szukalem ale nie moge jakos konkretnie trafic.. konczy mi sie niedlugo cykl na NO-Shootgun i GM i mam pytanie co moge brac w przerwie miedzy kretyna? chodzi mi o jakies pobudzenie przed trenngiem i ogolne utrzymanie tego co jest...Dieta oczywiscie jest caly czas takzze chodzi mi tylko o suple zeby poprawily jakos treningu...
trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11
Witam, jestem ektomorfikiem Poniedziałek Klata + Biceps+ przedramie 3x10 Wyciskannie na prostej 3x10 Wyciskanie na skośnej 3x10 Rozpietki (3x10 Pompki na Poreczach - planowalem to robic ale przeczytalem ze ektomorfik powinien robic okolo 9 seri na duże partie) 3x10 Modlitewnik 3x10 uginanie przedramon stojac 3x10 uginanie przedramion stojac ( [...]
Witam, od 6-7 tygodni ćwiczę FBW drsquata z forum: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + [...]
Witam, obecnie planuje cykl na jesien tego roku, bedzie to cykl na mase. Chciałbym dobrac srodki które budują mase powoli ale skutecznie, aby nie było spadków, np. na bazie deki i enanie. Długosc cyklu przewiduję na 12 tygodni, prosiłbym o wasze propozycje. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:67 TALIA:78 [...]
[...] koncze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety na redukcje jeszcze nie mam . Zastanawiam sie nad dieta ckd 11)przewidziane finanse na cykl okolo 200 zl 12) uwagi i sugestie Zastanawiałem sie nad scrochem, i jakims ekonomicznym BCAA i witaminy, coś do tego jeszcze [...]
Czy mógłby mi ktoś doradzić jaka diete stosować i jakie suplementy dobrać aby przybrać w miare szybko na masie , rodzaj treningu też był by mile widziany , jestem ektomorfikiem a więc ile bym nie jadł ciężko mi przytyć . Czytałem już jeden z tematów na tym forum ,jednak jest zbyt ogólny interesują mnie konkretne dane suplementów i rodzaj treningu [...]
Witam mam takie pytanie znalazłem taka diete na spalenie tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedziec czy taka dieta bd dobra dodam ze waze 90kg Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka [...]
Potrzebuje pomocy w postaci sterydianów ;) pomóżcie coś dobrać bo krew mnie zalewa. Całe życie byłem chudzielcem, od jakiegoś roku wpycham w siebie więcej jedzenia i przez ten czas przybrałem na wadze 10kg ale na tym koniec, a cel to nawet 90kg. Nie oszczędzam się na siłowni chociaż wyniki są póki co takie sobie :d Interesuje mnie cykl w tab. Może [...]
[...] z nawet trudniejszymi ćwiczeniami . Do brzucha zastanawiam się czy nie robić ABS II Na biceps , to nie wiem pąpki może :P A na klatkę to nie wiem Doradźcie ewentualnie ułóżcie mi plan ćwiczeń abym w parę miesięcy miał wymarzoną sylwetkę . Aha i czy jest możliwe to wszystko bez diety ? Bo jednak dieta to chyba będzie mój najgorszy wróg : D
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:106 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 16x 250mq enan e5d 8. TRENING:split+bjj 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:ok13-14 [...]
[...] wzrost: 188cm wiek:17 lat waga:91kg Napisze jeszcze że według jednego z kalkulatorów na sprawdzenie % tłuszczu w organiźmie wykazało mi ok 22% tkanki tłuszczowej. A więc dieta Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały [...]
[...] ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi wasze rady co do treningu (bo ten moze nie być najlepszy, poza tym myślałem żeby zacząć biegać) no i przede wszystkim potrzebna mi dobra dieta... Za wszystkie pomocne wypowiedzi dam sogi. Z góry dzieki ...
WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA jako taka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka metka,omka boldek 8.TRENING: 4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: suchy miesień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11 A wiec tak mam kilka pytń jestem w trakcie 3 cyklu i jade omke [...]
100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 mies. 6. DIETA: standardowe odzywianie -białko: Olimp -węglowodany: garnier -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czesc Pyttanko. Czy biorac na pierwszy cykl po 3x5mg metanabolu ed, rzez okres chyba 3 tyg. bo mam tabsow, moge osiagnac jakis efekt, zakladajac ze dieta, i wszystkie inne warunki sa spelniane?Bo wiele osob mowi ze malej ilosci sie nie bierze (czemu?) I czy wystarczy przy takiej ilosci sie jakims boosterem odblokowac?
[...] tabletki, raz nie, waga idzie raz w górę, raz diametralnie spada, ale wiadomo jak to się odbija na sylwetce. Dziewczyna ma ogromne kompleksy, nie wierzy, że ćwiczenia i dieta cokolwiek dadzą. I mam do Was pytanie, czy ona ma rację? Czy powinna się poddać i szkoda czasu bo i tak to nic nie da? Teraz chce rzucić tabletki, a waga pewnie na [...]
pomozcie mi dobrac sumplementy na cykl do kreatyny mono do 300 zl. Cykl ma trwac okolo 7 tyg i nieche zadnych odzywek tupu xplode nitorbolin pobudzajace poniewaz niemoge takich zazywac.Cel cyklu to zwiekszenie masy miesniowej najlepiej bez tluszczu dieta wprowadzona od 3 miesiacy.
