SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Dieta redukcja - ocena, poprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Zapoznałem się w miarę z tematami diety i rozpisałem coś, mam nadzieję że nie nadaję się to do śmietnika %-) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2016-06-21 20:01:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kcal: 2594 białko: 199,5 tłuszcze 123,5 węglowodany 171 Moja dieta (narazie tylko 1 dzień) 1 posiłek -gotowane jaja 3 sztuki -musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 0.5% 200g -orzechy arachidowe 20g 2 posiłek -ziemniaki 100g -pierś kurczaka 100g -orzechy arachidowe 20g -TRENING- 3 posiłek -fasola biała 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-08-03 17:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (redukcja "oponki" z brzucha")

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha. Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, węglowodanów oraz tłuszczy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-11-14 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Redukcja-HELP :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2005-02-23 11:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [REDUKCJA] Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dosyć niski (170cm) waga 80 kg. Ektomorfik redukować na pewno trzeba i prosiłbym was o ocenę diety . Z góry dziękuje :) Posiłek 1 08:00 Płatki owsiane zwykłe 100 gram + garstka rodzynek do nich 10-15 ml. Oliwy z oliwek Posiłek 2 11:00 Serek wiejski 200 G 3 jajka całe gotowane Posiłek 3 14:00 Ryż 100 G ewentualnie Makaron pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-09-02 12:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2019-01-14 01:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 181 1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-06-05 23:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że zbliża się wiosna chciałbym zrzucić z siebie trochę zbędnych kilogramów. W tym roku skończę 21 lat, mam 175 cm wzrostu i jakieś 88 kg wagi. Od końca października do świąt Bożego Narodzenia tj. 2 miesiące ćwiczyłem i jadłem typowo na masę. Udało mi się trochę zdobyć siły i kg. Nie mam na myśli tutaj tłuszczu ale mięśnie. Wiadomo, coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-02-29 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam pytanie poda mi ktoś jakie jest zapotrzebowanie białka,tłuszczy i węgli na kg masy ciała. ? Z moich obliczeń wychodzi: zapotrzebowanie 3250kcal 152g białka 2g/kg 83g tłuszczy 1,1g/kg 490 węgli 6,4/kg coś dużo chyba tych węgli jak na redukcje.. jak wiesz to napisz jakie powinny być proporcję czy więcej białka czy węgli czy może [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2013-10-22 23:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja a operacja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] święta idą... będzie ciężko. A co po operacji? Stąd zwracam się do was z poradą dotyczącą diety. Po operacji, nie mając ruchu, nie mogąc ćwiczyć jak powinna wyglądać moja dieta? Czy mogę dalej trzymać redukcję, leżąc miesiąc w łóżku ? Boje się, że organizm zacznie sobie powoli "konsumować" mięśnie. Jak powinny wyglądać makro? Na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-12-14 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja. Ocena i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 183 cm 78 kg (nie jest źle, ale oponka przy brzuchu jest) zapotrzebowanie kaloryczne: 2150 Odjąłem 350 kcal Ogółem w diecie: 1800 kcal Cel: redukcja Żadnych ograniczeń żywieniowych w diecie, choć z warzyw preferuję: sałatę, ogórka, pomidora, rzodkiewkę, marchew. Czasem mrożoną mieszankę zjem. Zaczynamy: 1 posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2007-04-17 10:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety:) Dieta tworzona na podstawie diety Pana oobi(http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html). Wiek:16 Waga: 61kg Wzrost: 170cm Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 1900 kcal ------------------------------------- I posiłek:461kcal - 250ml mleka=8,25/8/12=152kcla - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-04-09 21:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to troche malo. czy 2700kcal i W-50%, B-30% i T-20% będzie dobre do redukowania przy 7 treningach w tygodniu? przez ostatnie 2 lata schudłem 35kg ale spadek się zatrzymał, dieta zbilansowana z potreningu.pl, obecnie dobre nawyki i menu na wlasna reke na bazie wczesniejszyego menu czy jesli podbije z 2200 do 2700 to waga pojdzie w gore? mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2015-07-10 17:45:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja - do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, na szybko sugerowałem sie tym opisem http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Trening 3x-silowo + po każdym 30min aerobów (rowerek HR 122-132), ewentualnie zwiekszanie aerobów o 5min co tydzien do max 45. Dodatkowo w piątki trening CorssFit i już bez aerobów oczywiscie. Do obliczen wybrałem wskaźnik pasujący do mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-02-21 21:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety 17 lat 184cm 87.7kg Mój trening split 3x w tyg Pon: Klata + tric Śr: Plecy Biceps Pt: Nogi + Barki Czw: Trening piłki nożnej Jest to przykładowy dzień mojej diety, proszę o ocenę. Śniadanie: 668 kcal B:44, W: 72, T:23 ● 6 kromek chleba tostowego ● 100 g szynki ● 60 g sera Przekąska: 564 kcal B: 55, W: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2019-07-21 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam FBW juz ustalone w innym dziale, pozostaje tylko dieta, jak mówiliście 75% sukcesu :) lat:24 wzrost=181 waga=85kg cel=REDUKCJA pon/sr/pia = FBW wt/czw/sob = aeroby zapotrzebowanie kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) = 2200 na kilogram masy ciała: białka= 2,1 tłuszcze= 1,3 węglowodany= 1,4 DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-10-04 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja ocena/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2013-10-20 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wieczorem Uprawiany sport : 3x w tygodniu trening kalisteniczny Cel : zejście do 20% tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : zdrowy Stosowane wcześniej diety : śmieciowata dieta Zapotrzebowanie : wyszło mi, że 2600 kalorii ale to chyba odrobinę za dużo. Ułożyłem sobie dietę lecz nie posiadam wagi kuchennej i średnio idzie obliczyć ile co waży. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2016-03-01 20:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 3150kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka do oceny, wiek 23, 185cm, 85kg. Białka na kg: 2,7 Tłuszcze na kg: 1,3 Węgle na kg: 3,7 Kcal dziennie: 3150 Dieta redukcyjna. 7:20 Śniadanie przed bieganiem: Chleb żytni razowy 70g (dwie kromki) Szynka z piersi kurczaka 30g (dwa plastry) Jajka kurze 120g (dwa duże) Pomidor 20g Oliwa z oliwek 10g Olej lniany 10g Kawa bez cukru 500kcal B:60 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-04-14 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - mężczyzna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby po siłowym Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-02-25 19:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)