Czy rozpisana dieta na redukcję jest poprawna? Dodam, że do tortilli daję sałatę i pomidory a do ryżu brokuły, więc warzywa też są, ok 100g na posiłek. Bilans zerowy to ok. 2700 kcal. Aha no i trening mam o 16.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d113b639b747398651cf7bb0019c9d.png Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-20 20:22:45
Dieta na mase Staz:rok Waga:74-5 kg Z rana nie jem nic tylko lykam omege-3:D Musze to zmienic i dac musli z mlekiem ale jakos nie moge sie przemoc;D W szkoel jem 5 kanapek; grahamki+miesko jakies+ser zolty 17:00: W domu przed treningiem jem pake ryzu:125g + 2 banany + tran Po treningu pije gain bolica 50g bo carbo mi sie skonczylo;d 18:30: paka [...]
Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiadem HmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]
[...] schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk spadnie, czy nie). Więc: Czy dieta na redukcji może pozostać taka sama, jeżeli nie uczęszczam na siłownie, jednak gram w piłkę 2x w tygodniu po 2h? Męczę się po tym conajmniej kilkakrotniej bardziej niż [...]
Może zbędny temat-nie wiem. Chodzi o to że po miesiącu biceps uróśł 4cm. Od 2 stycznia lecę z dietą na masę,biorę też kreatynę.Czy to możliwe zaczynając w bicepsie mieć 32cm a teraz po miesiącu 36?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dieta na redukcje? wzrost 190 waga 91/90 wiek 20 lat https://imagizer.imageshack.us/v2/545x496q90/539/csHlgX.png Zmieniony przez - siemanos w dniu 2014-08-15 00:49:04
Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli :). Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na mono + gainerek (białko jest z diety) dieta na około 3k kcal. I teraz moja prośba moglibyście mi doradzić co wziąć na 2 i 3 cykl ? planowałem teraz ten pierwszy cykl pociągnąć do marca - kwietnia potem 5 tyg. odpoczynku od supli, i po tym kolejny [...]
[...] bo nie mam z czego , waze 83 przy wzroscie 180 . Czy da coś bieganie 1-2 razy w tygodniu ? Ewentualnie rowerek stacjonarny bez siodelka i te ćwiczenia http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Co o tym myslicie ? Oczywiście dieta na mase... Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-12-29 01:39:05
[...] Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych zalozeniach. Do wylizconych kcalorii (w programie Darkthrona) dodaje do 500 kcal (dieta na mase), to chyba dobrze? Z posilkami musze pocwiczyc bo trudno mi jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam [...]
Witam. nie dlugo udaje sie do lekarza sportowego wraz z mama ktora odkryla kreatyne. Mam 15 lat, rok stażu dieta na 3300 kcal. Cwicze 3 razy w tygodniu. A moje pytanie brzmi: Czy lekarz nie bedzie mial nic przeciwko kreatynie w moim wieku ? Dzieki za wszystkie odp
Dieta na zbicie wagi:waga 97kg,wzrost183,wiek 34 silownia 4x60min/tydz.aero staram sie 3x30min/tyd Dodam ze do posilkow 2,3,5,6 dodaje surowke zlozona z pomidora,papryki,kielkow,rzodkiewki i pora. Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369 I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby [...]
[...] za dzuy;/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co dzien jedna partia na dzien Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: co dizen warunki domowe [...]
Witam wszystkich. Przez ostatnie 3 miesiace trenowalem wedle 4 dniowego splita z dieta na mase, na obecna chwile waze 94kg przy wzroscie 179cm i bf 19.78% czyli najwyzsza pora na redukcje. Wyliczylem sobie TDEE i wyszlo mi 2451 kcal (przyjmujac dolne wartosci dla endomorfika). Przez pierwszy tydzien zaczne od 0 poziomu kalorii i bede zchodzil 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, tylko o naturalnych składnikach) i polecili mi, żebym się w to nie bawił, że podstawa to dieta na masę. Sytuacja wygląda jednak tak, że nie mam czasu na zdrowe żywienie, (nie wiem czy mam na nie nawet ochotę). Jestem dosyć zabiegany i zazwyczaj od czasu [...]
[...] 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/228092d64c0a4b25.html Proszę o ocenę tego treningu. Do tego dojdzie dieta na początku na redukcje a następnie na masę.
[...] Olimp Thermo i głowię się jak połączyć te suplementy i ich dawkowanie. Poniżej napisałem jak wyglądał mniej więcej mój plan, celem było zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu. - dieta na około 1500kcal - siłownia 6x w tygodniu - aeroby codziennie po 1- 1.30h Więc czy muszę zmienić dietę dostosowując ją do supli? Jak ułożyć dawkowanie? Zmieniony przez [...]
witam!!mam pytanie.dieta na mase..czy w 5 posiłku okoo 20 moze znajdowac sie makrela??..nie wiem jak z tłusczami ograniczaam je jak najbardziej!!!prosze o odpowiedz
Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??
wiek: 20 masa: 75 wzrost: 175 cel: masa siła sprzet: full domowa silownia dieta: na mase glowne zalozenia: 2x gora (pon, pt) , 1x (ale konkretnie) nogi (śr). po prostu potrzebuje czegos na rpzelamanie. priorytet to gorna czesc ciala, bo nogi mam zbyt rozbudowane i smiesznie to wyglada. cel to masa. pon wyciskanie płasko 4x6-8 -> 1x dropset -50% [...]
