dieta zeby

Dotychczas w mojej głowie był taki plan, żeby samym bieganiem i dietą zmniejszyć sam poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy przejść na dietę masową i ćwiczyć na siłowni. Jeśli uważasz, że dobrze byłoby dołączyć trening na siłowni to mógłbym biegać w poniedziałek, środę, piątek, a siłownię we wtorek, czwartek i sobotę. Pytanie tylko, jak wygląda [...]

[...] o czyms takim: wrzesien: - przez 30 dni po 8g kreatyny wrzesien, pazdziernik, listopad: - BCAA 5 g dziennie - aminy calodzienne 10 g dziennie - glutamina 10 g dziennie - dieta 150 g bialka(dla mnie to 2g/kg) - 7kg wegla/kg - vitaminy myslalem takze zeby w cyklu kreatynowym brac insuline, potem dwa tyg przerwy i znow 4 tyg insuliny. Te [...]

Ok ok chodzi mi wlasnie o polaczenie treningow (dlatego ten dzial;-P) nie chodzi o to aby absolutnie nie uroslu oda tylko zeby te partie po prostu byly silniejsze a masa zwiekszala sie bardziej w gornych partiach. Dieta w takim przypadku oczywiscie masowa.

HC to dieta z przewagą węglowodanów. Szacuje się bowiem, że w diecie z przewagą węglowodanów spożycie tłuszczów nasyconych powinno wynosić najwyżej 10% kaloryczności diety, jeśli masz przykładowo 35% ogółem lipidów w diecie, niemniej nie musisz aż tak się trzymać cyferek, ale powinieneś mieć to na uwadze żeby się nimi po prostu nie obżerać. [...]

Żeby zwiększyć masę ciała , potrzebna Ci jest dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Czyli reasumując 1-2 tabsy dwa razy dziennie asparaginu... Może to coś pomoże bo bez kitu już dwa tygodnie pełna dieta, regeneracja, suple (na które poszło troszkę kasy) i nic, zero efektów.. A ja bym tak chciał, żeby mnie zalało wodą Załamać się można (może ta kreta to była wyebka??!!) pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

NIe chodzi mi tu o jakis profesjonalny plan treningowy, pogubilem sie po prostu i chce zeby ktos mi to strescil. Zarcie ogarniam sam, dieta to nie problem chodzi mi o rozklad treningowy..

[...] zajmij sie pierwszym cyklem, do tego dietka z dzialu odzywianie. Suplementacji na razie Ci nie trzeba. Jak skonczysz to szukaj nastepnego. http://www.sfd.pl/temat104858/ - trening http://www.sfd.pl/temat105824/ - dieta Czytaj, doksztalcaj sie. Musisz nauczyc sie polegac na sobie, bo nie sadze, zeby ktos za soga zrobil to za Ciebie. Powodzenia.

Jak dla mnie masz chvjowe podejście. Nastawiłes się że będziesz robił ile tylko się da żeby być najlepszym xD inni śpią a ja trenuje! Niczym z filmów o rockym :) Przerabiałem to za małolata gdy jeszcze organizm, układ nerwowy się mega regenerował i co? Wyszła ch**nia xD Więc albo sam już widzisz że nie dajesz rady i chcesz się wspomóc saa albo [...]

ogolnie mialem zamia kupic bialoko whey pro matix, jakies aminki ktore bysci radzili, muli mineals hi teca, i to chyba wszystko... o czywiscie dieta i aeroby to podstawa... bialko kupuje zeby nie bylo poblemow z dostarczaniem wiekszej ilosci bialka, aminki brac po aerobach,ewentualni ee jeszcze po teningu i przed snem(a czy po winno sie takze brac [...]

Przeciez dieta polega na tym zeby korygowac wartosci odzywcze a nie jedno dodawac a inne zostawic Edytuj tematy.

[...] gotowane wrzywa:marchew,brokuła,zielona fasolka strączkowa,kolacja przed godz. 18,sałatka warzywna,ryba,kanapki,owoce,przed snem Whey 100.Tak mniej więcej wygląda moja dieta i dlatego chciałem ja troche urozmaicic w odrzywki żeby mięsnie dostały to co im potrzebne.Góra ok.tylko brzuch,nie jest to oponka ale jest troszke do [...]

metalowiec jak wymienione prze zemnie ćwiczenia już są ułożone dieta i ćwiczenia moje pytanie jest tylko takie czy jest to dobre połączenie na budowę masy mięśniowej bo takich rzeczy to nie wiem a tu o to chodzi po to to forum żeby się pytać i odpowiadać wyrozumiale i mądrze bo takie twoje wypowiedzi i diega to są bezsensowne

jak dla mnie zbyt "niebezpieczna" ta dieta by ja na sobie zatsosowac:( wiec mam pytanko stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe [...]

efekty poczujesz po 2 tyg silowe a mase zobaczysz po okolo 3 tygodniach a zeby podtrzymac efekty duzo jedz jakas dieta... i dobra jest tez kreatyna po cuklu z mety cykl kreatynowy albo gainerek , bialko... niech moc bedzie z Wami:)

wiem,wiem dieta jest i był już mietek i wpadło 8 kg i się utrzymuje jak na razie ale zdecydowałem się na tą omke i nie zrezygnuje tylko chce żebyście doradzili ile strzałów i co ile bić, żeby był dobry efekt bo i tak wezmę..

Chyba po to ta dieta właśnie żeby urosnąć? ;)

Zeby urosnac to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny to przedewszystkim a wiec wiecej do organizmu dostarczac niz sie spala wiadomo ze dieta to podstawa ale jesli ktos nie ma diety a np. zjada tylko 3 posilki dziennie wiec jak kupi bialko i gainera to bedzie mial juz w sumie ich 5 wiec wyjdzie na tym lepiej niz gdyby byly standardowe 3 Gainer i [...]

Wysłałem ci link abyś wypełnił ankiete , jak chcesz zeby ktoś ocenił twoj trening to wklej cały po drugi robienie tylko brzucha i bicepsu jest głupotą http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Trenuje tymi sposobami od miesiaca , bardzo fajne Dieta to 70% efektów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html EDIT: Zanim zadasz pytanie poczytaj [...]

Wiesz nie chce cię oceniać ale myśle że wpadłaś żeby o cos zapytac i tyle odchudzanie czy tez ładniejsze słowo redukcja to proces długotrwały, po pierwsze dieta po drugie trening po trzecie jesli masz takie geny a nie inne to wtedy spalacze, nic nie osiągniesz bez przynajmniej diety! przepraszam za błąd w słowie "rzeczy"