dieta trening

Piątek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/2/2a323f478dce4d3a9608dae198a428b2.jpg

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 10x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/6/fd778784b20648aca590bc21f3671354.jpg /SFD/Images/2016/10/6/3ee63fae84a34ecb97f90e3b5b052616.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-06 23:08:35

Czwartek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/7/730bbbb4aef249448895cfcd86d12eb3.jpg /SFD/Images/2016/10/7/4ae1fc2875d141a68d2fc5bdccf03791.jpg

Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 8x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/57ad7a08a9fd484fa196185c2e5068b4.jpg /SFD/Images/2016/10/11/9207b781a86a4d108fd10cb22575457a.jpg

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/0ceaa286aed440909291763e604dccc1.jpg /SFD/Images/2016/10/11/8c1b3d6c9c1f4800b7e1e951596e6f63.jpg /SFD/Images/2016/10/11/4523579608614c0784520dd1c5d1a1e1.jpg

Panowie};-) lajcik dzisiaj dieta trzymana jak zawsze 3600 kcal :) rano zabraklo mi platkow owsianych ale jakos sobie poradzilem z neicierpliwoscia czekam na jutrzejszy trening i ciekawi mnie czy po 4 pigulach glukozaminy juz nie bede czol zadnych buli :))

[...] cwiczen :) wl http://www.youtube.com/watch?v=wyRohlu3FhU siad 2 serja http://www.youtube.com/watch?v=df_9kTpXsPI Dawno nie pisalem co jem takze dzis napisze jak wygladala dieta wraz z odzywkami :) po przebudzeniu 5g kreatyny sniadanko (przedtreningowo) -100g owsianych -360g mleka -5 jajek -10g masła -20g orzechow laskowych -150g jabłka 1 caps [...]

Niewiele niestety rozumiem z tego co napisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i zbilansowana dieta. Polecam wprowadzić je w życie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

jestes pewien,ze masz co rzezbic?na poczatek to dieta,dieta i jeszcze raz dieta na poczatku zadne suple ci nie potrzebne.W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz gotowe plany proponuje fbw.

[...] 3s x 10 luzzik dzisaj był I trening od dawna wiec z ciezarem tez nieprzesadzałem:D , to była taka bardziej rozgrzewka ( cały tydzien chyba taki bedzie a od nast. dołoze troche zelastwa ) dieta owsiane , jajka białko 3 jaja, makaron pełnoziarnisty sałątka warzywna ,cyc ser biały białko Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-01 20:12:06

Więc na szybko bo łeb mnie strasznie boli dieta: jem tak samo więc nie ma co się rozpisywać (dziś kurczak i indyk) trening: klatka 3s wycisk 10 pow 55kg + sztanga przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 20kg wycisk ściskający 10pow 20kg (jeden hantel) rozpiętki skos góra 10pow 7,5kg (jeden hantel) triceps 3s wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 [...]

Dieta: znów to samo (zazwyczaj wstawiam fotkę mniejszego posiłku dziś jeden z większych) dzisiejszy trening: Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 30kg + sztanga(ok.8kg) wznosy bokiem 15 pow 7kg wznosy w opadzie 15 pow 7kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 17,5kg BETA BOLIC w moim odczuciu [...]

Dieta to samo: ryba, kurczak, jajka pt trening Nogi 3s przysiad przedni 60 kg + sztanga 10 pow prostowanie nóg siedząc 60 kg 15pow uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 20 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow BETA BOLIC: odczucia podobne jak przedwczoraj. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-12 15:06:41

Dieta: znowu kura i ryż trening: klatka 3s wycisk 10/10/9 pow 57,5kg + sztanga przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 30kg wycisk ściskający 10pow 21kg (jeden hantel) rozpiętki skos góra 10pow 9kg (jeden hantel) triceps 3s wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg prostowanie ramion na wyciągu 10 [...]

Dieta: Bez zmian Trening: Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 32,5kg + sztanga wznosy bokiem 15 pow 8kg wznosy w opadzie 15 pow 8kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 17,5kg Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-17 22:00:29

Dieta: to samo. PT trening: Nogi: 3s przysiad przedni 65 kg + sztanga 10 pow prostowanie nóg siedząc 60 kg 15pow uginanie nóg leżąc 53 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 20 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow BETA BOLIC: było czuć moc bo w porównaniu z zeszłym tygodniem to szło dużo sprawniej

Dieta: znowu kura i ryż trening: klatka 3s wycisk 10/10/8 pow 60kg + sztanga przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 30kg wycisk ściskający 10pow 20kg (jeden hantel) rozpiętki skos góra 10pow 9kg (jeden hantel) triceps 3s wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg prostowanie ramion na wyciągu 10 [...]

Dobra pokolei. Wrzuć trening tutaj ładnie. Dieta: 6.00 Płatki owsiane 100g + mleko 0.5% 200g + 2jaja + oliwa Śniadanie ma być najobszerniejszym posiłkiem 8.30 thermo fat burner - 2 kaps. 9.00 ryż + kurczak + oliwencja 12.00 Zjedz tutaj jogurt albo kefir wypij + jabłko 13.30 thermo fat burner 2 kaps. 14. obiad Piers kurczaka 120g + ryz [...]