Juz się poprawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jak pisałem ciężko by miec ja rozpisana dokladnie co do kalorii. Dostarczam ok 150g białka, węgle juz mi trudniej zliczyć codziennie ryz rano i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE [...]
wiesz najpierw dieta sterydy to nie jakiś cudowny środek że mieśnie urosną ,a jak jesteś zielony w temacie pierw poczytaj troche na ten temat zanim wybierzesz tą droge tu masz dużo art podwieszonych na ten temat
[...] zabezpiecza tkankę mięśniowa jak i spala kalorie, jednak z tą ilością powtórzeń zdania są podzielone. Z reguł niższe zakresy powtórzeń to wyższe ciężary i na redukcji długiej nie każde ciało znosi to dobrze np stawy. Ale jeśli nic niepokojącego się nie dzieje to śmiało możesz tak trenować. Rozumiem, że dieta jest dobra i kalibrowana regularnie?
Witam! 1)jak jeździsz na rowerze to spala Ci sie tłuszcz(i tu nie ma wątpliwości) 2)wiesz, spalaczy jest dużo, ale radziłbym Ci poczekać z nimi najpierw dieta, treningi(może siłownia jak dasz radę), aeroby, HIIT itd. Jak będziesz widział że już tak organizm nie spala jak na pooczątku to możesz wesprzeć się spalaczem(proponuje termogeniki) [...]
dieta jest trenera wlasnie on mi ja rozpisal no bo wiecie trener pojechal na urlop zapomnialem o doladowaniu czlowiek sie martwi i zaczyna szukac ;/ Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:39:59
Dzięki za odpowiedzi. Nie pozostaje nic jak Was posłuchać i odpuścić cykl. Kupię sobie może tylko Mk677 żeby IGF1 podbić.. Zdziwił mnie ten wynik bo nie czuję się jakoś specjalnie i nie wyglądam na kogoś z wysokim testosteronem. Tzn. Nie mam zakoli na głowie, a zarost taki prawdziwy tylko w obrębie brody, nie na całej mordzie. Myślę, że może to [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:43/36 teraz -klatka:? -udo:? -talia:90/110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 10l 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 5 lat cały czas testosteron 250-500mg ew + raz był tren i master, npp, deca, tura, meta, oxa, t3 8. TRENING: [...]
Duże ilości aerobów wykonywane przez dłuższy czas w połączeniu z niskokaloryczną dietą obniżają metabolizm (całkiem efekt chudnięcia się zatrzyma i nawet zwiększanie ilości aero nie pomoże) oraz działają stresująco na organizm. Wówczas wydzielają się duże ilości hormonu zwanego kortyzolem, a ten może powodować... Odkładanie się tłuszczu w rejonie [...]
Jesteś oporna insulinowo, ewentualnie wykazujesz słabą tollerancję na węglowodany, co widać po sporym brzuchu @-) Dziewczyny już napisały co z dietą. I nie wierz w żadne pyerdolenie, że po 18-tej się nie je :-> My jemy nawet i o 22 :-D
Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]
[...] działu. Przemyśl też kompozycję posiłków(wypisz również planowane urozmaicenie planu)- ryż z mlekiem, albo owoce z pomidorem i odżywką jakoś tak średnio się komponują, dieta też nie wygląda specjalnie smakowicie, więc prognozuję, że w takiej formie szybko ją porzucisz, także plan układaj też tak by Ci smakowało, a nie jedynie zgadzało się [...]
jesli lekrz orzekl ze moze wroocic do treningow. polecam trening wyzej. oczwisce dieta ! a zeby 'dogonic' 2 noge nalzy cwczyc oie tak samo. przynajmniej tak kaal robic treier rugby bo kupel chodzil i byl w szptali na wycieciu jakies kostki i nog a potem byla slabasza. robil rowno , technicznie (z trenerem chodzil na silke - jako jedyny ) i jest [...]
W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]
Powiem tak, jestem słaby fizycznie chodzi o siłe, niby byłem aktywny fizycznie ale siedziałem tez dużo przed komputerem, na poczatek spórbuje tego planu. Jeżeli ogólnie ma to sens w raz z "dieta"
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]
Już na pierwszy rzut oka widać że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x Podobnie basen 2 x w tygodniu i to od czasu do czasu nie można nazwać ćwiczeniem wystarczającym dla osiągnięcia zauważalnych efektów. Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale odnoszące sie [...]
[...] także jak widziałem: "cześc mam 18lat 180cm 75kg wagi, chce sie dowiedziec jak brac metanabol" to na poczatku kopiowalem wczesniej przygotowany tekst: "Podaje dokładnie wiek/wzrost/waga/staż/dieta/poprzednie cykle bablabla..." i później kolejno wcześniej przygotowany tekst o metanabol W końcu mi sie znudziło....
Nie masz czasu, ani fudnuszy daj sobie spokój, bez diety masy nie zrobisz. To nie sport dla Ciebie dieta to sukces, odżywki ? niee, na pewno nie dla Ciebie ewentualnie Gainer lub Białko dla braków posiłków. + MZB/Zma - Na regeneracje, jak czujesz że ciężko z nią, witaminy.
