dieta trening

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

Treningi były normalnie, ale nie dałem wypisek, gdyż trochę było bez ładu i składu z ciężarami. Na nowej siłowni trochę inaczej to wychodzi i okazało się, że na mojej starej 10kg krążki ważyły ok 9kg :D Niby niewiele, ale jak się np na klatę robiło niby 80kg (20kg gryf i 6 x 10kg) to tak naprawdę było to 74kg. Boleśnie przekonałem się o tym 2 dni [...]

Rion, zapas siły mam. Ale nie próbuję nawet robić tego super technicznie. To jest 5x5 więc ma być siła, a technika akceptowalna. 05.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / [...]

Nie żyjemy tylko dietą i treningiem więc od czasu do czasu trzeba zluzować. Choć powiem Ci szczerze, że nic mi tak po ciężkiej robocie nie oczyszcza umysłu jak ciężki trening :-))

[...] bo się nudziłem , mam nadzieje że im krótsze tym treningi będą bardziej intensywne i nie bede sie nudził... a i zaczne palić fat. wsjo brakowało mi dzisiaj jakoś treningu dieta dieta dieta... problem jest to wciąż dla mnie najlepiej czuje się na redukcjach gdzie mam ograniczone pole manewru co do produktów , ale z drugiej strony 12 miesiecy [...]

Marian: Myślałem, ale szkoda mi WPC, i tak cienko z kasą %-) No a z dietą zobaczymy. Tu już nie chodzi o super formę na zawody, więc jak pójdzie trochę gorzej to nic się nie stanie. Shit: Spyerdalaj! %-) Poczekaj aż Ty zaczniesz redu, a ja będę dodawał ciężaru z treningu na trening! %-)

[...] po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g //dotarłem już do posiłku potreningowego i zostało mi jeszcze// ogólnie dieta przez najbliższy czas będzię taka sama nie będę nic zmieniał Posiłek - makaron z pszenicy durum / 180g - tuńczyk w oleju / 100g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g [...]

[...] pod względem kalorii i makro gdyby nie te płatki których sie nażarłem %-) zdjęcia brak-wstyd fotografować jakim żarłocznym się jest %-) Za to wczoraj czyli w poniedziałek dieta dobrze wyszła i w miarę łatwo pozostałem lclf. Pierwszy posiłek w pracy ok 15-tej Schabowe Brokuł Kapusta kiszona Marchewki Orzeszki Baton białkowy [...]

[...] i dla młodszych Ladys pełen szacun :-))(Boże, jak ja mówię |-)). Sprawdziłam ponownie u anister i nie będę liczyła warzyw. Co prawda nie chodziłam głodna, ale byłaby to dieta trochę restrykcyjna. No to prezentacja poniżej (na dzisiaj). Napoje: woda mineralna, herbatki ziołowe. Mniszek jest do picia z niewielką ilością wody. Źródło białka: [...]

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Napisałaś, że się pomyliłaś i było 9,1kg na rękę... no to dodałam w totalu i wyszło 18kg:-) Wiesz - najważniejsze aby do przodu z obciążeniem iść z treningu na trening. Chciałabym, żeby moja mama zaraziła się i dietą i treningiem@@-) ona choć widzi [...]

[...] na wyświetlaczu. PROBLEM: Starałam się rozsądnie podejść do tych moich ograniczeń żywieniowych i jeść niektóre produkty zakazane. Mimo to mam kłopot z układaniem posiłków (dieta ubogopurynowa). Jem już większość warzyw i pieczarki, kilka razy była ciecierzyca i soczewica. Chciałabym dorzucić fasolę (suche nasiona). Od startu na SFD były też [...]

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

[...]    Sen             9,0             Zapotrzebowanie             3 755           Dieta             3 500           Bilans             -255         DIETA / SUPLE dieta w miarę dopięta bilans szacunkowo coś około 3500kcal - sporą robotę zrobił w tym tenis na dziś małżonka zarządziła wyjazd do teściów - powrót jutro, w związku z czym [...]

[...]    Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki [...]

[...]    Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 675           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dieta z lekkim rozluźnieniem, poszły extra jakieś ciastka AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower [...]

[...]    Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 570           Dieta             2 800           Bilans             230          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo na lekkim plusie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś zamiast ryżu/kasz poszedł makaron po którym włączyło [...]

[...]    Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 608           Dieta             4 000           Bilans             392          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo ~4000kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g + 2 kaps po treningu na noc [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]