dieta trening

witam zaczynam dopiero przygodę z siłownia i proszę was o pomoc w sprawie diety ćwiczeń i odżywek (troszkę już parę razy się ćwiczyło ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula [...]

czy można połączyć trening masowy z dietą redukcyjną? to znaczy chciałbym zrzucić około 12 kg lecz równie ważne dla mnie jest zdobywanie masy. czy dieta może przeszkodzić w zwiększeniu objętości mięsni? czy może ona (ta dieta) spowodować spadek siły? z góry dzięki za zainteresowanie się oraz pomoc w rozwiązaniu problemu

[...] Mam do Was pytanie. Co myślicie o polączeniu Winstrolu (strzały) i clenbuterolu w jednym cyklu. Mam zamiar do tego być na diecie białkowej (DUKAN) i robić trening na rzeźbę. Moglibyście napisać czy moze byc takie polaczenie i kiedy co brac. Trening mam zamiar robic nawet do 6 razy w tyg + aeroby + bieganie+ dieta + winko + clean. Dzięki z góry

Jaki trening i jaka dieta mam szczupłą sylwetkę i ważę około 60 kg mam ponad 180 cm wzrostu. Chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę, wiadome jest najpierw masa potem rzeźba dlatego chce spytać jaką dietę stosować na masę i jakie ćwiczenia ćwiczę już od miesiąca efekty są średnie, chce żeby były lepsze :) z góry dzięki co do wagi do nie około 60 [...]

Witam mam pytanie, odnośnie treningu a diety. Osobiście uważam że nie potrzebuję diety na masę czy redukcję. Moja waga jest w porządku, mam lekko widoczne żebra ale myślę że przy treningu to się zmieni. Przejdźmy do pytania jeśli ułożę z pomocą specjalistów sfd plan ćwiczeń, a nie będę utrzymywał żadnej diety, to trening przyniesie jakieś [...]

WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]

Witam jestem początkujący prosił bym o porady co do planu i diety w treningu i jaki plan by był najlepszy oraz dieta miałem przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu . Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry Wymiary: wzrost: [...]

Witam. chciałbym zrobić dietę redukcyjna otrzymać suchą masę mięśniową.. spalić zbędna tkankę tłuszczowa . i dobrać do tego jakieś suple.. wszczesniej stosowałem ciągle dietę na masę.. oraz brałem rożne odzywki by zbudować masę białka itp..by zbudować masę.. wiek 19 lat. waga 90 kg wzrost 179 cm staż treningowy 3 lata. proszę o pomoc w [...]

Witam! Chcialbym przybrac na masie, zakupilem juz Gainera w stosunku 70:30. Potrzebuje jakiejs diety + treningu. Podobno w moim przypadku dobry bylby Split. Mam zamiar zakupic sztangi i raczej przy tym bylbym ograniczony. Jestem po odmie samoistnej lewego pluca, ale podobno mozna po tym cwiczyc, a ja potrzebuje przybrac na masie. Z gory dziekuje [...]

Witam! Po pierwsze: Chciałby dać moją dietę do oceny Po drugie: Chciałbym się dowiedzieć jaki trening przy moich możliwościach sprzętowych.A więc tak ,sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka do ćwiczeń http://image.ceneo.pl/data/products/3350240/i-bat-sport-lawka-bat-2100-bfls-2100.jpg -sztanga prosta+obciążniki -4 hantle -drążek -ławka do brzuszków [...]

Witam, Jestem osoba szczupla 80 KB i bardzo wysoka 200 cm, mam pytanie do Was jako expertow, jaka polecacie diete i jaki trening aby nabrac podstawowa mase miesniowa choc z minimalnym uksztaltowaniem owych miesni (rece, brzuch, nogi) Wszelkie porady mile widziane.... z gory dziekuje ... Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 KG Wzrost: 180-185 Cel treningowy: schudniecie / napakowanie całego ciała Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu : Domowe warunki Dieta: Nic Przeciwwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy: Nic, jeśli tu chodzi o prochy na przyrost masy mieśniowej itd to odpada [...]

Witam, zacząłem od niedawno ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem ABC w poniedzialek sroda i piatek, we wtorek czwartek i sobote biegam. Chciałbym zapytac czy ta dieta pomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. Waga 86 kg. A oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30-15:30 200g fileta z kurczaka(gotowany), [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

witam. mam 15 lat waga 72 wzrost 178 trenuje boks i chciałem za pytać czy doradzili byście mi jakie ćwiczenia na siłowni mogłbym robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed [...]

Mam pytanie dotyczące mojej diety na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t367906.html Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu i chciałem się dowiedzieć co z dietą w dni beztreningowe ? Oczywiscie wiem że mam ją stosować non stop tylko pytanie czy coś zmienić ? Czy w dni wolne od treningu brać węgle w postaci gainera o tej samej godzinie co [...]

hej czy jest możliwośc aby ktoś napisał mi trening na sprzet jaki akurat mam w domu i diete za np jakas kase?? moge zrobic zdjecia sprzetu... i czy przy ukladaniu diety tak samo moge sie konsultowac z kims , o roznych daniach itp , oraz np jakies tutoriale czy cos , jak dane cwiczenie robic?? moze glupie pytania ,ale jestem kompletnie zielony w [...]

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

Witam, Chciałem się poradzić, otóż od dnia dzisiejszego przeszedłem na dietę, którą ułożył mi dietetyk. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny ponieważ bardzo chciałbym nabrać na masie, ponieważ póki co mam niedowage.. Myślicie, że warto zacząć brać kreatyne w moim przypadku? Powiem, że na siłke nie chodze ale zaczne po maturach w maju. Mam w domu [...]