Trening dla poczatkujacego

Witam chciałbym się dowiedzieć czy to co nazywam treningiem da mi jakieś efekty.

1.Trenuje boks (3 razy w tygodniu mam trening)
2.W soboty chodzę na siłownie (robię brzuch, biceps i dodatkowo 10 rund po 1 min na worku.)
3.Zacząłem brać Amino2700 firmy universal
4.Nie jem żądnych słodyczy,pije tylko wodę.

Potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Co masz na myśli mowiać "efekty"?

pisząc efekty na myśli mam czy mięśnie mi od tego urosną (nie chce być koksem ale jakoś wyglądać bym chciał) :)

Zmieniony przez - Vital w dniu 2009-12-19 23:24:33

Wysłałem ci link abyś wypełnił ankiete , jak chcesz zeby ktoś ocenił twoj trening to wklej cały po drugi robienie tylko brzucha i bicepsu jest głupotą

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Trenuje tymi sposobami od miesiaca , bardzo fajne

Dieta to 70% efektów https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

EDIT: Zanim zadasz pytanie poczytaj troche bo wszystko jest wystarczy poswiecic 30minut

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-19 23:29:32