dieta zeby

[...] przecież inaczej by umarł bez niej. Kazdy sobie w sobote robi 30 kg miesa na caly tydzień oraz wannę warzyw dla minerałów, sama dietka, jak wiadomo sama naturalność, tylko dietaaaaa, każdy wszedzie i o kazdej porze. Wy sobie na tym forum postawiliście jakiś głupi punkt honoru żeby wmawiać takie rzeczy? ,,rób dietke, tylko dietka" a na połce od [...]

[...] nam jakie postepy zrobiles i jak wygladasz Zeby to zrobic musialbys kompletnie zmienic swoje zycie, zadnych "siar", jaboli, mózgo***ów itp., tylko dopasowana dieta, dobry trening, a anaboliki dopiero po przeczytaniu setek artykulow i powaznym przestudiowaniu tematu, kazdy z nas spedza wiele godzin wertujac wszystkie tajniki [...]

Zaraz pewnie 15 osób odeśle Cię do działów odżywiania itp szukajek :D Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, [...]

no niezle wyniki jak na taki krotki okres. Nawet za duze, zeby tyle Ci poszlo w bicepsie. A moze zrob sobie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely i wtedy znow zacznij cwiczyc powinno pomoc. A co z Twoja dieta? Bierzesz jakies odzywki?

Odpowiem za niego, nie od samego treningu nie przybędzie ci masa. Trening daje tylko bodziec mięśniom do tego żeby sie powiekszały ale jak nie dostaną odpowiedniej ilości kalori to nie urosną, krócej mówiąc dieta jest najważniejsza

[...] z serem lub pieczywem, tarty warzywne, grzanki Co jako przekąskę : owoce świeże i/lub suszone, soki owocowe Co jako deser : ciastko francuskie Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, brak leków hormonalnych, biorę ogórecznik lekarski na stan skóry [...]

[...] mimo dosyc szerokich barkow bardziej ektomorficzny 2)29lat 3)182/90 4)staż 2,5 roku 5)zasadniczo cel masa (częcsciowo również siła jak się da) suplementów nie stosowałem 10)dieta w miare jest ok 2 g bialka na 1 kg wagi 11) finanse do 600 pln na cykl 120 chciałbym zeby zestaw suplementów byl dobrany tak zeby nie bylo spadków po cyklu i nie [...]

[...] i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn super cut3 i schudlem 10 kg:) w połaczeniu z dieta same salatki ryby i piers z kurczaka I ostatnie pytanie jaka teraz zaczac diete zeby nie przytyc w tluszczyku. Zgóry dziękuje. pozdrawiam

wypiski z diety może pojawią się szybciej żeby od poniedziałku już ją trzymać:) z planu w poniedziałek pojawi się wypiska a opinie przed treningówki oraz całej suplementacji około środy lub razem z dietą :)

witaj kolego ,nie można zgubić tłuszczyku bez utraty masy mięśniowej,można te utratę zminimalizować dobra dieta a suple to na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, [...]

[...] 479kcal przed snem: serek twarogowy chudy 100g, pomidor,paryka(warzywa) 100g i oliwa 15g 20.8 bialko 8.6 ww 15.7tluszcze wartsc energetyczna 158.3kcal Czy taka dieta jest odpowiednia ?? Czym mozna jeszcze ewentualni zamienic istniejace juz w diecie posilki?? Chodzi mi o to zeby te posilki byly proste i szybkie w zrobieniu. Zmieniony [...]

wystarczy zwykły trening na siłowni + aeroby, dieta i ręczę że fat spadnie wraz z KG, ale uważać trzeba żeby nie palić mięśni. W tym wieku to lepiej zasady żywieniowe, a nie dieta nie masz stałego metabolizmu

już nie mogę słuchać o tej diecie.. ciągle dieta to podstawa i dieta to podstawa.. wiem o tym i mam dięte, a nie piszę w dziale suplementy po to żeby mi ktoś diete rozpisał i mówił 'rozpisz ją' bo gdybym tego chciał napisał bym w innym dziale.. tylko pomógł ułożyć dawkowanie... dzieki za pomoc..

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

[...] W takim razie usiądz i ułóż mu dietę za darmo skoro taki dobroduszny jesteś. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Ścisła dieta ? - na początku wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. Może rozwiń o co Ci [...]

[...] maks. 5 powtórzeń. Wyłącznie najcięższe złożone ćwiczenia (wyżej wymienione) i wyłącznie duże obciążenia. Byłem makabrycznie chudy - od wakacji skoczyłem 14kg:). Oczywiście dieta to podstawa, ale nie zamęczałbym się szczegółami. Na początek pilnuj się żeby jeść >3000kcal dziennie. Co jesz to już next step. Rezultaty zobaczysz po 1 miesiącu. [...]

[...] nie trzeba trzymać co do 1g. Jakieś przybliżone wartości kalorii i makroskładników żeby zjadać, o porach któe Tobie odpowiadają. Nie róbmy z diety rygoru - to dieta jest pod życie ułożona, a nie życie pod dietę. Jak Ci się przesunie posiłek o godzinę czy dwie to nic się nie stanie (jedynie warto zadbać o odpowiedni okres od posiłku [...]

[...] śladu, paznokcie i włosy wyglądają tak jak powinny. Jak tylko wstanę emanuje taką energią, w sumie nie do opisania, ale aż chce się żyć. Na koniec powiem wam tylko, że ta dieta jest warta swoich wyrzeczeń i z czystym sumieniem polecam ją każdemu, kto chce zredukować, albo po prostu poprawić komfort swojego życia. Dla mnie rewelacja, [...]

boniek2 weź się może najpierw za czytanie, bo chyba nie poświęciłeś na to za wiele czasu... masa i rzeźba razem? Ile milionów razy było to wałowane na forum wręcz do usrania? Dieta? Szejki z surowych jajek na mleku dietą nazywasz? Sraki i salmonelli możesz po tym najwyżej dostać a nie mięśni. Poziom Twojej wiedzy idealnie odzwierciedliło pytanie o [...]

[...] nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly [...]