dieta na

Dzięki wielkie, jutro jeszcze zadam kilka pytań co do poprawionego planu:) Dieta- nie jem słodyczy, staram sie utrzymywać 2-3g białka na kilogram masy ciała i około 3.5-4.5g węgli. Jem dużo mięsa, wędlin, jogurtów i wszystkiego co bogate w białko:D

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

Rozpisz jakis przykladowy dzien twojej diety. Tez mi sie wydaje ze cos jest nie tak z ta dieta skoro chudniesz na rownym poziomie z miesni i tluszczu.

hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P

Low Carb dopuszcza węglowodany do 150-200 gram na dzień, CKD jest dietą ketogeniczną z restrykcją węgli do 30 gram i okresowymi ładowaniami. W LOW CARB nie ma ładowań węglami.

[...] tzn, bez tych dodatków różnych, ale nie widzę żadnej :/. widziałeś może takową? chociaż pierwsze 2 posiłki. ;) Wysilic sie i poczytac za duzo to chyba nie poczytales...ok dieta ma byc w miare urozmaicona ale zarazem prosta...gotujesz jajka na sniadanie,pare woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego [...]

dieta bezsensu...moim zdaniem powinno na ckd byc jak najwiecej posilkow 6-8 dziennie....dlatego nie chudniesz bo masz za mało kcal...robisz wogóle ładowania ???? dzem na ckd ??

Dzial odzywianie. Nic nie przychodzi latwo. A tak jak juz kolega wyzej napisal, dieta to podstawa (na dluzsza mete). Bo na poczatku nawet bez mierzenia posilkow co do grama cos urosnie. pzdr

dieta ma na celu budowę masy ale będę miał probelm z dostarczeniem wartościowego białka dlate pytam się czy jakieś białko lub gainer może mi w tym pomóc

Mam to samo pytanie,wiec nie bedę zakładał nowego tematu. Za tydzień lece do USA i chce na miejscu kupic suple,plan to masa. Dieta będzie,mimo to chciałbym kupic dobre zrodło białka i kreatyne: -Optimum Nutrition Gold Standard 100% WHEY -Universal Nutrition mono kreatyny -Animal Pak witaminy Czy cos jeszcze mogl bym do tego dołożyc? Bardzo mnie [...]

[...] 2 porcje kreatyny/stacka (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz pisalem (1 pakiet po sniadaniu) wiadomo dieta to jest podstawa jak masz w niej jakies braki to zakup odpowiednio bialko/gainera noi witaminy mineraly / omega / zma ... to ba tyle by bylo Zmieniony przez - Pitt Bull [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy :rzeźba chyba Staż treningowy na słowni : prawie 5 miechow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,2x sztangi i sztangielki,atlas Dieta : jaska mam;p Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane [...]

[...] http://zuzkalight.com/2013/03/zwow-59-core-abs-real-time-workout-time-challenge/ 45 min treningu dziennie + 45 min biegania + zdrowa dieta i dużo wody by na bierząco oczyszczać organizm i efekty się pojawią :) Tutaj podrzucam trening, który robi mój chłopak (ja wyciągnęłam tylko fragment na brzuch) - [...]

Problem z tym, że jesteś stosunkowo wysoki i dlatego taki ilość jedzenia może być. Zwiększ podaż tłuszczu do 1,5 g na kg nawet do 2. To powinno podbić kcal wysoko, a objętościowo mało. Węgle i białko zacznij od tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, [...]

Jaki trening na początek mi polecacie? Nad czym musze popracować? I jaki program treningowy mi polecacie. Sory że jeden pod drugim ale nie zmieściłem sie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

ani dieta 1000kcal, ani bieganie 60min, ani a6w i trening na maszynach też nie. Proponuję poczytać posty podwieszone. ;-)

Dieta, tak ja wspomnialem redukcyjna chociaz, pewnie mi nikt nie uwierzy, uroslem na tym troche tam gdzie trzeba. Ale do rzeczy 1. 7.00 - musli 125g+ 250ml mleko 0% (musli wlasnej produkcji: orzechy, migdaly, rodzynki, slonecznik, pestki z dyni plus siemie lniane) 2. 9.00 - mix kostki twarogu chudego plus duzo warzyw: rzodkiewka, papryka, cebula [...]

[...] na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, chyba że nie masz sprzętu, to poczytaj o treningu domatora, lub trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. pozdro

[...] praktykować :) (przesyłam fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam zamiar zamiast suplementów z większą ilością węgla kupić tak 70% białka, bo nie czym je uzupełnić? [...]

Witaj, dieta to sprawa indywidualna. Musisz sobie sam ułożyć dietę . Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę to do tego dodajesz ok [...]