dieta na

[...] superpump nitrobolon 2 oraz rozne bialka Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wegle nitrobolon bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: .... uwagi i sugestie: dieta 1,9 bialka , wegle 4,5 (albo mniej) Staż treningowy: 3 lata

Witam Bardzo zależy mi na zwiększeniu siły oraz trochę masy. Moja dieta wygląda następująco: - śniadanie w samochodzie ok 8 - 2 banany - drugie śniadanie w pracy ok 9-10 - 2 kanapki z piersią z kurczaka (250g piersi z kurczaka) - obiad ok 13 - Kawałek mięsa (kurczak bądź wołowina - ok 150g), kasza gryczana, surówka - w dni treningowe o godz [...]

Witam,potrzebuję waszej pomocy.trenuje od jakiegoś czasu ale nie wiem czy dobrym planem.Najbardziej chciałbym skupić się na bicepsie i klatce piersiowej.NIe chcę się tak bardzo przemęcza,ponieważ jestem jeszcze młody ale chcę mieć biceps...Jaki plan treningowy ? ile serii ze sztangielkami ? ile pompek i brzuszków? pomocy ? jak najefektowniej ? czy [...]

Witam, Ćwiczyłem ponad rok (z przerwami) na siłowni planem typu split, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem FBW. Teraz miałem przerwę 3 miesięcy od siłowni, czego trochę żałuje. Dzisiaj zaczynam ponownie ćwiczyć, chcę zacząć od planu, który znalazłem tutaj na stronie: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x [...]

Witam! Mam pytanie jak powinienem trenować po 1 miesiącu trenignu na siłowni. Trenowałem wcześniej planem takim że robiłem w każdy dzień ćwiczenia na różne partei ciała. Ale zaczołem czytać i doczytałem się że powinno się na początku kariery siłowej ćwiczyć poprzez FBW, ale niewiem czy to ma sens po miesięcznym trenignu w splicie. Prosze o opinie [...]

[...] czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty? druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi diety również by mi się [...]

[...] i ćwiczeń. Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost 180cm ćwiczę tylko w domu (sztanga 50kg, pompki, brzuszki hantle) oraz mam fizyczna prace gdzie tez odczuwam zmęczenie. Moja dieta jest nieustabilizowana, od czasu do czasu jem ryz i kurczaka jednak nie przestrzegam tego regularnie Teraz chciałbym zacząć zbudować sie trochę lepiej (choć teraz nie [...]

Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 4 miesiace (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test [...]

[...] łącznie koło o.5 roku, mowie łącznie bo miesiąc chodziłem a miesiąc nie, bo rozne problemy ze poprostu nie miałem czasu..mam troche wyrzezbione ciało i nawet jestem silny-max na klate to 100kg. kupilem top masa 4.5 kg , kreatyne, l-glutaminke i tribusteron, a z dieta jest do dupy u mnie brzydko mowiac. co mam zrobic? zalezy mi na masie. dziekuje.

[...] do zawodow w sw, ale od kolo 2 lat sie tym zajmuje dosc powaznie sztuki walki ponad 10 lat przebyte cykle- to bedzie moj pierwszy cykl , wczesniej nie bylo zadnych na phsaa dieta jest bo bez diety to h.uj. :)- zobaczymy jak wyjdzie ale mam zamiar wejsc na 3.5 g wegli na kg masy ciala, to jest pewien plan jednak wyjdzie w praniu, duzo bialka i [...]

[...] o poradę...mam 10amp Deki + 10amp Susty i proszę o możliwie najlepszy pomysł na cykl. Dodam że to mój 3 a trenuje od ok. 7 lat. Chcę zwiększyć masę, słyszałem różne "wyziewy leszczy" ale proszę Was o poradę. Sugestie mile widziane, krytyka również byle konstruktywna. Aha dieta jest, wymiary...jak ktos chce to podam choć to nie konkurs na mistera

Witam, potrzebuje fat burnera dla kobiety pracujacej i prowadzacej aktywny tryb zycia. Nie znam sie kompletnie na fat burnerach. do 200zł/miech. Ma byc jak najbezpieczniejszy. Dieta jest.

WITAM PANOWIE Zwracam sie do Was z prozba a mianowicie czy ktos ma dobry plan diety na 3100kcal czytam o tym no i boje sie ze SAM cos z***ie.Wyliczylem ze moje normalne zapotrzebowanie dzienne to 2046 plus do tego nadwyrzka kaloryczna 15% czyli ok 3100kcal BO DIETA MA BYC MASOWA .Jezeli ktos mogl by pomoc to DZIEKI WIELKIE..pOZDRO

Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania się [...]

Witajcie Mam pytanko o suplementacje. Na rynku jest coraz wiecej produktów i coraz to lepszych a ja jednak jestem troszke do tyłu z tym mechanizmem. Nie śledzę nowosci i opinii dlatego zwracam sie do Was z prośbą o rady. Jestem mlodym aktywnym 22 letnim facetem. Wczesniej juz bawiłem się troszke w siłownie przez jakies 3 lata ale tymczasowo jestem [...]

[...] 185 cm wzrostu i ważę 64 kg , a więc jestem chudy. Ostatnio (miesiąc temu) zrezygnowałem z jednego treningu piłkarskiego i wprowadziłem 3 treningi w tygodniu na siłowni plus dieta - naprawdę jem dużo ale instruktor z siłowni powiedział mi że to i tak za mało przy 5-6 dniach trenowania czy to piłki czy siłowni i poleca mi suplementacje - [...]

Witam Jestem w trakcie 4 tyg na Turanabolu, dawka 30mg ed. Powoli będę kończył pierwszą setkę tabsów. Moje pytanie brzmi, czy na drugi miesiąc wziąć kolejne 100 tabs tury, czy może 10 dawek Enanu? (Nie mam możliwości połączenia obu) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 99 -udo: 53,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad [...]

Witam, Na siłownie chodzę regularnie 3 razy w tygodniu od stycznia i właściwie tylko raz nie mogłem być. Kiedyś chodziłem na siłownię, ale miałem przerwę kilka lat. Każda wizyta to jakieś 1,5 h ćwiczeń siłowych i 20-25 minut bieżni. Plan siłowni to zamiennie klatka-biceps-triceps z barki-plecy, raz w tygodniu nogi i przynajmniej dwa razy brzuch [...]

Witam wszystkich. Pytanie jak w temacie. Kupiłem już hydroxycut, żeby spalić oponkę na brzuchu. Dodatkowo chciałbym zrobić trochę suchej masy mięśniowej. Lepsze będzie czyste białko serwatkowe czy może gainer? Nie zależy mi żeby bardzo się zmasić, a jedynie sprawić by moje mięśnie były bardziej widoczne (głównie mięśnie klatki piersiowej, ręce, [...]