dieta zeby

[...] więcej nie zapyta, czy to będzie dobre czy nawet powtarzające się pytanie tak do moderatorów to dobrze by było żeby przychamować takich bo młodych straszą takim podejściem dieta jest i wiem że odżywki to tylko uzupełnienie ale pytam właśnie która kompozycja będzie najlepsza żeby wspomóc (zwiększyć) wzrost masy mieśniowej, gainer czy może takie [...]

Za krótki staż żebyś sięgał po saa! kreatyny już nie zadowalają - a to co? - skoro nie umiesz wykorzystać suplementacji, tym bardziej nie wykorzystasz saa! Poza tym chcesz osiągnąć wszystko na jednym nie długim cyklu - tak się nie da niestety - i jeszcze żeby było zdrowo i w ogóle! jeszcze troche i sezon plażowy a tu trzeba mieć forme w formie.od [...]

Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci dietę ułożył, musisz wyłożyć gotówkę ;-) To nie miejsce dobroci ludzkiej. Skoro ułożona przez Ciebie dieta wychodzi drogo - szukaj tańszych zamienników, ale dobrze skomponowana dieta jednak swoje kosztuje.

czyli ułożyć diete i trening jest opcja żeby ktos mi podrzucił przykładowy trening ilośc powtórzeń itp?bo wiem że z dieta to cieżej trzeba samemu opracowac i dac do poprawki no i jakie suplementy do masowania tak zeby sie nie zalać

[...] okolice). No i teraz sie tak zastanawiam czy scudnąć do 90 ( patrząc że moja waga to + - 78 - 88 przy moim wzrście 183) I zaczynać " od początku " czy zostawić sobie np. 100kg, zacząc chodzić na siłke + suple + dieta i robić krate ( bo to jest moim celem ) jeszcze wtedy, kiedy ta skóra mi nie bedzie tak wisieć. Co o tym myślicie ?..

dieta jest nawet zaakceptowana przez TomQ %-) ale nie znaczy to zeby odrazu suple kupowac i brac , pocwicz z samą dieta i to na razie na tyle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 19:41:52

Dieta dietą, ale raz za czas trzeba odstępstwa robić, psycha odpoczywa niesamowicie. Na święta będą pyszne swojskie wędliny od znajomego, narobie se sałatki jarzynowej, na deser sernik i makowiec. Ot piękne święta I mam to gdzieś czy przybędzie mi 0,5 mm w pasie czy strace coś w bicu. Ćwicze dla siebie, dla wzmacniania ciała, a nie po to, żeby [...]

[...] ćwiczyć brzuch,np na twisterze bo myslą,że od samego ćwiczenia brzucha brzuch maleje itp,a to g**** prawda,bo np jak takiemu baranowi troche podrosną skośne brzucha,a dieta dalej do dupy i prawdziwych aerobów zero to pod warstwą tłuszczu optycznie ta talia bedzie sie wydawała faktycznie jeszcze większa itp. A potem takie barany chodzą i [...]

[...] robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos doradzili, co poza dieta, jakie cwiczenia, najbardziej o miesien piwny mi chodzi zeby go zgubic....

[...] powiem ale na pewno w sporcie będziesz to odczuwał ponieważ trzeba pracować lewa ręką mocno żeby wygracować kombinacje uderzeń. 3. Odpowiedni trening i najważniejsza jest dieta utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego ale musisz uważać żebyś nie przesadził bo cie zaleje. 4. na forum jest osobny dział o treningu w domowych warunkach tam ktoś [...]

to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE DRUGIEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Jestem zadowolona z postępów w drugim tygodniu 2. Dieta Dwa tygodnie diety paleo za mną. Nie było źle Mimo wyraźnych ograniczeń posiłki są smaczne i spore Trzeba się postarać, żęby wciągnąć więcej niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie [...]

[...] sztangielki i niskonczonej ilości brzuszkow. ponoc motywacja wewnetrzna jest silniejsza niż zewnetrzna, wiec nie wroze nam sukcesow… Marta jak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze bardziej nadaje się do utrzymania wagi bez liczenia kcal niż do redukcji. zaznaczam, ze nie czytałam [...]

[...] sie jak glupi;) podziwiam cie i dalej czytam to co piszesz z lekkim niedowierzaniem bo jesz malo i dziwnie, ostatni posilek wczesnie a zapierdzielasz na silce jak wsciekly;) dieta dalej kuleje. posilek o 12:30 moglby juz byc gdybys dodal do niego lyzke oliwy z oliwek i zjadl go przed treningiem a ty co? prawie 2h na silce na jednym bananie [...]

ooo i takie myslenie juz mi sie podoba. bez pedu zeby zjechac ponizej 100kg za wszelka cene. odpoczynek, regeneracja, nowa dieta i walka dalej, tak trzymac! sam fakt, ze ubywa tluszczu sprawia, ze miesnie sie odslaniaja i sa lepiej widoczne. nie musza rosnac, ale to bardzo realne. na pewno troche rosna tak samo jak rosnie sila. ja mam podobnie. [...]

Mam zamiar zaczac grupe 1 z treningu cyklicznego. Cwicze juz od poczatku ostatnich wakacje ale niezbyt systematycznie i nie dokonca przemyslanym planem. Moja dieta nie zostala jeszcze dokonca ulozona ale mam zamiar rozpisac ja za kilka dni.Moje wyniki sa takie: waga ok 75 kg wzrost 175 wyciskanie na poziomo ok 90, przysiad nie pelny 110, martwego [...]

Podsumowanie tygodnia 6go Jako że grafik w pracy sprzyjał odwiedzaniu siłowni udało się zrealizować cały plan treningowy. Cardio na poziomie 30min 3x na rowerku, HIIT 12 rund 15/40 sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: [...]

Tak dieta, trening i regeneracja to podstawa i tego trzeba się trzymać. Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało. Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli [...]

[...] nizszy poziom bf! zadnymi cwiczeniami tego sie nie zrobi, to nie epoka glupot i mitow, ze a6w redukuje tluszcz, ze hmb dziala, czytac fakty najpierw pozniej pisac. Podstawa dieta, nie zbedne aeroby/hiit/tabata etc. Do tego trening brzucha, tyle. W kazdym temacie o brzuchu ktos musi wciskac swoje durnoty na temat a6w, nic nie wiedzac w ogole o [...]

[...] widać jak stoję tylko jak siedzę to robi się straszna oponka, no i cel ogólnie mam taki żeby zrobić masę i potem wyciąć tylko że teraz nie dorzuciłem żadnych interwałów i dieta nie była dopięta na 100% to mnie zalało. Co mogę poprawić żeby szła lepsza masa bez fatu? Z jedzeniem to staram się jeść wg zapotrzebowania ale czasami wyjdzie mniej [...]