[...] okolo 25g bialka na 100g i bierz jeszcze wieczorem przed snem 1 porcje bialka samego i w tluszczyk nie obrozniesz A Gainer Pomaga w budowaniu czystej masy ( pomaga) najwazniejsz jest dieta ... O Animal Paku wiem ze to strata kasy Lepiej zainwestowac w diete i gainera + bialko + dodatki typu carbo , kretka , witaminki itp ... zycze powodzenia
HEHE DZIEKUJE CI BARDZO I WYBACZ ZA TE MOJE ZAMOTANIE HEH NO MAM NADZIEJE ZE COS UROSNIE A DIETA JEST HEH YO POZDRO DZIEKI -------------------------------------------------------------------------ZYCIE JEST ZA KRUTKIE ZEBY BYC MALYM YO
[...] i ładniej wygladałem....moja dietka składa sie z jak najwiecej białka ograniczam wegle bo mam spora tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie z twarogu , serków wiejskich, jogutrów, ryb, kurczaków , wołowiny, jajek....staram sie jesc zeby w kazdym posiłku było conajmniej 25g białka weglowodanów nie [...]
[...] wymieniał ryż na makaron ciemny itp pierś na jakieś inne miesiwo lub tune lub czasem jakies jajka wszystko tak aby zmieścić sie w zapotrzebowaniu wyaje mi sie ze taka dieta bedzie ok ale jak coś to popraw a co ddo śniadania to wolał bym zeby takie zostało bo tak mi wchodziło kiedyś dobrze a jak kombinowałem z jajkami itp to potem nie [...]
[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]
[...] na cwiczenia bez suplementow i jak reagowalem na cwiczenia na powiedzmy kreatynie napompowany chodzilem przez dwa dni,ale to co innego, znam siebie juz na tyle i swoj organizm zeby stwierdzic ze cos jest nie tak i napewno to nie dieta i niewlasciwa suplementacja czy trening, moze to wlasnie problem mentalny, psichika tylko jak z to zmienić...?
słuchajcie przed tą dietą - nie jadłem śniadań w ogole, objad kolacje i różnie jak sie trafiło, ale śniadan nie jadałem. Diete tą utrzymuje od 3 dni i już pzyszło mi 3 kg... czyli masa będzie mi szła tylko żeby mi sie wielki brzuch nie zrobił, może niema co przesadzać co ?
ja sie kalde po 23 to o 20 chyba jeszce wegli moge troskze zjesc bo troszke ich braknie;d a platkow owsianych zamaist 60 to 100g bede jadl zeby wiecej wegli bylo i zamiast 4 kromek chleba to 6 kromek a co o reszcie myslicie jest wporzo piszcie bo od pon chcem ruszyc z dieta i do roboty sie wziasc
co do spalacza to Ci nie pomoge, ale nie sadze zeby trening osoby cwiczacej zawodowo byl dobry dla Ciebie, a jak z aerobami i dieta? wstaw rozpsike co jesz w ciagu dnia
No tak, wiedziałem, że bez ćwiczeń by się nie obeszło ^^ Tylko czy musi być ta dieta ? Czytałem pare tematów, ale jestem tak niezorganizowany, że chyba nigdy sobie nie zrobię diety ; x Oczywiście nie sugeruje żeby mi ktoś robił ^^ Nie da rady tak, że będę pił gainera + siłka i przytyje ?
Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]
W gornej czesci Twojej wypowiedzi sa takie ikonki... Jest tam ikonka z numerem gg, jest tam ikonka z... edycja wypowiedzi. Jest stworzona po to zeby nie pisac 15 wypowiedzi pod rzad. Zrob wszystkim przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci [...]
[...] już spokój z tymi nogami.. Wiem, że pobudzają do wzrostu itd.. Ale żeby mieć dysproporcje pomiędzy góra a dołem musiałbym się naprawde zabrac za kulturystyke tj. trening, dieta na 100% i ewentualnie suple a tak nie jest.. Sęk w tym że boję się że FBW będzie zbyt mało pobudzające, a SPLITA partia 1x w tygodniu nie ogarne bo np. cięzko mi jest [...]
A co powiesz na to żeby zacząć stosować dietę? Dieta to podstawa we wszystkich sportach, również wytrzymałościowych. Jeżeli chcesz to podam Ci wskazówki przy diecie dla uprawiających wytrzymałościowe sporty. Co do suplementów to ja polecałbym dział Suplementacja piętro niżej
dieta musi być i to najlepiej redukcyjna --> więcej szczegółów w dziale ODŻYWIANIE jeśli już masz jeść po 18 (ja nie widzę nic zdrożnego w jedzeniu po 18, oczywiście z głową jeśli masz problemy z nadwagą), to jedz produkty białkowe (jakieś rybki, ser biały) owoce to bogate źródło węglowodanów, a to przekłada się na odkładanie się tłuszczu z [...]
Po 1. wrzuc ta cala diete bo po charakterze pisania widze ze chyba ta dieta niejest zbyt ogarnieta... pozatym po treningu wazne jest zeby nieopozniac wchlaniania białka przez tłuszcze, osobiscie nigdy niesmaze niczego, dodaje do garnka zeptera troszke wody na spód co by mialo z czego praować wrzucam piers, przyprawy, zakrywam na małym ogniu na [...]
ja w ciagu 3 lata z dobra micha zrobilem 24 kg i z 29 cm w lapie poszlem na 43cm wiec jesli jest dieta i trening dobrze ulozony to idzie i bo musi isc. SAA to nie magiczne srodki po ktorych zazyciu bd wielki jak stodola w tym sporcie wszystko opiera sie o diete ! saa to tylko dodatek do niej . a jesli ty masz takie rozmiary to sie nie [...]