Ja tego nawet nie skomentuje... 14.10 poniedziałek Trening W planach był trening na siłce i na planach sie skończyło :-( Do pracy miałam iść na chwile, a byłam prawie cały dzień }:-(( Przez to na siłownię nie zdążyłam. Za to wieczorem udało sie wyrwać na trening grupowy na przeszkodach. Akurat nowa zabawka przyjechała do klubu, nawet drabina jest [...]
[...] piętro niżej przez pokój brata i zatrzymał w piwnicy na węglu 8-)). - bieganie: zostaje bez zmian – dwa półmaratony (koniec września oraz początek października) B) dieta: - stopniowo będę dokładał kalorii; - używam dziennika żywieniowego CODZIENNIE! C) suple: - raczej nie mam nic do dodania – czy macie jakieś sugestie co mógłbym [...]
[...] ze jestem w takim bagnie finansowym, ze dawno tak zle nie bylo... No ale nie ma co sie uzalac nad soba, mowi sie trudno i zyje sie dalej. Napewno w najblizszym czasie moja dieta sie ograniczy to kury, ryzu, wpc i jajek bo to najtansze no i napewno moge zapomniec o jakichkolwiek witaminach czy innych pro zdrowotnych p******ach bo najpierw musze [...]
DZIEŃ 30 dzionek istna masakra , caly dzien zapieprzania po miescie i wogole , skrajne wymeczenie , ale zarło w plecaku mnie wyratowalo ;] , dieta utrzymana , kolano juz lepiej , wiec tren bez przeszkod NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*80kg/10*100kg/10*120kg -Przysiady ze sztangą 12*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg/8*100kg -Wyprosty nóg na [...]
[...] , nie wywołujmy wojny suple/doping , kazdy robi co chce , ale prawda taka ze to daje jakies 5% sukcesu , reszta to trening i zarcie , ja nie wiem czy nie zakoncze testu zaraz , na wystepie chyba sie nalykalem parafiny i cos mnie kluje od 2 dni lewe płuco<chyba> , kiepsko sie czuje ogolnie , dieta tez ostatnie dni ciezko a suple na boku ;/
''PODSUMOWANIE'' RELOAD założenia drugiej czesci testu bylo zrzucanie fatu przy jak najmniejszej stracie mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w [...]
Witam ponownie dziewczyny :-) Widzę, że na razie zajęte jesteście, a ja już mam kolejne pytania: 1) czy wystarczy dobrze ułożona dieta, czy bierzecie jakieś witaminy do tego..nie chodzi mi tu o suplementy białkowe tylko o niezbędne do życia witaminy i minerały? 2) czy 16-godzinny post przed badaniami lekarskimi nie zniszczy mojego metabolizmu? 3) [...]
ZBIÓR PYTAŃ, KTÓRE NADAL POZOSTAJĄ BEZ ODPOWIEDZI: 1) Gdzie trzymacie olej kokosowy? Ja do tej pory normalnie w kuchni w kredensie trzymałam i w porządku, ale na moim nowym pisze, żeby po otwarciu trzymać w lodówce i już sama nie wiem. Wsadziłam go do lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu [...]
[...] nie pierwszy raz tak...rok temu w kwietniu miałam podobny wynik...większa dawka leku i zaczął się zmniejszać delikatnie...w lipcu jeszcze większa dawka leku....od sierpnia dieta zalecona przez was i coraz lepiej było. W sierpniu mniej...potem sama delikatnie zwiększyłam sobie dawkę leku....w listopadzie mniej....a teraz tak TSH podskoczyło... [...]
[...] :-) Po prostu dobrze nawilża no i wychodzi o niebo taniej niż jakiś niby "porządny" balsam antycellulitowy, który mi średnio na 2 tygodnie starczał. Myślę, że to nowa dieta i ćwiczenia...na 100% :-) Peeling czasem robię jak sobie przypomnę np. czarnym mydłem....scrubem solnym, ale też nie sądzę, żeby to coś działało...Kiedyś jak uparcie [...]
WTOREK DIETA nie mam pojęcia, co mnie dziś napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone [...]
[...] modlę się o nie kichanie, nie ziewanie i nie śmianie }:-( warzyw nie pamietam ale były, suple na noc te co zawsze michy: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_24_zps1e8496e2.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_25_zps917334e3.png [...]
(Trochę ograniczeń z internetem, no i czasu @@-) Także w wypiskach mam zaległości - co skutkuje elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o [...]
[...] jeżelio bardzo przeszkadza Ci ten problem to rozpocznij lekką redukcję tkanki tłuszczowej, możesz dorzucić do treningu, aeroby i odpowiednio się odżywiaj(dziął Odżywianie - dieta redukcyjna) i po jakimś czasie problem powinien częściowo zniknąć, choć nie do końca jesteśmy pewni czy to sprawa fatu czy genetyki O treningu przeczytaj w Atlasie [...]
[...] a tego chce uniknac. Tak wiec dalej cwicze splitem 2x w tygodniu (wtorek i sobota), w srode trening domowy, taki jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu ;-D Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowiedzieli sie w nim. To jest [...]
[...] jakiś twaróg albo coś. Dieta strasznie słaba, ale nie mogę się jakoś przełamać do trzymania jej.. Chciałbym mieć wszystko gotowe, a nie sam od razu układać :P Podsumowując, dieta do poprawy, kondycja ostro też, jutro raczej trening biegowy, bo w dziale Crossfit jeszcze nie napisali zbyt dużo. Zaraz się tam napomnę, że jutro bym chciał zacząć i [...]
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
[...] błędu pomiarowego i mają marginalne znaczenie na końcowy wynik. Nadal jednak nie podałeś ani jednego źródła badań - to co sądzisz o tym, że Ministerstwo Zdrowia (ich dieta też mi nie odpowiada) a nawet Światowa Organizacja Zdrowia potępia proponowane tu na forum diety niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe jak i dietę [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
