dieta trening

wszystko jak na dloni http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dieta z dodatnim bilansem + trening domatora

1. WIEK:40 2. WAGA:80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 128 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 130 -tłuszcz: 32 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3xtyg fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nigdy nie bylo 11. POZIOM BF%: 17 [...]

[...] no coz....za mamusie, za wujka...itd ;) Jak chcesz rosnac to musisz wpi....alac, a nie jesc :) podobno ocet jablkowy wzmaga apetyt. Aha...i daj sobie spokoj z gotowymi dietami, zainstaluj sobie jakas aplikacje i sam licz co jesz. Ja mam "dieta i trening", logo z bialym sercem w czerwonym kolku i jest prosta w obsludzem. Kcal mozesz tez [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: *** wi UDO: *** wi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia [...]

[...] środa, piątek. We wtorek i czwartek trening interwałowy. Wyczytałem w internecie że jest bardziej skuteczny pod względem spalania tkanki tłuszczowej. I przy tym jest trochę krótszy ( 5- 25 minut ) a np biegać trzeba powyżej 25- 30 minut żeby spalać tkankę tłuszczową. Do tego dieta. Może być ? Zmieniony przez - roko22 w dniu 2012-01-28 17:13:25

Cel to redukcja. Ogólnie nie napisałeś o sobie za dużo, ale jeśli redukcja to w głównej mierze dieta i trening siłowy na tym oprzyj wszystkie działania i ewentualnie jeśli nie leci dodać jakiejś aktywności jak interwały 1-2 w tygodniu powinno załatwić sprawę.

od wypicia jajek jeszcze nikt nie urosl. podstawa jest dieta + ciezki trening.

SOg za kumpla niech pokaże nogi JAkie ćwiczenia robił na brzuch jak wygląda jego trening dieta! Pokaż jeszcze plecy.

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

od dziecka gram w kosza i wiem jak eksploatująca jest to gra ,podczas obozu nie rób tych cardio juz same treningi dadzą w kość ,na redukcji dieta jest ważna ,pytanie jest czy masz co redukowac .Trening siłowy treoszkje bez sensu jak nie będziesz miał siły %-) mięsien zabezpieczaj większą ilościa białka jesli juz bys chcial minimalizowac straty w [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: 30 WEGLOWDANY: 55 TLUSZCZ: 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam sporo bylo,ost:tren hexa 10 ml,tetex 10 amp,200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mies i 2tyg 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ProppZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

zresztą ****a ja powiem tak. żeśta mnie tutaj wyzwali i tak dalej ale prawda jest taka że plan czy ****a dieta czy cokolwiek to jest to tylko wasz pic by pogadać i się popodniecać. według mnie jak sie porządnie mięśni nie napompuje to przy ****a diecie supermena i planie wy***anym w kosmos***** sie zdziała. trzeba tyrać tyrać tyrać. jak dzieciak [...]

trening 4 razy w tygodniu na masę, dieta białkowa , ograniczam ilość węglowodanów i tłuszczu

1.WIEK:30 2.WAGA:90 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:? TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:od 17roku życia z długimi przerwami nawet 2 lata 6.DIETA BIALKO:w odżywkach obecnie nie przyjmuje,tylko w żarciu WEGLOWDANY:w odżywkach nie przyjmuje,tylko w żarciu TLUSZCZ:ograniczam do minimum 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle [...]

[...] trening mam 4x w tyg i aeroby 4,5 razy i nie powiem bo cwicze b.ciezko i leje sie ze mnie za kazdym razem... dodam ze biore thermo stim ,cp,bcaa i w sumie to moja pierwsza dieta redukcyjna i zastanawiam sie nad podbiciem kcal w celu rozpedzenia metabolizmu bo wczesniej diety nie mialem tak scisle zwiazanej . co bys doradzil ?? bede wdzieczny za [...]

na razie wystarczy ci uzupełnienie diety białkiem (ew gainer, carbo) np ostrowią, na kreatyne jest moim zdaniem za wcześnie dla ciebe. poczytaj w działach trening i dieta i ćwicz dalej, efekty będą. na inne suple przyjdzie czas.