Gotować czy smażyć?

Cześć wszystkim.Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pierś z kurczaka lepiej gotować czy smażyć?Jestem na masie (ekto),dotychczas smażyłem na smalcu ale ojciec mi coś mówi że lepiej gotować(chodzi o to by nie było tłuszczu?)?Przedewszystkim ciekawi mie to ponieważ pierś wchodzi w posiłek po treningowy, i nie wiem
czy po treningu smażyć czy gotować?Mógł by mi ktoś sprawić
świąteczny prezent i odpowiedzieć.

ja wpierniczam codziennie do 5 posilkow, wszystkich oprocz sniadanka;], warrzywka mi robią jako surówka do mieska. Moja suróweczka to
kapusta pekinska 400g
papryka 100g
ogorek 100g
troche soli, troche słodzika co by lekki smak złapało i mozna szamac ;d

Po 1. wrzuc ta cala diete bo po charakterze pisania widze ze chyba ta dieta niejest zbyt ogarnieta... pozatym po treningu wazne jest zeby nieopozniac wchlaniania białka przez tłuszcze, osobiscie nigdy niesmaze niczego, dodaje do garnka zeptera troszke wody na spód co by mialo z czego praować wrzucam piers, przyprawy, zakrywam na małym ogniu na 10-15 minut wyciagam i gotowe.

Gotowanie->Pieczenie->Duszenie->Grillowanie->Smażenie

A jak robie sobie piers z mikrofali z ustawieniem na opcje GRIL , to mieso traci cos na wartosci przez to bardziej niz gotowane?

wartosci zadnych nie traci!!

tylko wiesz w mikrofali promieniowanie

ale opcja gril nieuzywa mikrofali tylko jakiejs grzałki

Oto dieta
śniadanie 7 00
-płatki owszinae(140g)
-paczka brązowego ryżu(100g)
-orzechy laskowe(50g)
-jajka(2*60g)
1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał
2 śniadanie 10 30
-paczka ryżu brązowego(100g)
-tuńczyk (marynowany) 40 g
-pestki dyni 40g
530 kcal 81 węg,16t,24b
Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t
(nie jem tego samego na obiad ale wszystko podobne dane powyzej
to jeden z przykladowych posiłków obiadowych do tego 2 surówki)
-Po treningu 19 00
-banan lub 2 (200g)
-2 paczki białego ryżu(brązowy gdy treningu brak)
-pierś z kurczaka(120g)
191 w,4t,41b 997 kcal
KOlacja 21 10
-makrela wędzona 70g
-jajko
-marchew
-natka pietruszki
-ćwiartka cebuli
-łyżka oliwy z oliwek
0 w, 258 kcal,21 t,17b
W sumie 2,2g białka na kilo 1,7 tłuszczu 7,8 węgli 3859 kcal

za duzo wegli i tluszczy daj np.

6g wegli
1,5g tluszczy

z tego startuj i jak by nie szlo zwieksz

dodaj warzyw do diety,wrzuc jakis twarog itp.

JUż jestem na tym 1,5 miesiąca.Czemu za dużó węgli , musi być dużo, warzyw mi wystarcza(2 pożądne suróki warzywne,marchew ćwiartka cebuli czasem też czosnek,pestki dyni).

No i powoli idzie.

"...warzyw mi wystarcza..."
jestes w bledzie