witam szukalem w wyszukiwarce i nieznalazlem dla siebie odpowiedzi Mam 27 lat cwicze juz dlugo jablczanu jeszcze nie bralem tylko mono. cel masa dieta jest ( scile sie jej trzymam) jak dawkowac kretke tak jak na opakowaniu czy nie? jak dla mnie bedzie najlepiej? ostatnia kretka 1,5 roku temu.
Witam ;) Moglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe? Cwicze w domu, mam lawke z modliteniwkiem, wyciag, prase do nog, sztangi i sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam silownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]
Witam Pomożecie mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę i odpowiednią diete ?? będe wdzięczny: :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki i ławka [...]
Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje
Jak dobrze mi wiadomo powinno się unikać treningów podczas przeziębienia i staram się tak robić. Sprawa wygląda tak, że pracuje w dość chłodnych warunkach. Od soboty walczę z dość intensywnym katarem (nie mam żadnych innych objawów), lecz katar momentami leci jak z kranu. Co trochę puści to zaraz znów po robocie jest gorzej. Próbowałem brać [...]
trenuję kilka lat, z przerwami, osiągi siłowe średnie, dieta jest, suplke to czasem krea, trening od kilku mcy 5x5 wczoraj na tym moim 5x5 robiłem przysiad TYM SAMYM CIĘŻAREM CO WYCISKANIE NA KLATĘ. W obu ćwiczeniach 5 powt to był niemal max zazwyczaj przysiad robiłem przynajmniej kilka(naście) kg więcej, co jest do diabła?! To chyba nie jest [...]
co sadzi pan o tym aby jednego dnia jesc duzo fatu i malo ww , a nastepnego na odwrot malo fatu i duzo ww? dieta ta zapewnia wszystkie potrzebne skladniki ,nie jest monotonna , chodzi o to generalnie aby w jednym dnio nie laczyc ww z fatem,aby nie laczyc paliw .
Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 158 Cel treningowy: six pack Staż treningowy na słowni: tydzien Dostęp do sprzętu : full osprzęt-siłownia Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
wiek 25 staz 2lata waga 74kg wzrost 172 cel masa dieta jest Witam czy taki FBW bedzie skuteczny przy diecie do buidowania masy?? Czy moze lepszy bedzie jaki split albo Push/pull?? trening 3xtydzien/8tyg 1-2tydz- 3x12powtorzen 2-3tydz- 3x10powtorzen 3-4tydz- 3x8powtorzen 5-6tydz- 3x6powtorzen 7-8tydz- 3x6powtorzen Plan A klatka -dipsy Plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie mam zamiar stosować dietę na przyrost masy. Czytam tu, że lepiej spróbować samemu i dać do oceny, więc spróbowałem i daje do oceny doświadczonym :) Dodam, ze mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 63kg. A oto zrobiona prze zemnie dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8816a3f7550443babd979675edfde5d.png
Witam. Ćwiczę już ok. pół roku systematycznie hantlami 3kg. Od pewnego czasu (3 mies.) zaczęły być dla mnie tak lekkie, że ćwicząc trzymam 2 na raz w jednej ręce. Do dyspozycji mam również drążek rozporowy. Mój główny problem polega na tym, że urosły mi mięśnie do pewnych rozmiarów i przestały rosnąc mimo ciągłego ćwiczenia. Nie wiem czy jest to [...]
A więc prawdopodobnie od jutra zaczynam siłkę. A więc nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią.Jaki plan byłby najlepszy na MASĘ?Ile razy w tygodniu?Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. [...]
Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć natrafiłem na youtube na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=7ZQK2Pd-rm8&feature=costam i tu moje pytanie czy dobry trening + perfekcyjna dieta może skutkować takimi rozmiarami i dość dobra wycinka,wiem ze koleś to nie jakiś przeciętniak ale oile coś znam angielskiego a raczej jest on słaby to chyba on tam mówi [...]
Mam 20 lat, Waże 77 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja [...]
mam za sobą kilka cykli na kreatynie (chyba 3), waze 82kg, wzrost 185cm, staz troche ponad rok. mam chec zrobic pierwszy cykl masowy z 100 tabsow mety tak zeby na wakacje bylo grube miecho jednak troche boje się o wplyw tych 100tabsow mety na moje zdrowie. Dieta, odpowiedni trening i odzywki do tego wiadomo obowiazkowo, potem po cyklu odblok(?) i [...]
[...] ? Mój staż nie jest zbyt wielki ćwiczyłem około 2 lat ale wole dopytać może ktoś coś dopowie. Moja luba ma domowy staż w joga? jodze? nie ważne. Trening 3x w tygodniu, dieta jeszcze nie do końca przemyślana ale możecie coś dorzucić ale nie koniecznie. Wiadome będzie że zastosuje l'karnityne, oraz białko sojowe. Jak potrzeba jakiegoś jeszcze [...]
[...] sam komponować póki co tylko skorzystać z gotowego supla. Pytanie czy jest sens na redu? Połączenie z kreatyna. Edit. Chciałem dodać ankiete Ale się wysłalo. Staż około 12lat, dieta jest, doświadczenie z suplami, duze w tym mozgoj**y %-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-23 10:50:25 Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-23 10:51:05
Siema mam problem waze 64.5kg przy wzroscie 186cm i nie wiem jak przybrac na wadze. Myslalem o gainerze ale sam sobie go nie kupie ani rodzice tez nie bo mam 15 lat myślałem też o tym żeby jakiś starszy znajomy mi kupił. Dieta jak juz to nie wyspecjalizowana tylko domowa. Ćwicze piłke ręczna więc waga jest mi bardzo potrzebna. Prosze o pomoc i [...]
