SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • FORMA 2014 CHAPTER I

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-12-23 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    I Nie możesz rzeźbić bo niema co, jak jesteś zatłuszczony to redukcja, a potem masówka, jeśli jesteś chudy to masówka. II Dieta = dział odżywianie III Staż zerowy, więc zrób tak jak pisze Nitro0140 lub FBW i wstaw do sprawdzenia pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2009-01-31 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat 168cm

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2014-09-06 15:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat 168cm

    Post
    Galeria Zdjęć

    "Mam zamiar masować około 5 miesięcy później około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2014-09-06 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa redukcja to dieta Plan aktualny z pierwszej strony??? pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2008-07-14 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2016-07-01 10:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczu, a arytmia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedziala. wiec jak musisz lykaj witaminy potas magnez. ze mna przed redukcja bylo ok - po redukcji i wyplukaniu wszyskiego z organizmu mam cos takiego (nie pameitam nazwy) ze serce przestaje bic na ok 2s po kilkanascie razy na dobe..a przed spalaczami tego nie bylo! lepeij sama dieta aeroby niz zmarnowac sobie zdrowie i serce ktore mamy jedno!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2008-10-02 16:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, cykl roczny ? Jak to zrobić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    28.09-21.12.2014 Trening- split 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, cardio/hiit- opcjonalnie Trening Dieta Inne T1-Trening 1 2300/1800 T2-Trening 2 2400/1900 T3-Trening 3 2500/2000 T4-Trening 0 2600/2100 T5-Trening 1 2700/2200 T6-Trening 2 2800/2300 10g mono DT T7-Trening 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2014-08-06 21:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9132 Data: 2023-04-19 14:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem, tak jak pisałeś w artykule pierwszy rok treningów. Robiłem opisane tam 4 ćwiczenia przez 6 tygodni. Potem dolozylem do tego ćwiczenia na biceps i triceps i jechałem tak 2 miesiące. Następnie wprowadziłem coś na kształt push pull legs z tym ze nogi dałem do pleców i bicepsa. Miałem po 2 ćwiczenia na duże partie i po 1 na mniejsze. I tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2016-06-22 09:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] też jest słabym pomysłem - szczególnie od samego początku treningów. Poza brakiem pomiarów (za kilka dni możesz się zmierzyć a teraz nie?) nie podałaś ani jak wygląda twoja dieta ani nie rozpisałaś treningu. Nie mamy połowy informacji z ankiety. Uzupełnij info o diecie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-02-26 07:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy z Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Formularz - Proszę o pomoc Płeć-Mezczyzna Wiek- 24 Waga-99 Wzrost-190 Cel treningowy-Redukcja Staż treningowy na siłowni - Wczesniej trenowalem lecz teraz ciaglosc jest jeden rok. Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full,pelna profesjonalna silownia. Dieta -Brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2019-05-13 23:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolarza %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę to musisz się jej kurczowo trzymać np. ryż możesz zamieniać na kaszę, makaron itd zamiennik musi mieć w miarę zbliżone btw i ig to samo tyczy się białka i tłuszczy dieta musi być urozmaicona, nie jedz monotonnie jeżeli to ma być redukcja to zły rozkład btw białko 2-2,5 - podkręca metabolizm, chroni mięśnie tłuszcz - 1g minimum, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2009-01-21 22:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwaga, fotorelacja [ sp4rk ]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to w dni nietreningowe do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2009-02-20 01:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzezba, lekka redukcja(3-4kg) Staż treningowy na siłowni :rok machania bez znaczacych efektow:) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : sztangielki po 2 kg rowerxD Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - pijka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2010-06-17 14:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo na konkretnej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a potem przez jakiś czas z bilansem na 0? Z tego co słyszałem to MASA na zimę, redukcja na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 2007-08-26 17:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo na konkretnej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 2007-08-26 17:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-03-26 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań (wątpliwości)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-02-03 10:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ogólna :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BCAA ANABOLIC SYSTEM waze 87 kg trening i dieta ok redukcja aktualnie jak po ile tabletek i kiedy brać>>?? słyszałem że w dni nie treningowe nie brac ? A JAK W DNI Z INTERWAŁAMI JAK TO WYGLADA ? MOZE KTOS MI ROZPISAC?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2010-04-07 23:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)