dieta zeby

MM - dzień 52 Dieta Post: 16h Okno: 6h - śniadanie 16:45: salatka z indykiem, warzywami i serem feta + migdały - obiad: 19:45: łosoś + ziemniaki + brokuł + ryż brązowy z musem owocowym - kolacja: 22:20: omlet + soczewica + ryż brązowy z musem owocowym Suple - wit. C - omega3 - IS - ketonal w poślada - jakieś maści z antybiotykiem ;) DNT [...]

[...] :-) Brakuje mi trochę rozpisek z gotowymi posiłkami. Mam w naturze posłuszeństwo wobec planów, rozpisek, nie jem śmieci ale brakuje mi kogoś ze świadomością celu i wiedzą. A dieta kulturystyczna zupełnie do mnie nie przemawia. Już prędzej przejdę na weganizm :-D Przemyślę całą sprawę. Też uważam, że LCHF nie było zestrojone z moją aktywnością. [...]

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)

No i macie mnie ;) Cały sekret polega na jedzeniu skórek z owoców ;) Wypiska z wczoraj: Dieta - omlet z owocami - sałatka z kurczaka + wafle ryżowe - stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + owoc Wieczorem wpadło jeszcze trochę owoców - mandarynki, truskawki. Myślę, że owoce to lepsze zło niż miałbym np jeść masło migdałowe ;) Trening Czekam [...]

Piątek - DT 1. Dieta 1. 5 x białko jaj + 2 zóltka + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 35 + wiórki 5g 2. Białko 30g + mleko 200ml + banan 135g 3. Wołowina 320g + ziemniaki 600g + mleko 100ml + masło 10g + oliwa 6g + Mars 4. Ryż 100g + banan 133g + Truskawki 150g + Jagody 65g + Bita śmietana 25g + Migdały 20g 5. Mozzarella 145g + Ryż [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 280g, Masło Klarowane 5g, Grejpfrut 155g 2. Ryż 100g, Banan 155g, Jabłko 175g (przed treningiem) 3. Banan 150g (po treningu) 4. Wołowina 245g, Oliwa 5ml, Makaron Ryżowy 96g, Parmezan 25g 5. Owoce 690g, Ryż Jaśminowy 100g, Ryż Basmati 100g, Migdały 50g 6. Bułka wieloziarnista (bez glutenu) 4szt, praliny z łososia [...]

Wtorek - DT 1. Trening - barki + triceps 1. Wyciskanie siedząc na maszynie Smitha - 4x12 2. Odwrotny motylek - 4x12 3a. Unoszenie na boki - 4x10 3b. Unoszenie sztangi - 4x10 4. Odwodzenie ramion z linką wyciągu - 3x12-15 5a. Francuz - 4x8-10 5b. Pompki na poręczach - 4x8-10 6. Prostowanie z linką wyciągu - 4-12 +13min rowerka Zgodnie z tym co [...]

Piątek - DNT Słowo wstępu. Dzięki wszystkim za rady odnośnie treningu, ale niech Was coś trafi }:-( Dzisiaj chodzenie prawie niemożliwe, wysiadanie z auta to dramat, nie mówię o pozostałych czynnościach :) A tak poważnie: big thanks za dobre rady, w końcu wczorajszy trening nóg wszedł tak jak powinien :) Wypiska z dzisiaj: 1. Trening - brak 2. [...]

SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]

Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

Dzień 26 2h szybszego marszu Dieta: graham+ jajka+ orzechy miesko+ orzechy cyc+ graham zupa+ cyc cyc+ orzechy Dzisiaj wstąpiłem do apteki żeby sie zważyć, wyskoczyło 112kg, z racji ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło [...]

Dzień 90 Sobota – 2 kwietnia - OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Micha myśle że ogarnęta w 80%. Zjadłem to co miałem zamiar zjesć czyli: pół kilo kury, 350g grachamek, 4 jaja, masło śmietankowe, ćwierć kilo sera, i 50g orzechów arachidowych jednak to za mało żeby uzupełnic bilans, więc na zawodach zjadłem jeszcze troszke żurku, sztejka z [...]

Witam. Szukam spalacza na pierwszy raz, tzn. właściwie go nie potrzebuję bo jest dieta i trening ale moja psychika go potrzebuje, żeby mieć większą motywację. Nie lubię pic kawy, więc coś z kofeiną by się przydało, myślałem może nad clenburexinem?? W każdym razie nic mocnego itd. bo bardzo konieczny on dla mnie nie jest, ponieważ to samo i bez [...]

Witam. Zależy mi na spaleniu jeszcze tak ze 3kg tłuszczu. Spalacz zamierzam wrzucić za 7-10 dni. Trenuję SW 4x tyg + 2x FBW w dni wolne. Dieta na poziomie 2400 kcal, fat leci ale coraz wolniej. Spalacz chce wrzucić żeby wpomóc te ostatnie 3kg i zakonczyc redukcje. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]

Wspomniane przez Ciebie suplementy nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Tutaj istotna będzie dieta i trening. Dlatego też należy zobaczyć jak wyglądają te podstawy żeby cokolwiek stwierdzić. Wrzuć dietę do działu odżywianie i odchudzanie trening do działu trening dla początkujących. Zapraszam: [...]

[...] zbadalem maxa przy okazji i w sumie dzis zakwasy tylko na klacie, reszta ok. Startuje w nastepny poniedzialek, bo aktualnie jestem na etapie samochod/mieszkanie/uczelnia i nie mysle o silowni, pomijajac ze dieta kuleje , a wlasciwie to jest jej brak i nadal jem 3/4 posilki dziennie ale typu pierogi ruskie/lazanki/schabowy z zieminakmi/nalesniki.

[...] dlatego zeby zrobic. jutro nie ebde mogl ruszyc reka, natomiast dupa tak mnie boli po przysiadach jakbym siedzial w wiezieniu z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g kurczaka, 500g ryby, 350g ryzu, surowki, warzywa, a dzien sie jeszcze nie skonczyl i przeuiduje makaron z twarogiem i smietana na kolacje [...]

20.12.2013- piątek- DT Trenio :-) 1. push press 5 x 10 12kg, 2 x 14,5kg, 2 x 17kg 12kg, 2x14,5, 2x17kg 12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 2. przysiad przedni 3x12-15 12x30kg/ 12x25kg/ 12 x 25kg 8x30kg/ 6x 30kg/ 7x 30kg 25kg, 25kg, 25kg 3. przysiad bułgarski 3x 12 cc/cc/cc cc/cc/cc 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 [...]