Cześć chciałbym sie dowiedziec czy taki cykl bedzie ok?? Kiedy i ile hcg do takiego cyklu ?? Meta 1-4 30-40mg Enan 1-3 320mg e4d 3-12 400mg e4d Deca 1-10 200mg e4d Tutaj szczególnie prosze o porade bo nie jestem pewien co do dawki i długości 1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47-48 -klatka:nie wiem 120+ -udo:60 pare [...]
[...] nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g WW/kg, 2,2 g białka/kg, 1,1 g tłuszczy/kg Po treningu zjadam 32g glukozy (0,5kg na 1kg [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 1 kromka (W14) kolacja 22 Twaróg Wiejski chudy 125g (B27) B-białko W-węglowodany T-tłuszcze Witam Kiedyś ważyłem 85kg na dzień dzisiejszy ważne 68 mam 177cm wzrostu i 16 lat. teraz postanowiłem robić już trening na masę i ta dieta ułożona pod Mase. Co o niej sądzicie i proszę gdy by co o jakaś korektę ;) Wielkie Dzięki
Witam, przeprowadzam właśnie redukcję tym planem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss Dieta carb cycling 2700 kcal w HC dla 80 kg wagi i waga niestety nie spada. Wręcz przeciwnie, podskoczyło nawet do 80,5 kg Ten trening jest katorżniczy, chodzę po nim [...]
Witam! Właśnie przymierzam się do cyklu meta 10mg+ teść enanhate , planuje do tego zakupić witaminy , omege3 i oczywiście białko i jakiegoś gajnerka , co jeszcze dokupić ? jak brać ? Tutaj informacje : 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 111 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - narazie nie posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17lat staż 6msc cel siła dieta brak jedynie zdrowo się odzywiam Siemka planuje przez wakacje trenować splitem 5x5 , ponieważ najwięcej ludzi pisze , ze to najlepszy trening na wzrost siły. Plan wymyslilem sam wiec idealny nie jest. A więc tak: Pon. Klata + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej , rozpietki na skosie górnym i wyciskanie hantli [...]
[...] jablko oraz jogurt 330g(100g 14,8 wegl. 3,2g bialka i 1g tluszcz) + odzywka bialkowa90(biore ok 25-30g). Przed snem takze biore odzywke bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Dograna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: split 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Na poczatek kilka informacji ogolnych o sobie: Waga: 58kg (wg. wagi szpitalnej - dane sprzed 2 miesiecy) Wzrost: 175cm Wiek: 17lat Typ budowy ciała: ektomorfik Terning 3 razy w tyg Staż: ponad 2 miesiące (Split) Cel: masa Zapotrzebowanie kcal w dni treningowe: 2664 kcal Dieta (szkic): 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g [...]
Otoz na wstepie napisze na czym mi zalezy na suchym prawdziwym miesni ze nie bede musial caly czas trzymac michy tzn jak mnie podleje tluszczem to dalej bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy [...]
Witam mam na imię Konrad i moim celem jest redukcja tłuszczu oraz po prostu zbudowanie masy mięśniowej . Podam parę przydatnych danych o sobie: Wiek: 20lat Wzrost : 183cm Waga: 93kg Dieta: aktualnie nie stosuję Trening: Poniedziałek: Biceps,Triceps 40min rowerku Wtorek: Klata 40min rowerku Środa: odpoczynek Czwartek: Barki i nogi Piątek: Plecy [...]
Wiec prosze o rade specjalisty co by proponowal na 1 cykl ,mma na celu zlapanie kilka kilo mieska dobrej jakosci nie chcial bym sie zlac , no i wlosy mi sie przezedzaja nie chcial bym byc lysy po cyklu ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:nie da sie zmierzyc jakos 107-110 UDO:nie mam pojecia [...]
[...] nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w domowych warunkach robić dobre ćwiczenie na rzeźbę ? Posiadam 2 Hantle po7 kg, body trimer z allegro, i [...]
1.WIEK:38 2.WAGA:107 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:48 KLATA:130 UDO:65 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:może z 10 6.DIETA JEST! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było :P meta,deca,testo,bold :P 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:spalenie fatu i przy okazji złapanie troche dobrej jakosciowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miesiace [...]
Cześć chłopaki! Właśnie konczy mi się cykl w którym udział wzięli prop z metką :) Nastepną bombke planuje zrobić na początku marca i tu rodzi się moje pytanie.. Co mogę na ten cykl zarzucić? Zastanawiałem się nad powtórzeniem cyklu w zwiekszonej dawce prop 30ml & meta 100 x 10mg (teraz mialem propka 20ml metka 100 x 5mg, dodam że przed tym "mialem [...]
Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ok 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, OMKA solo, ENAN ,MIX TESCIA 8. TRENING: KULTURYSTYCZNY 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 mies temu 11. [...]
Witam, potrzebuje porady czy aby dobrze przygotowałem sie do cyklu. jest to mój 2 cykl na koksie (wcześniej 4tyg mety). Mam zamiar bić omke przez 10tyg e5d. dlaczego ome na drugi cykl? bo mam dostep do aptecznej a inne środki lotto, w ciemno. Po cykl odblok clomidem. Teraz jak zminimalizować skutki uboczne oraz spadki po cyklu?? (wiem wiem za [...]
Witam.Właśnie chce zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu i zastanawiam się jaki dla mnie trening będzie najlepszy po czy mogę spodziewać się efektów i jakich.Prosił bym bardzo bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w tej sprawie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - [...]
