[...] proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a jedzenie ladiesowe takie jest), im bardziej dziwaczna dieta, tym lepiej im wchodzi. Do czasu. Im więcej teorii, tym większy burdel, zostawmy je osobom, które mają jednak jakikolwiek staż. To odpowiadając w temacie. A czysto [...]
Pierwszy dzień wiosny a u mnie mgła i rano był mróz :D a ja już marzyłam o baletkach Ważna sprawa na początek wczoraj miałam jakieś plamienia, nie nazwałabym tego okresem, ale ewidentnie było to plamienie. Dzisiaj jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może [...]
10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.
[...] swobodnie z pełnego zakresu technik jakie znam, w jakich się odnajduję i jakie lubię wykorzystać. Czasem 'zaryzykować'. I - daj Boże - wygrać w ładnym stylu. Pracuję - dieta, treningi, zero ułatwień, ale z drugiej strony, nie gadam wszystkim dookoła, że już za tydzień / dwa zawody, staram się nie ekscytować tym tak, żeby wszystkie moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Ciebie na stronie w opisie to nie jestem tego pewien. W bicu tyle co ja ,a trenujesz rok i to na siłce z dietą. Nie jestem pewien czy jesteś wiarygodnym źródłem informacji. Poza tym kolega nic nie bierze więc pozostają dobre geny ale wątpię żeby dobre geny dawały taki przyrost ;p Zupełnie inne włókna? Tak inne ale ich ilość tak czy [...]
Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. Natomiast co do diety, nie jest to dieta z zegarkiem w ręku. Mam bardzo chaotyczny dzień, więc pisząc tutaj plan typu "8:00, płatki" byłoby lekkim nagięciem. Jest tak: Rano: Wygląda różnie, bo różnie wstaję: [...]
posłuchaj żeby odsłonic miesnie brzucha to dieta a nie rózne ćwiczenia , nalezy pozbyc sie pokrywy tłuszczu w tym celu, miesnie brzucha to stabilizator ciała i bardzo dobrze pracuja w ćwiczeniach wielostawowych. gdzie reszta miesni heheh np w martwy ciagu pracuja posrednio wszystkie miesnie i stawy, najlepszym cwiczeniem na biceps dla ciebie to [...]
ale sie jarasz ta dieta macieja, jakbys mial wysrac po niej malego maciejke z dupy. jedz tak, zeby rosnac. jak bedzie za bardoz w wans szlo, to przytnij wegiel. jak za malo pary - to podbij kalorie. ma lo masz bialeczka troche, ale z czasem to zbilansujesz. ludzie chca z rzeczy tak prostej jak jedzenie zrobic kurva wielki zderzacz hadronow.
[...] - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego śniadania i jogurt naturalny, do kolacji zamiast kabanosów będą jakieś warzywa, marchewka, pomidor. Poprawiona dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c846e51f09b84836bffa484e2227467a.png Zmieniony przez - to_ja w dniu 2013-04-02 00:04:03
Zdaję sobie sprawę że leki zobojętniające nie rozwiązują problemu ale podnoszą komfort życia może kiedyś dorosnę do tego żeby spróbować kontrolować to dietą
Ellis te 20-30% białka moja dieta pokrywa, jak dobiję węglowodanów do tych 10-15% to bedzie lepiej? (teraz wyszło mi 8%)... Co jeszcze powinnam poprawić żeby było super dobrze? efektywniej?
a to pewnie dlatego będę wymyślać inne cuda na kiju - zeby tylko coś z tłuszczem zrobić :] dieta i ćwiczenia nie może być wszystkim, co mogę dla siebie zrobić, musi byc coś jeszcze.
[...] z wagi 58 którą miałam przez jakiś czas spadłam do 56. ale nie o wagę mi chodzi... to juz się nie liczy dietę trzymam wg zasad z postu 10 przykazań.to wcale nie jest jak dieta( w potocznym tego słowa znaczeniu)podoba mi się i nie chodzę głodna jeszcze sie nie mierzyłam, ale widzę efekty (nie wiem czy to nie przewidzenia) ogólnie schudłam, [...]
[...] post, to rzeczywiscie malo konkretnie okreslilem sie. Chodzi mi glownie, zeby cwiczyc tak, zeby nie obrocilo sie to przeciw mnie. Czyli zbalansowany trening i odpowiednia dieta do tego. Chcialbym przede wszystkim zaczac wygladac normalnie, a nie jak smierc ;D. Wiecie jak to jest, wakacje sie zblizaja, wyjazd sie planuje i nie chcialbym [...]
[...] Ogolnie cos mi sie wydaje, ze te 4 tys kcal to za duzo troche dla Ciebie ... ale to tylko mi sie wydaje... Natomias jesli chcesz to zrzucic a potem delikatnie masowac np. dieta z delikatnie mniejszym bilansem kcal ktory ma glownie na celu budowe miesni- ale duzo wolniej niz typowa masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal [...]
[...] Polecam z niskim stazem FBW, post podwieszony by georgu jakich odzywek stosować {do 100 zł} Na poczatku przygody z zelastwem zadne odzywki nie sa konieczne. Dobra dieta , trening ktory podalem wyzej , regeneracja i bedzie szlo wszystko ladnie do przodu gdzie można kupić w krakowie Wujek google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie [...]
Sorki,ze rzadko zagladam. Siedze juz na walizkach. Wpadlam,zeby Wam powiedziec, ze dieta i cwiczenia sa. Cm spadaja pomalutku i jest ok . Obiecuje wieksze zdawanie realcji za tydzien, kiedy to juz bede w polsce