dieta na

Witam A wiec tak jade według tego planu już z 3-4 tygodnie ale nie widze żadnych różnic. Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6 serii po 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę3 serie 8 powtórzeń Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie "francuskie" [...]

Ćwicze pół roku, mam za sobą 4kg gainera 2 i jeden cykl kreatynowy. Czy BCAA + HMB to dobry wybór? Jakich efektów moge się spodziewac po zakonczeniu cyklu z tymi odzywkami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem na forum. Skończyłem niedawno 6tyg. cykl FBW z ujemnym bilansem kalorycznym. Start treningów : 21.06.2010 rok - 31.07.2010 rok Ćwiczyłem 3x w tygodniu trening siłowy po których wykonywałem 15-20 min skoków na skakance. W dni wolne od siłowni biegałem z różną intensywnością więc treningi biegowe były od [...]

Witam.Ten plan ułożył mi kolega i jest on dość nietypowy.Proszę o opinie i uwagi. 1 dzien : wyciskanie 5 seri 3 ruchy 60 3 serie 2 ruchy 80 // trzymanka 1x10sek // barki podrzucanie 5 serii 1 ruch // biceps/tricpes francuskie hantrlami 5x8 mlotki 5x8 // unoszenie hantli bokiem 4x8 2 dzien // barki sztangielkami w staniu 5x7 // podciaganie [...]

[...] obecny: trening: siłowy - sztanga, hantelki. co 2 dzien, bieganie - interwaly (15sec sprint; 45sec trucht; tylko 4 powtorzenia niestety) co 2 dzien (wolne od sztangi). dieta: sniadanie: miska owsianki/platki kukurydziane II sniadanie: 2kanapki z indyczkiem + jablko obiad: ryz/makaron/ziemniaki/kasza 100g + piers z kurczaka ~100g / ew [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77,3 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: dopieta, carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% mierzone faldomierzem 12. TENDENCJA [...]

Witam, Prosze ocenić/udoskonalić moją dietę na redukcje. Wzrost 183cm, waga 100kg Zapotrzebowanie- 3000 kcal 375g w, 225g b, 66g t Dieta : 7:00 płatki owsiane- 70g jajo kurze całe chleb żytni pełnoziarnisy-50g mleko 0,5%- 200g orzechy włoskie- 40g 10:00 ryż brązowy- 100g pierść z kurczaka- 100g oliwa z oliwek- 20g 15:30 (przedtreningowy) kurczak [...]

[...] obecnie na redukcje tłuszczu (bez straty mięśni) (cena nie gra roli)?? Zakładając że nie będzie treningu siłowego (lub w małych ilościach) tylko aeroby (głownie rower, basen), dieta oczywiście jest. Nie chodzi mi o odp. typu pokaż dietę itp. to jest pytanie czysto teoretyczne, chciałbym dowiedzieć się jakie preparaty są obecnie najlepsze?

Witam! Mam taki problem... Chce zakupic xpanda albo nitrobolon II tylko nie wiem co wybrac bo jestem osoba dosc odporna na takie suple. Bralem krete (nie pamietam nazwy, ale byla dosc dobra), za jakis czas cell pumpa (2puchy) i nic... zero efektow dlatego boje sie inwestowac w nastepne suple. Dieta jest. Chce coś wziąść, bo od ponad pół roku mam [...]

[...] około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut. Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej [...]

[...] - Nitrobolon II Trec 450g - Mono Vitalmax 300g - Whey Pro Gainer 1 Vitalmax 2kg - Cell Pump Biogenix 500g - Tribulon Trec 45kap. - Tauryna Vitalmax 100kap. - CM3 Trec 150kap. Jeszcze szybko coś o mnie: - wiek: 18lat - staż: 1 rok i 8 miesięcy - wzrost: 177cm - waga: 67kg - ostatnio przebyty cykl: mono+CP - dieta: obowiązkowo jest Pozdrawiam.

[...] Moje wymiary: wzrost: 178cm Klatka piersiowa: 86cm Biodra: 83cm Pas: 80cm Ramię: 26cm Przedramię: 26cm Udo: 54cm Łydka: 40cm Kark: 37cm Robiłem a6w,trochę pompek, podciąganie się na drążku i brzuszki. Chcę znów zacząć, ale teraz z jakimś planem i dieta by miało to jakiś sens. A i chciałem zapytać czy zrobienie a6w drugi raz by mi coś pomogło.

Witam wszystkich, Od 1,5mc jestem na redukcyjnej i poszło juz w sumie 11kg w dół, dieta rozpisana przez jedna uprzejma osobe z sfd, do tego aeroby i silowo caly czas, do tego najpierw byl scorch i prolo. mam takie pytanko, skonczylo mi się prolo i skonczylem scorcha. Zaczalem opak Tighta i BCAA OLIMP mega tabs. Chciałbym dorzucić do tego białko, [...]

Witam, Ćwiczę od miesiąca takim oto treningiem, znalezionym na tym forum lub powiązanej stronie: http://odsiebie.com/pokaz/4217306---0a71.html http://www.sendspace.com/file/4oxyah Po miesiącu efekty są bdb (+2kg) z wyjątkiem nóg. Łydki pewnie ciężko ruszyć ale liczyłem na chociaż minimalne zwiększenie objętości uda. Tymczasem całe nogi stoją w [...]

Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

witam wszystkich ktorzy przeczytaja ten post i tych ktorzy zechca wyrazic swoje opinie, bo gruncie rzeczy o te opinie mi chodzi^^ za jakis niecaly rok planuje zrobic wycine cos w rodzaju mega rzezby i zastanawiam sie nad takim zestawem wspomagajacym: -GN size on preontest -GN super pump(jeszcze nie wiem czy max czy zwykly) -GN mitotropin -jakies [...]

Czy takie FBW nadaje się. FBW (sztanga, hantle, ławka) TRZY RAZY W TYGODNIU(pon,śr,piątek) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-15p (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12-15p (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam, pol roku nie cwiczylem (zapalenie kaletki, zagranica). Wczesniej cwiczylem 8 lat - moje wyniki silowe zatrzymaly sie wtedy na klata ok. 140/ przysiad - mc ok. 200. Niestety sila spadla bardzo znaczaco natomiast nie jest priorytetem. Zawsze bylem endo i przez pol roku braku calkowitej aktywnosci mocno sie zapaslem. Obecnie od 3 tygodni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja wagi do +/- 85kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ok. 2700kcal B: 239g, W:253g T:73g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA [...]