmu do rozwiniecia miesni ewentualnie jesli nie bedziesz dostarczal odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych to bialko lub gainer
Twoj organizm potrzebuje cały czas duzej ilosci kalorii zeby miec sie z czego budowac jestem zwolennikiem tego aby w takie dni tez jesc dobrze.Pamietaj ze w dni nietreningowe miesnie sie tez regeneruja i potrzebuja pozywienia.W skrócie dieta 24 na dobe
[...] głupoty trochę się zalazłem i zamierzam zrzucić tłuszcz...Czy ja dobrze rozumiem, że Twoim celem w chwili obecnej jest zrzucenie tłuszczu? Jeśli tak, to kwestią jest Twoja dieta, która musi być na minusie a nie odżywki/suplementy....Coś żeby szybciej się regenerować, więcej powtórzeń robić itp.Nie rozumiem. Napisałeś ...trenuje karate 3 razy w [...]
Dieta wydaje się być spoko. Pamiętaj o urozmaiceniu żeby nie jeść codziennie tych samych posiłków, warzyw upychaj ile wlezie. Zmień również banana bo nie ma sensu jeść 2 razy tego samego, daj inny owoc. Pamiętaj również o utrzymaniu odpowiedniego bilansu kwasów tłuszczowych 3/6. Jest to niezbędne do prawidłowej pracy orgaznimu. Jeżeli nie [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 Czlowieku przed toba bylo tu w kur** takich postow. Czy wy wreszcie zrozumiecie ze zeby szla masa potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny ? Do tego jest potrzebna dieta , ewentulane braki w niej uzupelniasz wlasnie odzywkami typu gainer bialko
[...] w/g mnie nie ma sensu przy Twojej wadze...poporstu uloz sobie diete,a zobaczysz ze kg beda szly do przodu(OBIECUJE CI TO!!!)wiem,ze pewnie mys;lisz:"znowu ta zasrana dieta",ale sprobuj sam...przy 45kg waga ruszy do przodu,ze az sie zdziwisz masz pomocne linki: http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]
w 2 tyg ? to katowanie samego siebie :) nie da się powiedzieć kiedy osiągniesz 70 kg . Szybko to będzie tłuszcz , a nie lepiej żeby to była masa mięśniowa ? Jeżeli będzie dieta i weźmiesz się za to pełną parą to zapewne dość szybko :)
[...] po szkole obiad (jest to albo mięso albo jakieś danie mączne) no i pod wieczór robie sobie kombinacje sera białego lub jeśli jem kanapki to sobie zjem twaróg na 'sucho', uzupełniam to (staram sie codziennie) jakimiś orzeszkami, pestkami z dyni, to czy mi to coś da ? Czy musi być taka "full" dieta wszystko zaplanowane żeby były efekty?
[...] rośnie.Mój wujek był podobno mały az do liceum a potem strasznie urósł, ale nie wiem czy cos takiego przydarzy sie mi:(;/ A jak myslicie ile mogłbym jeszcze urosnąć?? Mój tata też jest mały jakies 168 cm mama podobnie. Mój brat jest wysoki ale czemu nie ja?? I jeszcze jedno czy jest jakas dieta specjalna zeby urosnąć szybciej?? z góry dzięki!
Scorch jak wiecej fatu jak mniej to wal Tight ale zeby spalic ten fat to dieta i aeroby bo sam spalacz to moze z pol kilo z calego efektu spali Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-19 14:08:34
Co do diety to za dużo tłuszczu , daj te 100g , białka może być tyle , węgli taj te 250g żeby było co ucinac jeżeli dieta ma być zbilansowana , kręc duzoooo aero urozmaicaj diete Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:07:21 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:08:22
Zakladajac ze dieta OK, ale zeby "doprawic" kaloriami gainera, bo ide w mase. Ktos moze polecic cos w miare dobrego cena/jakosc? Jak rozumiem Xpand i kreta moga byc?
[...] Jeśli nie chcesz, żeby z Ciebie 'zeszło', skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low carbie woda trochę schodzi i nie ma uczucia 'pompy' (dieta nie dla mnie, za dużo bawienia się a efekty u mnie średnie), od siebie polecam high carb, węgle ładnie podkręcają metabolizm, treningi dobrze wchodzą. Jak nie masz [...]
Bez nerwów Tak J/W jeżeli nie masz sprzętu ( Wybacz ale jeżeli te hantle jeszcze są jak zaznaczyłeś małe to średnio ) to polecam trening DOMATORA ( Możesz też trochę połączyć z nim parę ćwiczeń ze sztangielkami na pewno nic się nie stanie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A tu masz ćwiczenia + opisy + zdjęcia jak wykonywać [...]
[...] i zawiera wielę sust. toksycznych, czy w takim razie mam przestać oddychać? 2. nie wiem jak ty Skalar, ale ja po prostu lubię smażone mięso o wielę bardziej niż gotowane, dieta powinna być poniekąd przyjemnością, a nie karą 3. Myślę, że jak od czasu do czasu zje coś upieczonego, to nie umrze od razu, zwłaszcza, gdy dostarcza przeciwutleniaczy, [...]
[...] być może również wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to żadna ilość nie pomoże. Wydaje mi się, że nie zrozumiałeś tego o czym pisałem powyżej. Zakładając jednak, że dieta i aktywności fizyczna jest idealna, to oczywiście standardowe zalecane ilości będą ok. Nie jesteś wyjątkiem, żeby stosować inne :-) Cynamon możesz stosować w celu [...]